1. Навколо вас шумить

У галасливій обстановці ви їсте більше, ніж зазвичай, оскільки не чуєте звуків їжі: тобто, пережовуючи їжу, розтріскуючи салат, капаючи суп тощо. Ви знімаєте з себе досвід, який приходить з їжею, за таких умов мозок не повністю усвідомлює факт прийому їжі, і це передбачає переїдання. Якщо ви хочете їсти менше, вибирайте спокійніші, затишніші місця!

набагато

2. Ви їсте перед телевізором

Перегляд телевізора товстіє, але не лише тому, що ти тим часом не рухаєшся! Якщо ви вечеряєте перед телевізором, шоу відволікає вас від їжі, тому ваш мозок навіть не помічає, що ви їсте. Якщо ти пінишся до того, можливо, ти вже довгий час ситий, але все одно набиваєш себе. Це пов’язано з тим, що інформація про насиченість шлунка реалізується в мозку із затримкою фази близько 20 хвилин. Якщо ви їсте постійно, у вас немає шансів, щоб ваш мозок сказав достатньо!

3. Ваша тарілка занадто велика

Чим більша ваша тарілка, тим більше їжі вона вміщує. Повірте, ви берете більше такої тарілки, тож обов’язково з’їсте більше, ніж потрібно. Спробуйте відтепер покласти салат на більшу тарілку, а основну страву на меншу.

4. Ви їсте в компанії

Чим більше людей ви сидите за столом, тим більше ви їсте. Подумайте лише про гарне сімейне застілля ... Можливо, воно не з’являлося раніше, але люди також імітують харчові звички один одного! Щоб справити гарне враження, ти ненароком намагаєшся їсти одночасно з іншим .
Це велика проблема, якщо ви просто сидите за столом із зайвою вагою! Ви знаєте, що будете їсти більше, тому що відчуваєте, що можете нарешті відпустити.

5. Ви постійно не спите


Коли ви втомилися, функція гормонів, що регулюють ваш апетит, змінюється, і ви стаєте набагато голоднішими. А організм намагається компенсувати втому і нестачу енергії, додатково харчуючись. До того ж, в результаті виснаження, ви можете відчути більше емоційного стресу, стати більш дратівливим, тому ви можете менше говорити про делікатеси.

Ви будете щипати, навіть коли ваше тіло просто не потребує їжі.

Висновок, звичайно, не для всіх вечеряти один і в мовчазній тиші! Але якщо ви вже знаєте, які фактори впливають під час їжі, буде легше уникнути переїдання та зайвих кілограмів!