палити

Фунти замість сигарет? Дата виходу статті: кинути палити - справа непроста.

  • Кодування куріння в Костромі
  • Тиск відмови від куріння нормалізувався

Недостатньо звичних рухів, смаку сигарет і тяги до нікотину, ми навіть можемо турбуватися про зайві кілограми. Ожиріння після припинення в першу чергу піддає ризику давніх курців та завзятих курців, але давайте подивимося, чому! Для багатьох куріння вже є частиною їх повсякденного розпорядку. Сигарети бракують поруч з ранковою кавою, а обіду вже 45 років, щоб кинути палити, насправді навіть сама відсутність руху може викликати тугу. Багато людей, щоб придушити орівінозні назальні спреї для заміни замість них, найчастіше починають перекушувати.

вмісту

Куріння зменшує апетит і погіршує нюх і смак. З часом після відкидання сигарети ці почуття посилюються, посилюючи тягу до їжі. Вміст нікотину в сигаретах підсилює метаболізм, тому, навіть якщо після відмови ми не їмо більше, ніж зазвичай, зайві кілограми все одно буде легше встати.

Група французьких та британських експертів розглянула 62 дослідження, які вивчали зміни маси тіла у людей, які кинули палити.

Ці дослідження показали, що люди, що кидають, набирали в середньому 4,2 фунта.

Тринадцять відсотків учасників показали більше 10 кг жиру за один рік. Тож його занепокоєння не безпідставне, але його можна легко виправити.

Меню навігації

Щоб завадити зайвим кілограмам, потрібно лише подумати про те, щоб кинути палити у віці 45 років. Перш ніж кинути палити, внесіть зміни в інші сфери свого життя.

Якщо ви до цього не робили, починайте регулярно займатися, але не чекайте від себе занадто багато, наприклад, вечірньої ходьби або їзди на велосипеді! Фізичні вправи корисні не тільки для покращення витривалості, але й для того, щоб не бажати чергової заміни.

Ви знаходитесь на цій сторінці

Харчуйтеся здорово, але вам не потрібно страждати! Ключовим є збалансоване та різноманітне харчування.

Ви також можете перекусити здоровими речами, такими як фрукти, олійні культури, йогурти. Якщо ви вважаєте, що вам потрібна допомога, зверніться до дієтолога!

Нікотинова залежність

Переваги відмови від куріння: фізичне самопочуття покращується через 8 годин після куріння Зниження симптомів дихання зменшується через день Смак і запах також покращуються через тиждень Симптоми відміни також зникають через місяць Дихальна функція також покращує ризик захворювань через рік ми можемо досягти значних фінансових заощаджень і не зашкодимо здоров’ю тих, хто живе в нашому оточенні.

Зайві кілограми легко запобігти, тому це не повинно бути приводом відмовлятися від відмови!

Пам’ятайте, що зміни ніколи не бувають пізніми. Якщо ви все ще турбуєтеся про набір зайвих кілограмів, майте на увазі, що вам потрібно набрати близько півкілограма зайвої ваги, щоб загрожувати своєму здоров’ю в тій самій мірі, як це робите зараз із курінням. Згідно з дослідженнями, опублікованими в Журналі Американської медичної асоціації, якщо ми страждаємо ожирінням після відмови від куріння, ризик розвитку серцево-судинних захворювань не такий високий, як якщо б ми продовжували палити.

Монітор артеріального тиску та глюкометр також можна придбати для цілого фонду OTP.