Коли справа стосується схуднення немає чарівної формули, яка допоможе вам спалювати жир від одного моменту до іншого. Однак після прийняття плану здорового харчування та здійснення фізичних вправ ви можете використовувати деякі стратегії, які допомагають покращити здатність організму спалювати жир і, таким чином, отримати кращі результати. Це справа з цитрусовими водами.

Цитрусові води - це дуже смачні напої Завдяки своїм властивостям вони можуть сприяти збільшенню витрат енергії для схуднення. Ці напої багаті вітаміном С та іншими важливими антиоксидантами, необхідними для ідеальної ваги. Насправді споживання вітамінів може допомогти регулювати ліполіз, на думку експертів.

Тож ви можете скористатися всіма його перевагами нижче Ми поділимося з вами 5 чудовими рецептами цитрусової води що ви можете насолоджуватися в ті спекотні дні або пити як альтернативу природній воді.

Цитрусові води: вода грейпфрута

Шматочок грейпфрута забезпечує лише 58 калорій і велику кількість клітковини, кальцію, заліза та фолієвої кислоти які допомагають запобігти запорам та іншим проблемам з травленням.

Він також має високу концентрацію вітамін С та антиоксиданти, що сприяють окисленню жиру та забезпечують відчуття ситості. Цей останній ефект безпосередньо пов’язаний із споживанням клітковини згідно з науковою літературою.

Як його приготувати?

Інгредієнти

  • 1 грейпфрут
  • 1 пучок крес-салату
  • ½ склянку води

Підготовка

  • Помістіть у блендер один очищений грейпфрут, насіння, разом з пучком крес-салату і півсклянки води.
  • Обробляйте всі інгредієнти, поки вони добре не інтегруються, додайте лід і насолоджуйтесь.

Це фрукт з дуже низьким споживанням калорій він складається з 94% води і забезпечує лише 17 калорій на 100 грам.

Це один із найбільш рекомендованих фруктів для збереження стрункості, оскільки, крім того, містить флавоноїди, які стимулюють роботу травної системи на думку експертів.

краще

Як його приготувати?

Скористайтеся перевагами лайма, приготувавши безалкогольний коктейль під назвою "Ширлі Темпл" (на честь дитини актриси, а згодом дипломата)

Інгредієнти

  • 35 мл гренадину
  • 14 мл лайма і лимонного соку
  • 85 мілілітрів води
  • 2 вишні
  • Лід за смаком

Підготовка

  • Змішайте всі інгредієнти у великій склянці, струсити їх і прикрасити вишнею. Додайте льоду за смаком і насолоджуйтесь у будь-який час доби.

Мандарин

Це важливе джерело вітаміну С, клітковини та велика кількість антиоксидантів, які сприяють поліпшенню травлення а також здатність організму худнути.

Як його приготувати?

Щоб скористатися його перевагами та посилити ефекти, ви можете приготувати цей напій з мандариновим апельсином та зеленим чаєм.

Інгредієнти

  • 200 мл мандаринового соку
  • 50 мл зеленого чаю
  • Лід за смаком

Підготовка

Приготуйте настій із зеленого чаю. Коли він відпочив протягом 5 хвилин, покладіть його разом з мандариновим соком у блендер і процес, поки добре не включений. Перед подачею додайте лід і прикрасьте скибочкою цього фрукта.

Помаранчевий

Це один із цитрусових фруктів з найвищою концентрацією вітаміну С, крім того, що він є важливим джерелом пектину, розчинної клітковини, яка сприяє зниженню рівня холестерину (ЛПНЩ) у крові як виявили дослідники Служби сільськогосподарських досліджень США.

Як його приготувати?

Щоб повною мірою скористатися всіма його поживними речовинами та насолодитися його перевагами для схуднення, не соромтесь готувати наступний літній напій.

Інгредієнти

  • ½ літр холодної води
  • ½ літр апельсинового соку
  • 250 мл журавлинного соку
  • 100 мл лимонного соку

Підготовка

У великий глечик налийте три соки та воду і, перемішавши, подавайте з льодом за смаком.

Полуниця

Цей смачний фрукт представлений у список продуктів, що містять більше вітаміну С, оскільки містить 95 мг.

І якби цього було недостатньо він має високу антиоксидантну силу та велику кількість харчових волокон. Одна чашка забезпечує лише 43 калорії.

Як його приготувати?

Для насолоджуйтесь перевагами полуниці, одночасно покращуючи свою фігуру, не припиняйте готувати цю освіжаючу воду, яка також втамує спрагу.

Інгредієнти

  • Журавлинний сік
  • 1,8 л води
  • 200 г полуниці
  • 20 мл соку жовтого лимона
  • Листя м'яти
  • Лід за смаком

Інструкції

  • Обробляйте воду, чорничний сік і лід у блендері.
  • Коли вони закінчать, додайте лимонний сік і половинку полуниці, а потім - мінеральну воду.
  • Насолоджуйтесь водою тричі на день і додайте лід і м’яту для більш освіжаючого дотику.

Щоб мати на увазі!

Ці цитрусові води не змусять вас худнути дивним чином. Однак його вживання перед їжею може сприяти посиленню ситості, що призведе до менш рясного споживання їжі.

Що ще Вони забезпечують хороший запас антиоксидантів та вітамінів, які покращать метаболічні функції, включаючи окислення ліпідів.

  • Garcia Diaz DF., Lopez Legarrea P., Quintero P., Martinez JA., Вітамін С у лікуванні та/або профілактиці ожиріння. J Nutr Sci Vitaminol (Токіо), 2014. 60 (6): 367-79.
  • Rebello CJ., O'Neil CE., Greenway FL., Харчові волокна та ситість: вплив вівса на ситість. Nutr Rev, 2016. 74 (2): 131-47.
  • Stevens Y., Rymenant EV., Grootaert C., Camp JV., Et al., Кишкова доля цитрусових флаванонів та їх вплив на здоров'я шлунково-кишкового тракту. Поживні речовини, 2019.

Ступінь соціальної комунікації - журналістика Університетом Квіндіо (2015). Працював у редакції "El Tiempo", мерії Севільї (Валле-дель-Каука), столичному освітньому фонді UTEM, PUBLIDEAS та Інституті спорту Тенджо. Серед його функцій було створення цифрового та друкованого контенту та адміністрування соціальних мереж.

Глюкоманнан, також відомий як коньячний глюкоманнан (GMK) - це складний вуглевод, що надходить із бульби рослини Аморфофаллус ...

Що стосується схуднення, новини трапляються рік за роком, і іноді важко зрозуміти, чи ...

Існує думка, що оливки відгодовуються і не рекомендуються, якщо ви хочете контролювати вагу тіла ...

Ви коли-небудь чули, що рання вечеря може допомогти запобігти діабету та схуднути? Хоча, є ...

Є ті, хто задається питанням, чи попкорн не відгодовується, особливо ті, хто боїться набрати вагу. Однак ...

Якщо ви намагаєтеся схуднути, вам слід знати, що не бажано пропускати основні прийоми їжі або проводити тривалі періоди ...

Зміст цієї публікації написано виключно в інформаційних цілях. Вони ніколи не можуть слугувати для полегшення діагностики або заміщення роботи професіонала. Рекомендуємо зв’язатися зі своїм перевіреним фахівцем.