Варикозне розширення вен може бути не лише естетичною проблемою, але також може мати дуже серйозні ускладнення, такі як тромбоз глибоких вен. Сьогодні хвороба може практично вразити 20-30-ті роки. Якщо ви помітили початкові ознаки: павутиння, важкі ступні, вени на мітлі, набряки ніг, судоми тощо, обов’язково читайте далі, адже за допомогою профілактичної програми ви можете запобігти погіршенню ситуації.

варикозу

1. Змініть свій раціон!

Потрібно звернути увагу на оптимальне споживання поживних речовин, щоб підтримувати вени в хорошому стані. Що тобі потрібно? З одного боку, вітаміни С і Е, які ви намагаєтесь потрапити в свій організм переважно за допомогою харчування. З іншого боку, є продукти, які зарекомендували себе як ідеальні антиварикозні продукти. Сюди входять чорниця та інші ягоди, вишня та помідори. Їжте їх щодня і уникайте жирної їжі!

2. Уникайте зайвої ваги!

Якщо ви вже встигли змінити свій раціон, цей момент, мабуть, також не буде перешкодою. Важливо скинути кілька кілограмів, якщо ви страждаєте від зайвої ваги, тому що якщо ви будете важко робити фізичні вправи, ви будете робити невеликі фізичні вправи, щоб ваші м’язи не сприяли правильному перекачуванню крові. За допомогою правильної дієти та фізичних вправ ви можете контролювати зайві кілограми, кровообіг та підтримувати здорові судини.

3. Використовуйте силу природи: від кінського каштана до колючих диво-ягід!

Загальновідомо, що кінські каштани можуть бути ефективними проти варикозу. У народній медицині він улюблений завдяки захисним властивостям судин: пригнічує зволоження, зміцнює стінку судин, а також сприяє підвищенню еластичності, а також зменшенню запалення. Його можна отримати не тільки у вигляді крему, але і як дієтичної добавки. Екстракт лохини, колюча чудо-ягода та азіатський кулик мають подібні хороші ефекти.

4. Займатися щодня!

Однією з найкращих форм вправ є їзда на велосипеді, а ввечері також варто зробити наступну вправу. Ви потрапляєте в свічник і починаєте спочатку махати, а потім кружляти ногами. Він також може доставляти кров до застою судин, стимулювати кровообіг і трохи полегшити ноги.

В іншому випадку будь-яка форма руху, яка працює на ваших ногах, може бути корисною, будь то сходження по сходах, йога на хребті або просто біг. Справа в тому, щоб регулярно і щасливо переслідувати нас, а не лише тоді, коли ми боремося з проблемами із зайвою вагою. Для тих, хто виконує сидячу або стоячу роботу, це особливо важливо.

5. Уникайте високих підборів!

Каблук - не найкращий друг жінок, які борються з варикозом, проте, абсолютно рівне взуття теж не годиться. Найкраще вибирати взуття, де трохи піднятий каблук, і не забивати в ньому ногу, але допомагає зменшити зіткнення.

Ворушіння ніг вночі може допомогти, приводячи кров до серця і до застою кровоносних судин.

+1. Водна терапія: суворо холодною водою!

Існує два способи застосування водної терапії. Одним із методів є мінливий душ: ми обпиваємо ногу спочатку теплою, а потім холодною водою. Холодна вода може поступово остигати, доки ми можемо, і врешті-решт ми точно закінчуємося холодом.

Інший метод - ванна для ніг. Тоді давайте приймемо ванну з холодною водою і тримаємо в ній ноги принаймні 1-2 хвилини. Потім нагрійте його гарно, поступово, трохи рухаючись.

Вечірні процедури можуть запобігти нічним скаргам.

Сауна не рекомендується при варикозному розширенні вен, а термальна вода - лише до 35 градусів.