СЛІДУЙ ЗА НАМИ

домашнє кардіотренування

Ви насторожено ставитесь до тренажерного залу чи часто не встигаєте проводити там години через свій графік? Вам це навіть не потрібно, щоб почати худнути і спалювати жир, оскільки ви можете в будь-який час взяти тайм-аут для невеликих фізичних вправ за допомогою низки вправ, які можна легко зробити вдома. Це супер домашнє кардіотренування, яке можна зробити за 20 хвилин, робить його бомбою на літо.

Щоб досягти своєї мети ...

Наближається літо, сонячні промені вже зігрівають повітря, і в цей момент це, безумовно, нагадує нам, що настав би час трохи відновити свою зимову фігуру і вирізати зайві кілограми, зібрані в холодні місяці. Можливо, завдання є непростим, неможливим, з невеликою увагою та наполегливістю ви можете швидко набути супер форми. Завдяки цьому ви можете виконати серію кардіовправ, які можна виконати за 20 хвилин, адже ви легко можете помістити їх між двома завданнями навіть у напружений робочий день. Не кажучи вже про те, що невеликий рух зріже його набагато енергійніше протягом усього дня! Спробуйте робити серію вправ принаймні три-чотири рази на тиждень, щоб якомога швидше отримати видимі результати.

Що потрібно знати про спалювання жиру

Спалювання жиру починається зі збільшення частоти серцевих скорочень, тому насправді не існує комплексу вправ, закарбованих у камені, які б неймовірно швидко розтопили з вас жир. Зі збільшенням частоти серцевих скорочень ваш метаболізм почнеться, і ваше тіло використовуватиме жири. Звичайно, неважливо, чи боретесь ви з більшою, можливо, 15-20 фунтів або меншою, 5-10 фунтів зайвою вагою. Тим, хто хоче позбутися кількох кілограмів, слід починати з кардіовправ з великою обережністю, варто заздалегідь порадитися з лікарем загальної практики. На жаль, неправильні вправи можуть завдати шкоди м’язам і суглобам, тому потрібно бути дуже обережним.

Не забувайте про роль їжі

Можливо, ви чули, що на втрату ваги на 70% впливає їжа, а на 30% - фізичні вправи. Тож ви не схуднете за допомогою цього 20-хвилинного кардіотренування, яке можна легко зробити вдома, якщо ви не припините перекушувати висококалорійними та вуглеводними продуктами. Переконайтеся, що ви харчуєтесь здорово, але не падайте через інший бік коня! Якщо ви не забезпечите своє тіло правильним надходженням вітамінів, мінералів та поживних речовин, необхідної кількості рідини, ви зміните свій спосіб життя більшою шкодою, ніж використовували б. На наступній сторінці ми представляємо супер серію вправ, які можна робити вдома, прокручуйте!