В даний час ожиріння набуло таких масштабів, що з цим потрібно боротися, робити це проти нього. Кількість людей із зайвою вагою в європейських країнах за останні десятиліття зросла на 10-40%. Чому виявляється, що багато людей навіть не помічають процесу, лише у них вже є здоров'я, часто самооцінка, психічні проблеми?

Благословення цивілізації - це також прокляття. Сидяча робота, відсутність фізичних вправ, надмірний комфорт у поєднанні зі значно більшою і неповноцінною, порожньокалорійною їжею погіршують стан, стан серцево-судинної системи та здоров’я організму в цілому. Не кажучи вже про шкідливі пристрасті, повсякденний стрес і відсутність лікування від нього, відсутність відпочинку. Разом вони роблять людину надмірною вагою в один мить.

Які наслідки для жінки/чоловіка з ожирінням?

Серцево-судинні захворювання, гіпертонія, діабет 2 типу, рак, захворювання суглобів, порушення обміну речовин, передчасна смерть. За даними ВООЗ, ожиріння, безумовно, є найпоширенішим неінфекційним хронічним захворюванням. Це звучить страшно, але 80% угорського населення мають проблеми із зайвою вагою. Це не тільки проблема здоров’я, але вже соціальна проблема.

Що ви можете зробити, щоб схуднути?

Харчуйтесь правильно! ІМТ (індекс маси тіла) може бути використаний як відправна точка для вимірювання складу тіла та оцінки харчових та фізичних вправ у разі тривалого здорового способу життя. Після того, як метаболізм визначений, стає видно, наскільки більше енергії споживає людина з проблемами ваги, ніж їй чи їй потрібно. Тож одним важливим кроком є ​​дієта з правильним споживанням енергії та поживних речовин. Зменшення споживання жиру, споживання цукру та регулярне вживання овочів та фруктів та якісного білка є основою для успішного схуднення.

Вживайте достатню кількість рідини! Також не слід забувати про споживання рідини. 70% тіла - це вода, отже, рівень, на якому важливо пити чисту воду. Один з найефективніших способів виробити персоналізовані харчові звички дієтолог може допомогти. Це дозволяє уникнути ефекту йо-йо, авітамінозу та порушення обміну речовин.

Рухайся! Паралельно усунення браку фізичних вправ - це так само важливо. Загалом вам потрібно 150 хвилин вправ середньої інтенсивності на тиждень, які найкраще доповнювати тренуванням для зміцнення м’язів два рази на тиждень. Прагніть до щоденних 10-15 хвилин ходьби, вибирайте сходи замість ліфта, їдьте на велосипеді в гарну погоду, йдіть до свого робочого місця. Вдень щогодини вставайте за стіл і гуляйте кілька хвилин. Визначити індивідуальну програму вправ та тренування з контролем пульсу зверніться по допомогу до терапевта-фізіотерапевта.

Дуже важлива душевна рівновага та психічне здоров’я! Неправильне харчування, пропуск спорту та стрес змінюють ментальність негативно у відсотковому відношенні. Якщо хтось не може самостійно впоратися з необхідністю почати їсти, займатися спортом, свідомо розслаблятися сьогодні, щоб мати здорове, довге життя, тоді варто відвідати спеціаліста з психічного здоров’я, який допоможе вам розпочати.

У разі втрати ваги на 10 кг позитивні зміни в показниках організму також відображаються на лабораторних показниках. Знижує високий кров'яний тиск, низький рівень холестерину в крові, знімає проблеми з метаболізмом, скарги на суглоби, підвищує рівень енергії. Кращі результати на роботі, в приватному житті. Ці зміни є одними з багатьох. Тому будь-якій людині із зайвою вагою дуже важливо зробити щось значуще для свого здоров’я.

Lifestyle Medical Motion Studio

фізичних вправ

Переїжджайте разом з нами в медичну студію Lifestyle! В якості вступу ви можете безкоштовно відвідувати наш клас, де ви зможете навчитися правильним формам руху та дізнатись, як і яка форма руху може йому допомогти. Записуйтесь на групові заняття з «схуднення» щовівторка з 17:00.!
Будь ласка, надішліть нам час, коли ви хочете подати заявку, введіть свій номер телефону, і наші колеги зв’яжуться з вами та повідомить вас про деталі.

Місце проведення занять: 1015 Будапешт, Ostrom utca 31.