давайте

  • остаточне схуднення
  • успішне схуднення
  • історія схуднення
  • депресія
  • мотивація
  • метод
  • Дієта

До 27 років Дезірі Хант набрала 127 кілограмів. Він постійно відчував втому, боровся з депресією і не міг знайти мотивації змінити це. Дуже довго молода жінка здавалася зовсім не господарем власного життя.

Однак переломний момент відбувся 15 січня 2012 року і з тих пір святкується як річниця, відродження. Тоді Дезіре почала шукати вихід, а не виправдання, в результаті чого сьогодні з’явилася здоровіша і щасливіша людина. Він розповідає, що змінилося навколо вас!

Історія схуднення Дезіре

27-річну жінку турбував той факт, що поки інші шукали компанію своїх родичів та друзів на Різдво, її єдиним бажанням було уникати якомога більшої кількості людей. Він не хотів, щоб старі знайомі бачили, скільки він нажив за сім років, як він переїхав додому. Він соромився своєї ваги та того, що це значною мірою результат його власних рішень.

Провівши канікули, дивлячись телевізор, сумуючи та харчуючись замовленою їжею, він забронював майже два місця в літаку додому. Саме в цей момент йому довелося побачити, мова йде не про міцні кістки, а про переїдання та неправильно підібрану їжу. 15 січня Дезіре почала уважно читати, як назавжди позбутися зайвого.

Стаття продовжується після рекомендатора

Першим кроком стала повна трансформація дієти. Фаст-фуд, смажена, цукриста їжа замінена на приготовані здоровим способом. Цукор замінили безкалорійним підсолоджувачем, і Дезіре почала їсти все більше овочів та домашньої їжі.

Молодій жінці особливо сподобались смузі, які вона могла готувати відповідно до своїх потреб щодня, іноді з фруктами, іноді з листовими овочами, іноді з білковим порошком або просто насіннєвим маслом. Це дуже допомогло вдовольнити апетит, вживати вітаміни, мінерали та підтримувати регулярний графік прийому їжі.

Що стосується розрахунку, Desiree стежить за калоріями та співвідношенням макроелементів - вуглеводів, білків, жирів - але вони вимірюються не в грамах, а приблизно. Ви споживаєте 1400-1500 калорій на день із 112-117 грамами білка, 55-58 грамами жиру та 21-27 грамами клітковини, все з урахуванням ваших індивідуальних потреб. Він допоміг йому зменшити калорії, особливо коли зрозумів, скільки порожніх калорій - без цінних поживних речовин - він вживає із солодкими безалкогольними напоями та соусами.

Завдяки належному засвоєнню поживних речовин під час кожного прийому їжі, Дезіре з’їдає всі три макроелементи разом. В цілому він їсть шість прийомів їжі, тримаючи три невеликі закуски між основними прийомами їжі. На додаток до рафінованих вуглеводів, ви свідомо уникаєте високооброблених продуктів, багатих на консерванти та барвники.

Першим кроком у тренуванні став домашній еліптичний тренажер, який використовував 20-30 хвилин на день шість днів на тиждень. Однак, почувши про ефективність силових тренувань, він також розпочав ці тренування. Спочатку він працював із легкими вагами і намагався ретельно вивчити кожен рух, чому дуже допомогло відвідування невеликого сімейного тренажерного залу.

Результат напруженої роботи незабаром показав. До квітня 2013 року він схуд на 45 кілограмів, які йому вдалося тримати довгий час. Пізніше він ще більше покращив цей результат і схуд додатково 18 фунтів, приймаючи тренерський іспит і хірургічно видаляючи надлишки, виступаючу шкіру, що залишилася на ньому.

Дезірі каже, що найголовніше - не чекати негайних результатів, а усвідомити, що в довгостроковій перспективі цілком варто робити це до кінця. А якщо вам потрібна трохи мотивації, сфотографуйте. Як тільки ви побачите, наскільки ви прогресували з самого початку, ви вже почуватиметесь набагато краще.

Двадцять-тридцять фунтів мінус картинки

Якщо ви просто відчуваєте, що не маєте рішучості, можливо, ви захочете переглянути їх до фотографій до та після. Вони мотивують вас ніколи не здаватися!