Ви пробували пару дієт чи просто шукаєте «справжню»? Не забудьте подумати над цими питаннями, перш ніж вирішувати щось нове!

втрати

Той, хто хоч раз сідав на дієту, знає, що це непросто. Не просто початок, але продовження - це ні психічно, ні фізично.

Перш ніж прийняти велике рішення, ми ходимо з відкритими очима, слухаючи своїх однолітків, хто нам виграв. Часто одна і та ж дієта для когось є величезним успіхом, а для когось - повним провалом. Більшість дієт (незалежно від вуглеводів чи жирів) в основному рекомендують вживати менше калорій, навіть якщо це не відкрито. Зрештою, при зменшенні споживання однієї поживної речовини кількість енергії також буде меншою. Але людина, безумовно, вирішує, яку жорстку економію та зміни вона може ввести у своє повсякденне життя. Можливо, ви захочете врахувати наступне, перш ніж переходити до дієти.

1. Ожиріння - втрата ваги не є моральним питанням

Ми працюємо фізіологічно, щоб, якщо ми забираємо більше енергії, ніж спалюємо, вага нашого тіла зростатиме. Але надмірна вага не робить нас поганими людьми. Наша робота - виправити свої харчові звички та щоденні фізичні вправи.

2. Не просто стежте за ІМТ!

Коли ми порівнюємо ІМТ із надмірною вагою, але регулярно атлетичною, мускулистою людиною, з нормальною людиною з нормальним ІМТ, але високим відсотком жиру в організмі та малорухливим способом життя, не виникає сумнівів щодо того, хто з них відноситься до категорії здорових. Дієти, які досягли успіху в довгостроковій перспективі, як правило, лише за допомогою великих експериментів вдається знайти ідеальну вагу, яку вони не вмирають з голоду, а їх фізична форма також адекватна фізичним навантаженням. Однак ця вага не завжди підпадає під звичайну категорію, але нам потрібно навчитися приймати це.

Прочитайте нашу відповідну статтю!

3. Це залежить не тільки від нас!

Недавні дослідження показують, що генетика може визначити наше тіло на 60 - 70 відсотків. Однак, насправді існує відносно велика частка, яку ми насправді “маємо”, особливо з точки зору відсотка жиру в організмі. Звичайно, доклавши надлюдських зусиль, ми можемо навіть зробити розмір XL, закодований нашими генами розміром M, але цінніше ставити перед собою більш досяжні цілі.

4. Стрибати у глибоку воду відразу може бути не найкращою ідеєю

Найпоширеніша та найневигідніша порада щодо схуднення - це дієта та фізичні вправи. Але разом ці два часто бувають непростими, дуже амбіційний план тренувань вичерпує нашу енергію, оскільки ми стаємо слабкими на дієті, яка занадто обмежує. Тому часто виникає питання, який із них тоді вибрати?