4.11. 2012 Поєднання цього супер «овоча» не тільки чудово смакує, але з його різноманітністю ви ніколи не занудьгуєте.

останні

Архів

Популярний з Інтернету

Перукарі завжди її розчаровували, тому вона спробувала обмінний пункт: ВАУ, новий образ зробив з неї зовсім іншу жінку!

Мірка бідна на їжу і доказала всім, що це ПОСЛОВО просто: Просто зробіть ЦЕ правильно!

Ви ніколи не бачили такої Аделі Вінче! Нефарбований, кошлатий і в піжамі: Фото безпосередньо від…

Рената Назлерова хотіла надіти захисний комбінезон 3XL: Тьфу, це не смішно. Вона не вкладалася!

Ваша сексуальна енергія від стосунків ЗНИКЛА? 3 питання розкриють, чому ваш партнер більше не хвилює вас!

Пов’язані статті

Ви хочете схуднути? Ви повинні викинути це з холодильника!

Це ідеальний шлях до фігури вашої мрії з величезним невимовною насолодою. Картопля та помідори пов'язані між собою з точки зору зростання. Обидва належать до рослин, яким для їх зростання потрібні тінь і тінь. Тому вони ростуть особливо вночі. Крім того, вони насичені вітамінами А, С і В. Щодо калорійності, помідори на 100 г містять лише 17 ккал (і, отже, є одними з найменш калорійних овочів), картопля містить від 100 г до 60 ккал. Так вони дають тілу трохи більше енергії. Але перш за все, разом з вітамінами, вуглеводами та високоцінними білками, вони ідеально підходять для схуднення, адже вони нас довго годують.

Картопля

Завдяки таким мінералам, як калій, вони ідеально підходять для ретельного зневоднення. Калій стимулює обмін речовин у нирках і тим самим очищає наш організм від шкідливих речовин.

Помідори

Вони багаті вітаміном С, який зміцнює імунітет, а отже, також активно підтримує спалювання жирових прокладки. І останнє, але не менш важливе, не можна забувати важливий лікопін, найсильніший природний антиоксидант, який захищає організм від раку, благотворно впливає на серце, артеріальний тиск і шкіру.

Рецепти, повні вітамінів

На сніданок приготуйте скибочку цільнозернового хліба, покриту 25 г свіжого сиру, прикрашеного скибочками томатів, або скибочку багета з цільної пшениці, покриту нежирним маслом, трохи гірчиці, прикрашену скибочкою сиру приблизно 15 г (тип гауда ) і одне яблуко. Ви також можете пригостити себе 150 г нежирного сиру з 125 г свіжих фруктів або компоту.
На вечерю приготуйте бутерброд із непросіяного борошна зі скибочкою копченого лосося або швидкий томатний суп із смаженою шинкою.

Смачні обіди

Запечена картопля з помідорами на сковороді
(350 ккал, білок 16 г, жир 11 г, вуглеводи 48 г)

Відваріть близько 300 г картоплі в шкірці, почистіть і наріжте кубиками. Нагрійте на сковороді 3 каструлі оливкової олії, додайте 1 очищений і нарізаний кружечками цибулю-порей. Посолити і заправити. Помийте близько 100 г коктейльних помідорів, розріжте навпіл і додайте до пор разом з 1 невеликим нарізаним кубиками червоним перцем і обсмажте. Нарешті змішайте 40 г подрібненого сиру фета.

Картопляний суп з зеленню
(350 ккал, білок 16 г, жир 12 г, вуглеводи 46 г)

Дрібно наріжте 1 цибулину, нагрійте в каструлі приблизно 1 частину оливкової олії, додайте цибулю і коротко обсмажте. Додайте приблизно 150 г очищеної дрібної нарізаної кубиками картоплі, 2 очищеної нарізаної моркви та 1 очищену дрібно нарізану кольрабі. Випікайте близько 5 хвилин. Влийте 400 мл овочевого відвару і варіть близько 15 хвилин. Нарешті змішайте і приправте сіллю, чорним меленим перцем та мускатним горіхом. Потім очистіть від шкірки два помідори, дрібно наріжте і разом з 1 гілочкою чебрецю та розмарину коротко тушкуйте на 1 чайній ложці оливкової олії. Подавайте з супом.

Запечена картопля з помідорами
(350 ккал, білки 17 г, жири 7 г, вуглеводи 55 г)

Очистіть близько 300 г картоплі, звареної в шкірці, і наріжте скибочками, вимийте 200 г помідорів і також наріжте скибочками. Покладіть у змащену маслом форму для випікання. Полийте 1 чайну ложку оливкової олії, посоліть, приправте і засипте свіжим листям базиліка. Натріть на тертці близько 25 г пармезану і змішайте з 1/2 літрами очищеного від шкірки хімічно необробленого лимона та 1 PL сухарів. Нанесіть суміш рівномірно на картоплю і випікайте в духовці, нагрітій до 200 ° C, близько 15 хвилин.

КРАЩІ ПЕРЕВАГИ ДІЄТИ:

■ постачає організм багатьма життєво важливими мінералами, вітамінами та низьким вмістом калорій
■ приготування їжі зі свіжих овочів нашого регіону не тільки смачне, багате на вітаміни, але перш за все економить гроші