Будильник лунає вранці, і звідти немає зупинки до вечора. А поки ви навіть не звертаєте уваги на те, що потрібно вашому організму. Ви використовуєте його кожен день, і хочете, щоб це було ще довго. Тоді настав час зробити це за вас.
Програми для вашого здоров'я
Хороша новина полягає в тому, що ви знайдете безліч мобільних додатків від Apple (Магазин додатків) та Android (Google Play) на ваш телефон - на додаток до вже вбудованих. Як завжди, ми все ще намагаємось допомогти, тому ми зібрали для вас 5 + 1 типів. Але потрібно знати, що і в цьому випадку без вас справи не спрацюють.
Вода! Вода! Вода! Основою всього цього є вода. Чи траплялося з вами, що минув один день, коли ви ледве пили воду, бо не мали на це часу? Кава, чай, енергетичні напої, солодкі безалкогольні напої та соки не викликають води. Знайдіть симпатичну програму, встановіть мінімум 2,2-2,5 літра, а потім візьміть слово, коли вас попередить, що пора пити!
Сон золотий. Для того, щоб отримати максимальну віддачу від себе, як фізично, так і розумово, потрібно спати. Задоволений і в хорошій якості. Програми, в яких зафіксовано все, що трапляється з вами під час сну (хропіння, розмова, звивка тощо), допомагають вам це виміряти. Більше того, ви навіть можете створити список відтворення пісні тривоги.
Їжа - це святе. Ви також знаєте, що зовсім неважливо, що і скільки ви вносите у своє тіло. Однак у перевантажених буднях нелегко працювати з якісними матеріалами та правильними пропорціями. Особливо не одна.
Просто записуючи собі (і протистоячи собі) все, що ви їли одного дня, ви можете зробити багато. Виявляється, ті пари печива поруч з кавою, те маленьке зайве картопля фрі поруч із гіроскопом непомітно стали частиною вашого раціону. Ви можете зробити лише вражаючі зміни при підрахунку калорій, але не має значення, що таке ваше щоденне споживання калорій.
Сплануйте тижневе меню у наш блог ми додаємо більше ідей щодо свідомого харчування.
Прокидайся! І рухатися! Незалежно від того, займаєтесь ви офісною роботою або фізичною роботою, вам потрібно звертати увагу на своє тіло. Ви занурюєтесь у роботу і навіть не підозрюєте, що перебуваєте в одному положенні або годинами. Знайдіть програму, яка допоможе вам рухати кінцівками.
Порада: Коли додаток для пиття вказує, трохи підніміться.
Якщо ви хочете більш інтенсивних вправ, ви знайдете сотні і сотні прикладів бігу, фітнесу, ходьби, йоги, майже будь-чого.
Слідкуйте за своїм циклом! Менструальний цикл вважається найкращим показником жіночого організму, не випадково. Ви навіть не подумаєте, наскільки він все передбачає. Щомісяця варто стежити за якомога більшою кількістю інформації.
Додаток щодня ні в якому разі не утримує лікаря
Ці програми надзвичайно корисні для того, щоб задокументувати ваш прогрес, мати ваші останні дані в одному місці, АЛЕ. немає заміни для медичних оглядів та регулярних оглядів.
Якщо у вас є якісь болі чи проблеми, шукайте їх із впевненістю Наш приватний медичний центр експерти.
Розумні програми просто будьте розумними
Ось кілька порад для свідомого використання:
- Ці в основному безкоштовні програми - це все для вашої зручності, скористайтеся!
- Google - ваш найкращий друг: введіть саме те, що шукаєте, ви знайдете.
- Прочитайте відгуки тих, хто ним користувався!
- Подивіться на це якомога більше, всі стають різними. (Навіть замість прокрутки до Facebook.)
- Ви не плаваєте з фізичними вправами та правильним харчуванням, це лише додаткові додатки.
-Не соромтеся запитувати друзів, тренерів, одногрупників!
Ми сподіваємось, вам буде легше маневрувати в області програм! І що ти тим часом не забудеш нас!:)