1. Мати короткострокову мету!

мотиватор

На даний момент короткочасний сигнал є особливо важливим, оскільки задається сама мета, але якщо, наприклад, це втрата ваги, не починайте одразу з 10 фунтів, тому що в багатьох випадках це може зайняти роки доставити. Наприклад, візьмемо фунт мінуса за два місяці, оскільки це не спринт, це марафон, і цей план легко доступний, і якщо він у вас є, вас буде легше переконати тренуватися згодом.

2. Будь винагороджений!

По можливості, звичайно, не солодощі, а те, що дороге вашому серцю. Наприклад, це може бути чудовою нагородою замовити якийсь дешевий одяг чи інші дрібниці з мережі після ситного домашнього тренування, або ж дозволити собі гарячу ванну, манікюр, сауну чи масаж. Нагорода - найкращий стимул, коли справа стосується наполегливості.

3. Купуйте постійно нові інструменти!

Звичайно, не щотижня, а раз на півроку, нова вага, гиря, еспандер, можливо, гантель - це те, що не тільки вписується в бюджет, але й може стати серйозним мотиватором. Більше того, якщо у нас є нове обладнання, ми можемо значно кинути його і розфарбувати свої тренування, тому сміливо купуйте, гиря, скакалка або фітнес-DVD - це не великий реліз!

4. Якщо є тренування, це тренування!

Те, що ми тренуємося вдома, не означає, що ви тим часом можете дивитись телевізор, мити посуд чи Facebook. Якщо ми присвячуємо півгодини руху, нам справді судилося бути лише в кімнаті, інакше можуть прослизнути фактори, які можуть вивести нас з руху на хвилини. Який буде результат? Втрата ефективності та згодом мотивація.

5. Робіть лише те, що вам подобається!

Хоча рух у багатьох випадках не є питанням настрою, безумовно, кожен має вправи чи рухи, які їм не подобаються. Якщо ми включимо їх у регулярне тренування, це може легко повернути нашу мотивацію, тобто, якщо ми хочемо знаходити радість у русі, ми робимо лише те, що любимо і те, що йде добре. Ще краще, ми чергуємо тренування, один тиждень із власною вагою, інший тиждень із зумбою, третій із вагою тощо.

+1. Встановіть фіксовані дати!

Не тренуйтеся для нього, коли у вас є час, а коли ви запланували. Якщо не встановлені фіксовані дати, хтось намагається щось просунути, і тоді ми опиняємось, витративши дні, а може й тижні, без навчання. Це дуже негативно, тому завжди встановлюйте дві фіксовані дати на тиждень і дотримуйтесь їх якомога більше.