зачаття

Ми зібрали купу найбільш практичних порад, які ви можете зробити, щоб полегшити приїзд вашої дитини.!

1. рухатися п'ять годин на тиждень!

Почніть займатися зараз, оскільки жінки, які роблять інтенсивні фізичні вправи, рідше відчувають проблеми з фертильністю через овуляцію.

Однак надмірні заняття спортом також можуть призвести до збою овуляції: елітні спортсмени дуже часто безплідні під час активних тренувальних періодів.

2. Будьте обережні з мастилами!

Корисно знати: не всі мастила зберігають сперму. На жаль, деякі мастильні матеріали спеціально пошкоджують сперму, яка намагається досягти своєї мети, тому у них немає шансів запліднити яйцеклітину. За необхідності ви можете замість цього використовувати нешкідливі природні розчини або спробувати одне з мастил, що сприяють спермі, доступних в аптеках.

3. Схуднути або набрати кілька кілограмів!

Жінки із зайвою вагою або надмірною вагою мають приблизно вдвічі менше шансів мати ідеальну вагу, ніж їхні колеги. Чому?

Натомість у дуже худих жінок організм виробляє низький рівень лептину (апетиту та регулюючого вагу гормону), що дає мозку інформацію про те, що йому не вистачає жиру для зачаття, що може запобігти овуляції. Причин для паніки немає!

На думку репродуктивних ендокринологів:
- у разі надмірної ваги, вивільнення лише 5% маси тіла може відновити овуляторну функцію. Це лише чотири фунти для 80-кілограмової жінки. Щоб схуднути, дотримуйтесь дієти з низьким вмістом цукру, багатою складними вуглеводами та білками, їжте по кілька разів на день, звикайте до непотрібних перекусів і займайтеся якомога більше разів.
- у разі низької маси тіла 2-3 зайві кілограми можуть принести бажаний результат. Зверніться за допомогою до свого дієтолога: він або вона визначить вашу ідеальну масу тіла та способи її досягнення. Ймовірно, вам доведеться збільшити споживання калорій, і ваш раціон буде складатися з високоякісних білків, складних вуглеводів та корисних жирів. Для всього цього рекомендується кілька прийомів їжі на день, до 6-7 прийомів їжі. Замість того, щоб виснажувати кардіо або аеробіку, погуляйте або займіться йогою.
Контроль ваги стосується і чоловіків: нахилення ваг в будь-яку сторону може призвести до погіршення якості сперми.

4. Споживайте достатньо фолієвої кислоти для себе та свого партнера!

У природному вигляді він міститься в найбільшій кількості в овочах, бобових, цільнозернових зернах та апельсинах.

І якщо чоловік приймає принаймні стільки фолієвої кислоти, його організм буде виробляти здорову сперму і матиме приблизно на 20% менше аномальних сперматозоїдів. Все це також означає, що вагітність, яку вони «викликають», може зменшити ймовірність викидня плода та ризик генетичних захворювань у майбутньої дитини. Тобто кожен чоловік, який планує створити сім’ю, повинен приймати полівітаміни та мінеральні добавки щодня, крім того, що їсть овочі та фрукти п’ять разів на день.!

5. Секс у потрібні дні!

Відповідно до паперової форми, час овуляції настає на 14-й день з першого дня менструації (тобто першого дня циклу). Але тривалість циклу варіюється від людини до людини: вона, як правило, коливається між 24 і 34 днями, тому овуляція настає між 10 і 16 днями. Щоб точно визначити це, ви можете використовувати аналіз сечі, карликовий мікроскоп або регулярно проводити ранкові вимірювання температури. Організуйте свої спостереження у календар циклів, щоб ви могли отримати точну картину часу овуляції. Подружжя, які планують сім’ю, повинні жити інтенсивно статевим життям протягом п’яти днів до овуляції або в день овуляції, оскільки яйцеклітина може запліднюватися лише 12-24 години. Натомість сперма життєздатна протягом п’яти днів після статевого акту.

Ми також рекомендуємо:

Поділіться, якщо вам сподобалось, щоб інші бачили!