У нашому кишечнику майже 100 трильйонів бактерій, і якщо вони правильно збалансовані, це також добре впливає на наше здоров’я. Ось чому вам слід регулярно вживати найкращі пробіотичні продукти: кефір, йогурт та квашену капусту. Варто доповнити їх споживання продуктами, що містять пребіотики, такими як вівсяна каша, цільні зерна, цибуля. Вони містять незасвоювані інгредієнти, які в незмінному вигляді проходять через травний тракт, аж до товстої кишки, де вони сприяють росту пробіотичних або корисних бактерій.
80 відсотків нашої імунної системи функціонують у стані кишкової флори або не працюють. Тобто, хто хоче уникнути зимових хвороб, краще подбати про баланс кишкових бактерій. Але якщо з нашою кишковою флорою все в порядку, це також добре впливає на наше травлення, воно також може підтримувати вагу нашого тіла і навіть ефективно запобігати певним запальним захворюванням кишечника.
Крім того, хороші бактерії захищають красу шкіри і навіть можуть добре впливати на наш настрій. Це особливо важливо, якщо все одно у вашому житті є стрес.
Окрім пробіотичних бактерій, кефір та йогурт також забезпечують багато білка, тому він також дуже допомагає у спалюванні жиру. Вміст вітамінів A, B, D та фолієвої кислоти, а також кальцію, магнію, заліза та йоду, які він містить, корисний для наших кісток, зубів, м’язів, нервів та щитовидної залози. У постійних споживачів кефіру та йогурту також менше шансів захворіти на діабет 2 типу, ніж у тих, хто ніколи не їсть нічого подібного.
Квашена капуста - справжній природний полівітамін: крім вітаміну С, у організм можна потрапити вітамін В1, каротин, а серед мінералів фосфор, кальцій, калій, магній, натрій. А вміст клітковини робить його ще більш цінною їжею, оскільки вона насичується на тривалий час і разом з активними пробіотичними інгредієнтами здатна відновити баланс кишкової флори.