Давно минули часи, коли наші матері, намагаючись схуднути в купальнику, обмінювались квитками з останніми дієтами, написаними вручну з іноземних журналів. Сьогодні у нас є складні програми для всього, і це стосується і схуднення. Але як дізнатись про потік "бідних" додатків? А які насправді працюють? Ми порадимо вам.

inlive

Таблиці калорій

Однією з популярних "збіднених" програм є робота програмної компанії "Градець Кралове" Dine4Fit. Про його популярність свідчить і той факт, що у словацькому App Store, де він має понад 8000 оцінок користувачів (у Чехії понад 23000 рейтингів), він має оцінку 4,7 з 5 можливих балів. Це працює, реєструючи продукти, які ви вживаєте протягом кожного дня, разом із вашими видами спорту або іншими фізичними навантаженнями. На основі цих даних програма складатиме щоденний графік, з якого ви зможете навчитися, незалежно від того, ви просто витратили або отримали більше енергії. Крім того, у його базі даних містяться продукти харчування з Чехії та Словаччини, що значно полегшує наше життя. Крім того, це допоможе вам стежити за своїм питним режимом, і ви зможете легко переглядати всі дані з нього на своєму комп’ютері на веб-сайті kaloricketabulky.cz.

Наявність: чеською та словацькою мовами
Доступно в магазинах: App Store та Google Play

Якщо ви намагалися схуднути раніше, ви можете знати, що дисципліна та вміння дотримуватися встановленого режиму є ключовими, але і найскладнішими в усьому процесі. Ну, це трохи інакше. Він використовує підхід, заснований на психології, щоб допомогти вам змінити свої харчові звички на краще. Одночасно він працює із сертифікованими тренерами з охорони здоров’я, які можуть відповісти на будь-які запитання, які у вас виникають. Найкраще, однак, що Noom категорично не забороняє їжу. І це саме тому, що він намагається загальна зміна ваших харчових звичок до більш здорової та менш калорійної їжі. Noom, можливо, не є однією з найдешевших додатків на ринку - членство починається з 45 доларів на місяць, - але для особистого радника з питань харчування, яким ця програма є де-факто, ви все одно не витратили б менше.

Наявність: англійською, німецькою, іспанською тощо.
Доступно в магазинах: App Store та Google Play

Втратив це!

Одна з найпопулярніших програм у світі для схуднення зосереджена на підрахунку калорій та контролі ваги, але це ще не все. По-перше, ви ставите цілі та відповідаєте на кілька запитань щодо вашої поточної ваги, віку та іншої інформації про спосіб життя. Залежно від того, як ви відповісте, програйте! створить індивідуальний план схуднення. Він не тільки включає рекомендовану добову кількість калорій, але також пропонує продукти, яких ви можете дотримуватися. Крім того, у базі даних додатків ви знайдете більше семи мільйонів харчових продуктів з усього світу, вам залишається лише відсканувати штрих-код або сфотографувати їх і загубити! ви почнете створювати щоденник харчування на основі цієї інформації. Потім ви можете перетворити це на щоденні або щотижневі звіти, а також, наприклад, на графік, де ви можете бачити прогрес у втраті ваги.

Наявність: англійською, німецькою, іспанською, французькою, російською тощо.
Доступно в магазині: Магазин додатків

Тренувальний клуб Nike

Деякі з найвідоміших у світі тренерів з фітнесу брали участь у розробці програми NTC, тому, чи хочете ви нарощувати м’язову масу або просто повернути форму, ця програма підходить саме вам. Його пропозиція широка і включає ціле цілий ряд вправ від силових тренувань до кардіо вправ до елементів йоги. Ви можете скласти з них власну програму, але, звичайно, ви також можете вибрати серед багатьох попередньо встановлених планів. Додаток може допомогти новачкам та досвідченим, які хочуть займатись із допоміжними засобами або просто використовувати власну вагу. І найкраще - це абсолютно безкоштовно!

Наявність: англійською, німецькою, іспанською, французькою, російською тощо.

Ендомондо

Одне з найдавніших, але все ще дуже популярних тренувальних програм, веде нас парками та лісами з 2007 року, і це точно буде ще кілька років. Його популярність, серед іншого, полягає в тому, що він підтримує майже всі відомі види спорту, але, звичайно, він також вимірює час і (а також навчальний клуб Nike) фіксує маршрути з пробігом, якими ми любимо хвалитися в соціальних мережах. Крім того, однак також підраховує спалені калорії і ви дізнаєтесь з нього, скільки потілиi. Його велика перевага полягає в тому, що ви можете знову ввести діяльність, якщо у вас не було телефону. Як результат, ви довго не будете «розбудовувати» таблиці та графіки, які контролюють вашу активність.

Наявність: чеською, англійською, німецькою, іспанською та ін.

БОНУС: Кроки - відстежувач активності

Підрахунок кроків - одна з основних речей, які сьогодні може зробити смартфон. Однак цей простий, зрозумілий і особливо безкоштовний додаток підносить звичайний крокомір до персонального тренера, який буде нещадно говорити вам щодня., чи пройшли ви заздалегідь вибрану кількість кроків або принаймні 10000 кроків, які повинен робити здоровий дорослий щодня.

Наявність: англійською, японською, російською мовами
Доступно в магазині: Магазин додатків