здоров

Для схуднення здоровим способом можна взяти до уваги деякі натуральні добавки, які завдяки своїм властивостям, допомагають поліпшити метаболічну активність, щоб легше спалювати жир. Є багато лікарських трав, що допомагають процесу схуднення.

Хоча ми не пропонуємо застосовувати чудові методи для досягнення мети, ми це робимо ми рекомендуємо вживати деякі інгредієнти, які є союзниками дієти під час цього процесу. Ці лікарські трави, про які ми говоримо, можна вживати щодня для детоксикації організму. Крім того, вони контролюють голод і сприяють витраті калорій.

Їх дуже легко придбати і, крім усього іншого, корисні для профілактики та лікування різних хвороб, що погіршують здоров’я. Тут ми ділимося 8 хорошими варіантами, щоб ви не перестали їх враховувати.

1. Ялівець

Ялівець - одна з дієтичних добавок до трав. Це має очищаючі та антиоксидантні властивості, які допомагають виводити токсини з організму, щоб вони не заважали діяльності метаболізму.

Його протизапальні сполуки допомагають регулюють функцію травлення, що є вирішальним для уникнення повільного кишкового транзиту. Готуйте його в настої і споживайте 2 рази на день.

2. Хвощ

Багатий вітамінами, мінералами та діуретичними сполуками хвощ польовий є популярною травою, яка може допомогти зниженню ваги, якщо включена в плани зменшення заходів.

Він характеризується своєю здатністю до сприяють виведенню токсинів і рідин, що може спричинити запалення та уповільнити обмін речовин.

  • Ви можете приймати його у вигляді настою 2 або 3 рази на день.
  • Якщо вам подобається, додайте трохи лимонного соку і меду.

3. Лимонник

Лимонна вербена - це ще одна трав'яна добавка до рослини. Це виділяється як природне миючий засіб, ідеально підходить для видалення відходів, які не потрібні організму.

Він має сполуки з травними властивостями, які покращують дефекацію і, крім того, вони заспокоюють запалення живота. Приготуйте настій з трави і вживайте його 2 рази на день.

4. Розмарин, ще одна рослинна дієтична добавка для схуднення

Розмарин - популярна рослина, яку цінували за безліч кулінарних, косметичних та лікувальних застосувань. Деякий час він був відомим як союзник для схуднення не тільки тому, що допомагає виводити відходи з організму, а тому, що це оптимізує процес травлення.

5. Артишок

Артишок став популярним завдяки очищаючі та антиоксидантні властивості, ідеально підходить для стимуляції схуднення здоровим способом.

Він також має високий вміст харчових волокон, вітамінів та мінералів. Це рослина, яка підтримує травлення, одночасно продовжуючи відчуття повноти і усунення затриманих рідин. Згідно з дослідженням, опублікованим у Phytotherapy Research, воно також допомагає захистити функцію печінки.

  • Його можна вживати у відвареному вигляді або додавати в рецепти з овочами.
  • Щоб схуднути, рекомендується готувати його у воді, що приймається всередину 2 або 3 рази на день.

6. Береза

Основні переваги берези для схуднення пояснюються її гіполіпідемічними та холестериновими властивостями. Ці може допомогти зменшити і розщепити ліпідні речовини.

Його протизапальні сполуки відновлюють нормальне функціонування лімфатичної системи і завдяки цьому оптимізують виведення шкідливих токсинів. З іншого боку, слід зазначити, що допомагає стимулювати вироблення жовчі, ключова речовина для перетравлення жирів.

  • Його висушене листя можна готувати в настої, споживаючи його 2 рази на день.
  • Ви можете придбати його в рідкому екстракті, щоб додати до чаю, фруктових соків або води.

7. Зелений чай

Без сумніву, зелений чай є однією з найкращих рослинних дієтичних добавок. Містить антиоксиданти, такі як катехіни, є стимулятором метаболізму та лімфатичної системи, що сприяє виведенню відходів та жиру. Доведено, що споживання зеленого чаю допомагає ефективно схуднути.

Він часто використовується як добавка для контролю високого рівня холестерину та серцево-судинних розладів, пов’язаних із надмірною вагою. Однак він також є очисним, протизапальним та сечогінним засобом.

  • Готуйте його як настій і споживайте по 2 склянки на день.
  • Якщо ти хочеш, купуйте його в таблетках або екстрактах та дотримуйтесь їх рекомендацій щодо використання.

8. М’ята

М’ята перцева має травні та протизапальні властивості, які були показані допомагають поліпшити процеси організму при схудненні. Хоча це не жиросжигатель або щось подібне, його включення в раціон сприяє виведенню токсинів і рідин.

Включіть трави в раціон для схуднення

Ви відчуваєте боротьбу із зайвою вагою? Якщо ви робите все можливе, щоб відновити здорову вагу, виберіть одну з цих трав і використовуйте їх для підтримки плану здорового харчування.

Пам'ятайте, що ніхто не діє сам по собі, тому це важливо дотримуватися режиму харчування та вправ. Крім того, ви повинні постійно залишатися зволоженим, для цього пийте не менше 8 склянок води на день.

  • Panahi Y., Kianpour P., Mohtashami R., Atkin SL., Et al., Ефективність екстракту листя артишоку при неалкогольній жировій хворобі печінки: пілотне подвійне сліпе рандомізоване контрольоване дослідження. Phytother Res, 2018. 32 (7): 1382-1387.
  • Ротенберг Д.О., Чжоу С., Чжан Л., Огляд ефекту схуднення окислених поліфенолів чаю. Молекули, 2018. 23 (5): 1176.
  • Anwar F., Abbas A., Mehmood T., Gilani AH., Et al., Mentha: огляд роду, багатого на життєво необхідні нутральні фармацевтичні препарати. Phytother Res, 2019. 33 (10): 2548-2570.

Ступінь соціальної комунікації - журналістика Університетом Квіндіо (2015). Працював у редакції "El Tiempo", мерії Севільї (Валле-дель-Каука), столичному освітньому фонді UTEM, PUBLIDEAS та Інституті спорту Тенджо. Серед його функцій було створення цифрового та друкованого контенту та адміністрування соціальних мереж.