Це правда, що є лише один рух, який допоможе вам спалити зайві калорії, не докладаючи особливих зусиль.

Якщо ви думаєте, що єдиний спосіб підтримати своє тіло у формі - це відвідування спортзалу, ви помиляєтесь. Пора вам відкласти кросівки та гнучкі штани і знати, що ефективним і швидким способом схуднення є простота, піднімаючись сходами.

найкраща

Експерти спостерігали вплив, який ця вправа робить на максимальне споживання кисню, що стосується максимальної кількості повітря, яке ваше тіло може поглинати, поки ви робите потужніші фізичні вправи.

До складу дослідників входила група з 24 здорових, але малоактивних учасників університету, яким доводилось тричі на день дисциплінувати себе по 6-ступінчастій драбині; принаймні три дні протягом тижня кожні 4 години. Учасники виконували згадану діяльність протягом 6 тижнів.

Згодом, за результатами вправи, дослідники порівняли максимальне споживання кисню молодими людьми з іншою групою, яка залишалася сидячою протягом того самого періоду часу. Експерти описали споживання кисню як "скромне", результати справді довели, що ця невеличка вправа насправді корисна для поліпшення загальної кардіореспіраторної форми.

Тому фізичні вправи потрібно робити не лише в спортзалі, підтримка форми іноді залежить від інших видів діяльності, на які не знадобиться час і набагато менше грошей, навпаки, користь буде задовільною.

Ви можете приймати фізичну форму і робити кілька рухів на день, якщо хочете пройти 20 хвилин під час свого шляху, замість того, щоб їхати на машині або сідати в громадський транспорт; Якщо це складно, спробуйте підніматися вгору-вниз по сходах під час вашої подорожі або під час роботи в офісі чи школі.

Не вперше прогулянки по сходах підтверджуються як надійний спосіб доглядати за собою, оскільки це корисно для легенів і серця. Ще одне дослідження, опубліковане в науковому журналі Neurobiology of Aging, показало кореляцію між кількістю сходів, на які ви піднімаєтесь, та "молодістю" вашого мозку (неврологічно кажучи). Дослідники з Університету Конкордія в Канаді вивчали мозок 331 здорового дорослого віку від 19 до 79 років - тих самих, хто повідомляв, як часто вони брали участь у різних видах фізичних навантажень. Експерти виявили, що в міру того як учасники піднімалися сходамиМолодшим був його мозок.