яких

Ми всі знаємо, що фізичні вправи - це справді важлива частина здорового життя. Проте достатньо фізичної діяльності ми робимо лише тоді, коли нам рік. Опанувати ці правила може кожен, орієнтуючись на тих, хто хоче схуднути і рухатися. Але перед правилами, давайте розглянемо найпоширеніші помилки щодо схуднення.

Правильне харчування

Вправ і спалювання жиру протягом 1 години на день недостатньо для схуднення. Важливо дотримуватися хороших харчових звичок, щоб підтримувати своє здоров’я та фізичну форму. Якщо ви раніше з цим не стикалися, дієтолог, ендокринолог або лікар загальної практики можуть допомогти вам скласти для вас правильний план харчування.

Кардіо

Вправи схожі на великий гурт: якщо ми просто граємо на барабанах, робота буде неповною. Кардіо допомагає організму отримувати достатню кількість кисню, благотворно впливає на серце, легені та кровообіг. Важливо пам’ятати, залежно від поставлених цілей ви можете змінювати інтенсивність, частоту та тривалість тренування. Крім того, ми завжди поєднуємо це з іншими формами навчання, щоб група звучала ідеально.

Фітнес-тренування

Після спалювання жиру важливо зосередитися на м’язах і максимально збільшити кількість спалених калорій. Чим більше у нас м’язів, тим більше жиру ми можемо спалити. Тож ваш розпорядок дня повинен бути таким: кардіо + фітнес-тренування.

Інтервальне навчання

Це називається тренувальним режимом, який передбачає короткочасні вправи високої інтенсивності з подальшим етапом відпочинку.

Втрата ваги вимагає серйозної волі, рішучості та наполегливості. Ми не можемо ігнорувати боротьбу, яку вона спричиняє, тому дотримуймося цих 4 золотих правил і досягай успіху!