язані

Стрес, голод, переїдання, надмірне накопичення жиру, повільний обмін речовин - все це фактори, що мають значний вплив на втрату ваги, збільшення ваги, ризик зайвої ваги та загальної ваги тіла. Ці фактори також контролюються або регулюються гормонами.

Впливаючи на гормони, ви можете покращити згадані ділянки, будь то почуття голоду чи ситості, швидкість накопичення жиру або швидкість та ефективність їх спалювання, а також інтенсивність обміну речовин або бажання переїдати через стрес. Хочете знати, на що впливають всі гормони і як? Про все читайте далі.

Який вплив мають гормони на втрату ваги, збільшення ваги та збільшення ваги?

Існує кілька впливів на масу тіла, особливо з точки зору швидкості метаболізму, травлення, почуття голоду та переїдання, а також збільшення зберігання калорій у жирових запасах. Причин такого впливу може бути декілька.

Одні мають фізіологічне походження, інші - психогенного походження. Однак мало хто знає, що гормони також відіграють певну роль у схудненні, наборі ваги та загальному збільшенні ваги. У їхньому випадку це може бути настільки суттєвим ефектом, що, не дивлячись на здорову дієту або фізичні вправи, ви не зможете перестати набирати вагу або худнути більш помітно.

KetoMix

  • Комплексна кето-дієта
  • Втрата ваги
  • Оптимізація ваги

Гормони впливають на наступні 4 сфери схуднення або збільшення ваги:

  • почуття голоду або, навпаки, почуття ситості, це почуття контролюється головним чином гормонами лептином та греліном, які функціонують як пара з точки зору їх взаємного балансу
  • швидкість і швидкість травлення, травні механізми та обмін речовин, де вони в основному впливають на метаболізм жирів та цукрів, що впливає на швидкість надмірної ваги
  • спосіб обробки калорій, незалежно від того, використовуються вони для безпосередньої енергії або, навпаки, для зберігання калорій в запасі, переважно у вигляді жиру на животі
  • рівень цукру в крові, хороший і поганий холестерин, а також рівень стресу, що все є факторами, що побічно впливають на вагу

ПРИРОДНІ ЗМІНИ В ГОРМОНАХ

Таким чином, у чоловіків, але особливо у жінок, існують періоди їхнього життя, коли спостерігається природний гормональний дисбаланс і коливання. Як правило, це в основному період приблизно у віці від 40 до 50 років, коли, наприклад, жінки набирають вагу під час менопаузи.

Які гормони і як вони впливають на схуднення та збільшення ваги

Як видно, гормони контролюють декілька важливих систем органів та загальні процеси в організмі, які прямо чи опосередковано впливають на травлення, обмін речовин, голод, збільшення ваги або ситість. Для того, щоб ефективно схуднути, потрібно знати, який гормон впливає на нього.

Найважливіші гормони включають такі типи:

Грелін: Перший гормон - грелін, який також називають гормоном голоду. Він виробляється в тонкому кишечнику, шлунку та дванадцятипалій кишці, і чим більше його, тим більше ви відчуваєте голод. Якщо ви хочете, щоб рівень греліну був якомога нижчим, вам потрібно їсти повільніше і їсти особливо продукти з більшим вмістом білка, що знижує його рівень.

Лептин: Цей гормон ще називають гормоном ситості. Це визначає тіло, наскільки ти голодний, а також те, наскільки швидко буде спалено їжу і чи будуть калорії, отримані з їжею, використовуватися як джерело безпосередньої енергії або, навпаки, чи будуть вони зберігатися. Чим більше у вас гормону, тим більше ви ситі. На його рівень впливають фізичні навантаження, сон і прийом наджирів.

Інсулін: Гормон інсулін є одним з гормонів, що впливає на зниження рівня глюкози в крові. Його виведення пов’язане з прийомом вуглеводів, що містять їжу, але гормон також бере участь у перетворенні глюкози в жирні кислоти. Якщо цього гормону занадто багато, особливо через велику кількість вуглеводів у їжі, то зберігається більше жирів.

