Хочете зміцнити своє здоров’я, схуднути і бути в гарному настрої? Спробуйте наші поради. Чудова річ у тому, що їх легко впровадити та зайняти багато часу, і вони надійно працюють, якщо регулярно робити їх.
Не пропускайте молочні продукти на сніданок
Доведено, що до 40% вітамінів у злаках розчиняється в молоці! Подумайте і побалуйте себе ранковою кашею або вівсяною кашею на молоці, йогурті або кефірі.
Приймайте холодну воду до і під час вправ
Чого ви досягнете? На думку експертів, ви збільшите свою витривалість більш ніж на 20%. Ну, чим довше ви тренуєтесь, тим більше калорій ви спалюєте. Крім того, ваше тіло повинно нагрівати холодну воду, а також споживає додаткову енергію.
Мотивуйте себе ставкою
Встаньте зі своїм колегою чи другом перед свідками, які ви можете робити вправи двічі на тиждень протягом одного місяця. Ставка повинна бути мотиваційною. Або ви можете це зробити, поклавши в касу 5 євро за кожну вправу, яку ви практикуєте, і через деякий час ви відкриєте її і придбаєте те, що дійсно хочете.
Віддайте перевагу червоному, жовтому та оранжевому в меню
У червоних, оранжевих та жовтих плодах багато каротиноїдів, таких як бета-каротин, лікопін та лютеїн. Бета-каротин важливий для красивої шкіри, а інші каротиноїди підтримують його вплив. Не кажучи вже про те, що, наприклад, червоний перець містить більше вітаміну С, ніж зелений перець. Цечко корисний не тільки для зміцнення імунітету, але і для утворення колагену, що забезпечує стійкість та еластичність шкіри.
- 10 найважливіших принципів здорової кулінарії, які допоможуть вам схуднути
- Навіть на Різдво - тонкі поради та рецепти корисних та смачних страв
- 5 речей, про які ви не знали, що може зробити ваш HSA - 2021 підказки
- 13 невідомих, але ефективних психологічних прийомів, які полегшать вам життя
- Як пов’язані гормони та втрата ваги Ось ті, що впливають на це, та поради щодо впливу на них