Ми часто чуємо, що збалансоване, здорове харчування не повинно пропускати сніданок, який є основою не лише нашої повсякденної фізичної, а й розумової діяльності. Тим не менше, все ще існує багато помилкових уявлень про те, як виглядає здоровий сніданок, згідно з останнім онлайн-опитуванням Herbalife, представленим на сьогоднішньому прес-сніданку у присутності експертів та запрошених гостей, де обговорювались і розвіялися факти та помилки щодо здорового сніданку.

здоровий

Останнє опитування Herbalife серед користувачів соціальних мереж в Угорщині влітку 2019 року, серед іншого, виявило, що, хоча значна частина респондентів регулярно наповнює сніданок, багато людей неправильно трактують поняття сніданку. Так, 15,8% респондентів можуть випити лише одну каву, тоді як більшість (36,1%) п'ють лише випічку або бутерброди. Результати опитування також показали, що респонденти хочуть простіше, різноманітніше та корисніше снідати, але їм, здається, потрібна допомога в цьому.

Нижче наведені результати опитування 5 дивовижних та корисних фактів ми представляємо Антал Емезе дієтолог, соціолог, Аннамарія Порколаб-Мінарік, клінічний психолог та фахівець з уважності, Толвай Рені, співак, Олівер Пуштай, блогер, Сінція Горват, моделі та грипу, а також експертів Herbalife, щоб у майбутньому все більше і більше людей могли свідомо вибирати між поживними та корисними альтернативами сніданку, щоб щодня починати добре.

1. Паливо для організму

"Що стосується бензину для автомобіля, це тіло, щоб їсти після пробудження. Не роблячи цього, ми знижуємо рівень енергії, а разом з цим і наші розумові та фізичні показники. Не будь того дня, коли ми не снідаємо - це важливо і для дітей, і для дорослих! " - Він сказав Антал Емезе, дієтолог, соціолог. Але з чого складається наш ідеальний сніданок, на думку нашого експерта? Здоровий, ідеальний сніданок завжди включає деяку крупу (цілу, сендвіч або мюслі або крупи), білок (м’ясо, риба, яйця, молочні продукти, насіння), овочі та/або фрукти, а також потрібну кількість та якість рідини.

2. Ефективне управління стресом

Однак сніданок не тільки підсилює енергією, але й має багато інших позитивних ефектів. Чи знали ви, що сніданок може бути навіть технікою управління стресом? «Якщо ми розглядаємо сніданок не лише як задоволення фізіологічних потреб від голоду, але пам’ятаючи, ми можемо зробити його ефективним механізмом управління стресом. Якщо ми розвиваємо уважні звички до сніданку, ми можемо розпочати свій день з кількох хвилин уповільнення та спокою, що дає нам заряд боротися з пізнішими проблемами », - підкреслив він. Аннамарія Порколаб-Мінарік, клінічний психолог та фахівець з уважності.

3. Це не питання часу

Багато людей посилаються на брак часу, коли ми запитуємо, чому ми пропускаємо сніданок, хоча сьогодні, маючи правильні, науково складені інгредієнти та сучасні кухонні технології, кожен може за лічені хвилини приготувати корисний сніданок, будь то вдома, в дорозі чи в офіс ". Він вказав Enikő Polgár, Керівник відділу продажів та маркетингу, Herbalife Nutrition.

4. Це приводить в рух

Ми знаємо, що важливим є також не тільки правильний прийом їжі, але і правильна кількість фізичних вправ. А щоб бути належним чином мотивованим, потрібно багато енергії. Олівер Пуштай, творець блогу Stíler, також регулярно тренується і дуже уважно ставиться до дієти: «Для мене сніданок є найважливішим з усіх страв. Це заряджає мене енергією, яка допомагає розпочати свій день, особливо якщо я також маю ранкову зарядку. Це коли я споживаю повільно поглинаючі вуглеводи, жири, білки та олії. Два дні я ніколи не снідаю одного і того ж сніданку, намагаюся ним здивувати своє тіло і стежити, щоб воно отримувало якомога більше поживних речовин ».

І хоча ми могли б подумати, що модель подобається Сінція Горват він, безумовно, дотримується дуже обмежувальної дієти або просто пропускає їжу, щоб підтримувати форму, і все це зовсім від нього. «Багато разів фотографія починається дуже рано, але я ніколи не вирушав у дорогу, не з’ївши чогось вдома. Не обов’язково повноцінно снідати, але важливо бути поживним і здоровим. У мене щаслива фігура, я не вгодований, тому іноді до мого сніданку входить випічка. Влітку я їжу багато фруктів і п’ю багато води ». Сінція сказала про свої звички до сніданку.

5. З правильною рідиною справжня річ

Вода - це наше основне існування, оскільки вона становить 60-70% нашого тіла. Ми часто забуваємо випити достатньо, але хитрими хитрощами ми можемо контрабандно перевезти кілька склянок води під час їжі. Толвай Рені Співачка, як віддана прихильниця здорового сніданку, пропонує наступну надзвичайну пораду щодо правильного щоденного споживання рідини: “Я завжди пильно стежу за тим, що я їжу, але я також знаю, що вживання рідини так само важливо. Ось чому чай є важливою частиною моїх ранків, і оскільки я люблю випивати освіжаючий коктейль з фруктами після пробудження, це також допомагає мені пити достатньо протягом дня ".