Це правда, що їжа - це лише одна опора для підтримки нашого здоров’я, але, мабуть, найважливіша з усіх. Тим не менше, багато разів ми схильні забувати про це і відсувати цю дуже важливу, базову річ на задній план через крихітні речі чи роботу. Тепер зробіть великий крок для свого здоров’я і забудьте ці помилкові уявлення про їжу!

харчуватися

Їжа - це не просто замовчування наших заїкаючих шлунків. Ми можемо забезпечити своє тіло енергією та поживними речовинами, і в хорошому випадку ми дотримуємося дієти, яка сприяє нашому самопочуттю, правильному функціонуванню нашої імунної системи, задовільному травленню і навіть допомагає підтримувати свою форму - в довгостроковій перспективі . Однак, якщо ми недоїдаємо, оскільки маємо про це недостатню інформацію, ми ризикуємо багатьма речами, і це може призвести не тільки до зайвої ваги, але і до різних захворювань, не кажучи вже про те, що ми будемо погано почуватись у своїй шкірі щодня .

Міф 1: Ми багато робимо з дієтами для свого здоров’я

Завдяки коротшій або навіть довшій дієті ми не досягнемо стійких змін, тому вони практично не мають сенсу в довгостроковій перспективі. Однак дотримання здорового способу життя набагато важливіше, і ми повинні розглядати це як завдання на все життя, яке ми повинні виконувати заради власного добробуту та здоров’я. Через деякий час це, мабуть, вийде з кишечника, що, на вашу думку, на початку вирішується завданням. Якщо ви плануєте перейти на здоровий спосіб життя, середземноморська дієта може стати гарною (і приємною) відправною точкою.

Міф 2: Якщо усунути певні поживні речовини, ми можемо схуднути

Якщо ми промахиваємо на очах тенденції зниження ваги останніх років і десятиліть, ми усвідомлюємо, що завжди існувала грішна група продуктів харчування, яку називали причиною ожиріння номер один. Наприклад, жир або вуглеводи. Тоді нас закликали усунути ці речовини до крайності. Це дійсно може призвести до втрати ваги, якщо ми не включатиме їх у свій раціон, але успіх може бути лише короткочасним, оскільки це довготривала та нездорова дієта. Наш організм потребує КОЖНОЇ поживної речовини. Вам не потрібен екстремальний стиль харчування, тому прагніть до збалансованої дієти, яка має таке саме місце для жиру та цукру, як білки та клітковина, вітаміни, мінерали. Просто потрібно більше уваги приділяти пропорціям.

У цій таблиці ви можете побачити, скільки всього вам потрібно.

Міф 3: Безглютенові, безумовно, здорові

Якщо у нас немає доведеної алергії на глютен, у нас немає причин свідомо та послідовно вибирати продукти, що не містять глютену. Частково тому, що виведення з організму непотрібно усуває продукти, що містять глютен, які при переробці насправді можуть викликати у нас проблеми з травленням, хоча раніше ми з цим не мали проблем. З іншого боку, оскільки продукти, що не містять глютену, часто містять більше цукру або навіть жиру, ніж звичайна версія, для досягнення гарного смаку.

Міф 4: Цукор - це цукор

Багато людей вважають, що всі цукри є рівноцінними і від них слід повністю відмовитись, щоб підтримувати нас у хорошій формі, оскільки це причина номер один ожиріння. Ну, це не зовсім так, оскільки цукор також забезпечує нас енергією, крім того, існує багато видів цукру, які також містять корисні вітаміни та поживні речовини, такі як фруктоза та мед, але навіть нерафінований коричневий тростинний цукор. Нас не слід повністю виключати зі свого раціону, але справа в тому, що ми також можемо вибрати ці корисні цукри замість білого цукру.

Міф 5: Коли ми тренуємось, нам не потрібно приділяти стільки уваги їжі

Насправді, якщо ми робимо фізичні вправи, нам потрібно приділяти набагато більше уваги харчуванню, і не лише тому, що ми худнемо, але й тому, що спортивний спосіб життя збільшує нашу потребу в енергії та поживних речовинах, але це зовсім не важливо, як ми зустрічаємо це джерело. Особливо, якщо ми хочемо схуднути, але це також потребує уваги, якщо ми хочемо зберегти свою струнку фігуру. Тут також ми повинні прагнути до рівноваги, і якщо ми займаємось спортом, ми не повинні наповнювати своє тіло порожніми калоріями або шкідливою їжею.