Кортизол, адреналін і норадреналін: Всі ці гормони мають спільне, що вони впливають на рівень стресу, а отже, і на травлення в періоди стресу. Якщо у вашому організмі стрес, рівень усіх цих гормонів збільшується. Підвищений рівень цих гормонів спричиняє більший запас жиру на животі, а також тягу до солодощів.

Естроген: Цікавим гормоном, який побічно впливає на масу тіла, є естроген. Це гормон, який відомий в основному жінкам, але він також впливає на інсулін, а також на рівень так званих добрий і так званий поганий холестерин. Гормон естроген має ці ефекти лише на оптимальному рівні, він може бути порушений як стресом, так і надмірним зовнішнім вживанням.

Тестостерон: Тестостерон є одним із типових чоловічих гормонів, і хоча він відомий як гормон, відповідальний за лібідо та сексуальну діяльність, він також має значний вплив на організм. Чим більше у вас тестостерону, тим більше у вас м’язів і менше жиру. Більше м’язів також означає швидший обмін речовин, що є плюсом для схуднення.

Інші способи сприяння схудненню в домашніх умовах

Якщо ви хочете пом’якшити голод, зменшити ризик переїдання, полегшити стрес або діяти на схуднення за допомогою дієти, ви можете скористатися декількома варіантами та заходами. Хороша новина полягає в тому, що вони діють таким чином всебічно, а також протягом тривалого часу.

Ось основні рекомендації, яких слід дотримуватися:

Звичайна дієта без пропуску прийому їжі

Якщо ви їсте 3 або 5 разів на день, переконайтеся, що ви регулярно харчуєтесь і не пропускайте сніданок чи вечерю. Ідеально мати подібні інтервали часу між прийомами їжі і не снідати відразу після пробудження, а почекати 30 хвилин.

Активні рухи, а також заняття спортом та фізичні вправи

Якщо ви хочете ефективно і швидко схуднути, без фізичних навантажень це точно не вийде. Тут вам слід поєднувати регулярну та швидку ходьбу щодня з цілеспрямованими рухами, особливо коли мова йде про їзду на велосипеді, плавання, біг, спринт та кардіотренування.

Тривалий і якісний сон і відпочинок протягом дня

Відпочинок протягом дня допоможе зняти стрес і, отже, рівень гормону стресу. Регулярно робіть перерви в роботі і щодня присвячуйте себе хобі. Також зверніть увагу на сон не менше 8 годин на день, в ідеалі без подальших перебоїв.

ТАКЖЕ ПЕРЕГЛЯНУЙТЕ ВАШ ПИТНИЙ РЕЖИМ

Багато людей в першу чергу дивляться на меню та страви, але забувають про пиття. В основі його повинна бути чиста і несмачна вода в обсязі не менше 2,5 літрів, пити її протягом дня невеликими дозами. Ідеально випивати 1 - 2 dcl кожні 1 - 2 години.

Чому б не спробувати і дієту Кето

Якщо ви хочете серйозно поставитися до схуднення і у вас, наприклад, проблеми із зайвою вагою або ви хочете схуднути більше кілограмів, дієта може вам у цьому допомогти. Однак слід уникати короткочасних, які приносять із собою ефект йо-йо, голодування та різкі щодо поживних речовин.

Прикладом довготривалої та позитивної дієти є дієта Кето:

  • дієта заснована на кетозі, під час якого відбувається зміна енергетичного обміну і той факт, що організм тягнеться переважно до енергії з жирів, а не до цукрів
  • Для виникнення кетозу необхідно змінити дієту, зменшивши жир і особливо споживання вуглеводів нижче 50 грамів вуглеводів на день.
  • Дієта складається з трьох фаз, перша - досягнення кетозу, друга - ефективного схуднення, третя - повернення до норми, але без ефекту йо-йо.
  • Кетогенна дієта є однією з більш тривалих, вона триває, як правило, від 12 до 14 тижнів, і в той же час правда, що під час кетозу відбувається вищий спал жиру

Великою перевагою кетонової дієти є те, що вона також позитивно впливає на серцево-судинну систему та кровообіг завдяки зменшенню споживання вуглеводів. Попереджає діабет і хвороби серця, знижує рівень цукру в крові і нормалізує рівень холестерину.

