Для того, щоб залишатися здоровим, недостатньо звернути увагу на одне, нам потрібно зробити необхідні кроки у багатьох сферах життя. В основному наступне.

збереження здоров’я

Створено: 19 вересня 2018 13:57
Змінено: 19 вересня 2018 р. 16:15

Зверніть увагу на нашу вагу!

Підтримка або досягнення нормальної ваги тіла згідно з калькулятором індексу маси тіла є ключовим фактором збереження здоров’я. Проблема ожиріння, зокрема, впливає на серце, печінку, кров’яний тиск, судини, а також настрій та лібідо, але надмірна худорлявість також може бути проблематичною, оскільки може призвести до слабкості, дефіциту та дисфункції. Нам не потрібно регулярно вимірювати свою вагу, щоб ми могли домогтися ще однієї речі, але щоб бачити точніше, і тому, що зміни у вазі також можуть бути надзвичайно красномовними - навіть для наших лікарів.

Давайте регулярно рухатись!

Рух відіграє роль в ідеальна маса тіла (у поєднанні з правильним харчуванням), але це далеко не важливо. По суті, це повинно бути важливою частиною життя кожної людини, тому що ми можемо сказати, що ми для цього вигадані. Рух також має вирішальний вплив на стан наших м’язів, судин, серця, легенів та мозку, але це не повинно бути напруженим: справа в набагато більшій регулярності.

Давайте їсти свідомо!

Збалансоване харчування сприяє правильній вазі тіла, нашому розвитку, майже всім компонентам нашого загального здоров'я, нашого настрою та нашої працездатності. Сьогодні частиною публічного дискурсу є важливість середземноморської дієти, помірного споживання вуглеводів і червоного м’яса, здорових жирів, клітковини або білка. Варто розробити нашу дієту, виходячи з них і різними способами.

Давайте висипаємось!

Якщо ми не висипаємось і достатньо розслаблюючим чином, ми старітимемо швидше і ефектніше, будемо думати повільніше, ставати більш напруженими і навіть ризикувати діабетом. Надайте собі необхідний догляд і вчасно ляжте, замовкніть (і затемніть) свою мережу та припиніть штовхати телефон або інші електронні пристрої за годину до сну.

Зменшити стрес!

Стрес - це постійне напруження або нервозність, що є реакцією організму на один або кілька стійких негативних подразників. THE стрес також впливає на фізичне здоров’я: він впливає на судинну систему, легені, але навіть опорно-руховий апарат не може вийти з-під його впливу. Найпоширенішими наслідками є головний біль, високий кров'яний тиск і проблеми з серцем. Ми можемо боротися з цим за допомогою спорту, медитації, зміни способу життя, ретельного вибору видів відпочинку та сну з правильною кількістю та якістю, але також може знадобитися прийом ліків. Поставтеся серйозно!

Вживайте менше алкоголю!

Наука розділена навіть щодо користі для здоров'я від помірного вживання алкоголю, але багато вживати ні в якому разі не рекомендується, оскільки це не тільки обтяжує печінку, судини, шлунок і серце, а й робить перший крок до діабету та можливості розвитку хорошого сну. ми також позбавляємо себе цього. Краще їсти лише нечасто і навіть тоді.

Кинути курити!

Ми більше не вважаємо помірність по відношенню до сигарет прийнятною: ми робимо користь для свого здоров’я лише в тому випадку, якщо кидаємо палити з нашого життя таким, яким воно є. Наші легені, наші серця, наші вени і навіть наш ніс і вуха будуть вдячні.

Наполягайте на безпечному сексі!

Якщо ми не відповідально формуємо своє статеве життя, тобто якщо ми маємо незахищений секс із партнером (крім довготривалих моногамних партнерів), ми ніяк не можемо сказати собі, що ми вживаємо необхідних заходів для збереження здоров’я. Ми можемо підхопити низку захворювань та інфекцій, що передаються статевим шляхом, включаючи ті, що потенційно загрожують життю, і можемо передати їх іншим. Сьогодні існує багато способів уникнути цього: шукайте це і вибирайте правильний для нас метод захисту.

Побачити лікаря!

Навіть сьогодні багато людей просто зволікають із зверненням до лікаря, якщо помічають тривожні скарги на себе. Однак час є ключовим питанням для багатьох хвороб: якщо виявити їх рано, найбільше проблем вони можуть зцілити, однак, пізно, часто може лише пом'якшити шкоду. Хвороба - це не ганьба, і не слід боятися лікаря: ніколи не є гарним рішенням залишатись у "щасливому незнанні" щодо нашого фактичного стану здоров'я.

Підемо на показ!

Потрібно не лише звертатися до лікаря з незаперечними скаргами: варто проводити певні обстеження знову і знову регулярно, навіть якщо ми, здається, нічого поганого не маємо. Наприклад, товста кишка, артеріальний тиск, шкірні захворювання або рак молочної залози викликатимуть симптоми лише у запущеному стані, чого не варто чекати. З’ясуйте, до яких груп ризику ми належимо, виходячи з віку, способу життя та попередніх захворювань у нашій сім’ї, та вживайте необхідних заходів для регулярного моніторингу, щоб ми могли залишатися здоровими в довгостроковій перспективі.