1. Харчуйтесь здорово!
Те, що корисно для матері, це добре для дитини, саме тому одна з найважливіших речей у підготовці до вагітності - це здорове харчування. Уникайте великої кількості жирної їжі та продуктів, що надуваються, і намагайтеся їсти якомога більше овочів і фруктів, але обов’язково зосередьтеся і на білках.
2. Рухайтесь якомога більше!
Хоча це можна робити з належною обережністю лише на пізніх термінах вагітності, важливо рухатися до вагітності та в перші місяці. Це важливо не тільки тому, що ми не страждаємо ожирінням, а й тому, що чим сильніші ми, тим краще ми зможемо витримати випробування, тим інтимніше ми зміцнимо матку, але ми також можемо краще підготувати своє тіло до пологів сам процес.
3. Переконайтеся, що ви правильно вживали вітаміни!
Під час вагітності плоду, що розвивається, потрібно багато вітамінів, щоб одночасно залишатися і бути здоровим. Окрім здорового харчування, тому дуже важливо приймати різні вітаміни для вагітних, але перш за все, пильну увагу слід приділяти магнію та фолієвій кислоті, особливо якщо у вас був викидень раніше або ви очікуєте першої дитини.
4. Проведіть багато часу зі своїм партнером!
Якщо у вас є дитина, якщо у вас її немає, намагайтеся проводити з партнером якомога більше часу до вагітності або в перші місяці. Вирушайте в подорож, часто на вечерю або в кінотеатр, при цьому, звичайно, не забувайте про близькість. Як тільки дитина народиться, ви ні на що конкретно не встигнете, але ви гарантовано не матимете одне одного кілька місяців.
5. Усунути стрес!
Перед вагітністю важливо змінити своє життя і спробувати якнайкраще виключити зі свого життя стрес і напругу. Це особливо важливо, оскільки стрес сприймається дитиною, і на ранній стадії це може, на жаль, спричинити викидень та імплантацію, тому це загрожує здоров’ю як вас, так і вашого плода.
+1. Спіть, скільки зможете!
Багато відпочинку надзвичайно важливо перед вагітністю. Не тільки тому, що ви не будете спати спокійно протягом декількох місяців після народження дитини, а й тому, що спокійний стан, сон є важливим для вашого організму, щоб протистояти перетворенням, пов’язаним із очікуванням дитини, і в той же час, звичайно, материнському тілу повинен бути сильним і відпочившим.