KetoMix

  • Комплексна кето-дієта
  • Втрата ваги
  • Оптимізація ваги

Окрім обмежень, дієта збільшує кількість білка, овочів, горіхів та насіння в раціоні, що має інші позитивні ефекти. З одного боку, мова йде про підтримку м’яза та запобігання його виснаження, але в той же час про зменшення почуття голоду під час дієти, а також про підтримку травлення та всього метаболізму через споживання клітковини. Дієта також багата вітамінами та мінералами.

Харчові добавки та препарати для дієти Кето

Щоб дотримуватися дієти Кето, потрібно докорінно змінити свій раціон. Це спричиняє необхідність змінювати рецепти та готувати страви, що може бути дещо проблематичним для деяких людей. Цей недолік має рішення у вигляді торгової марки KetoMix.

Це дієтична програма з готовою їжею або напоями:

KetoMix пропонує білкову їжу, страви та напої, які ви можете приготувати за 5 хвилин, і вам не потрібно ні знати, ні готувати, вирішуючи весь свій раціон протягом дня

Окрім швидкості, вживання їжі та напоїв має наступні переваги:

  • вам не потрібно нікуди їхати, ви можете придбати все, не виходячи з дому через Інтернет
  • всі пропоновані продукти харчування та напої відповідають умовам кетонової дієти
  • за складом ви маєте збалансоване співвідношення всіх поживних та інших речовин

Що стосується конкретної пропозиції, KetoMix має в своєму асортименті білкові супи, омлети, каші, млинці, сушене м’ясо, макарони, випічку, спреди та соуси, так що ви можете легко зібрати цілоденну їжу. Якщо у вас є тяга, у вас також є шоколадні цукерки, чіпси, десерти та інші пікантні закуски, звичайно ж на білковій основі.

Що стосується напоїв, бренд в основному пропонує білкові коктейлі в порошку, де все, що вам потрібно зробити - це додати воду і змішати. Ви також можете дотягнутися до веганських напоїв, є різні аромати від ванілі до фруктів, і ви можете використовувати напої як хороше джерело білка.

KetoMix

  • Комплексна кето-дієта
  • Втрата ваги
  • Оптимізація ваги

Крім того, лінійка KetoMix також пропонує харчові добавки, незалежно від того, призначені вони для детоксикації травної системи або для підтримки спалювання жиру за допомогою L-карнітину, який є відомою і перевіреною амінокислотою. Всі продукти харчування та напої містять корисні та необхідні вітаміни, мінерали та мікроелементи, за винятком випічки, вони не містять глютену.

Як і де купити харчові добавки та препарати для дієти Кето

Що стосується згаданих продуктів харчування, напоїв та інших продуктів та препаратів KetoMix, ви можете придбати їх у магазині каменю бренду, а також через офіційний електронний магазин www.ketomix.sk. На цьому веб-сайті ви також знайдете більше інформації про саму дієту з кетонами.

Використання такого електронного магазину приносить із собою кілька переваг:

  • Для наочності ви можете знайти тут інформацію про склад усіх продуктів харчування та напоїв
  • Швидкість покупки, ви можете оснастити його за допомогою комп'ютера або смартфона протягом декількох хвилин
  • простота та комфорт, не потрібно нікуди їхати особисто, це можна вирішити вдома
  • гарантія оригінальності та найкращої ціни, оскільки це офіційний інтернет-магазин

При оплаті електронний магазин пропонує кілька варіантів, будь то накладений платіж та оплата готівкою, оплата через Інтернет-банкінг або найзручніший варіант, а саме оплата кредитною карткою через Інтернет. Ви можете вибрати один із декількох кур'єрських служб, а також способи доставки.

KetoMix

  • Комплексна кето-дієта
  • Втрата ваги
  • Оптимізація ваги

Кур'єр може доставити вантаж безпосередньо до вашого дому, а також до пункту прийому верфі. Позитивом є те, що їжу та напої можна доставляти не лише індивідуально, а й цілими упаковками на 7-30 днів дієти. Для великих замовлень поштова оплата безкоштовна. Електронний магазин також пропонує інфолін, де ви можете отримати відповіді на інші запитання та запитання.