34 відповіді

лише

Щоб схуднути без ризику, трохи вправ і збалансованого харчування

Ну так Нара, ти маєш рацію. Хоча я перевантажений, тому що набрав 2 з половиною кілограми, і хоч як здоровий не можу його скинути, я задоволений тим, що зняв свої два з половиною кілограми, але, звичайно, хоч як здоровий я не вправляюся і думаю Я вирішу дати собі більше. А як щодо прогулянки? Це тому, що я знаю, що почуватимусь набагато краще. Зараз я важу 58,5 кг. але я задоволений, якщо я залишаюся на 56. принаймні буду, якщо отримаю. але якщо ні, я все одно отримаю задоволення від свого весілля, навіть якщо плаття буде щільніше. що справа не в гірченні, ха-ха-ха . вже є достатньо речей, про які слід знати. Поцілунок для всіх .

Мені теж не подобаються диво-дієти, їсти доводиться все, але збалансовано і з невеликою кількістю жиру. Це і тренування працюють на мене; повільно, але безпечно

ДІВЧАТИ БУДЬТЕ ОБЕРЕЖНІ ТАМ ДІЄТАМ.

схуднення настільки швидко не корисно для вашого здоров’я. Ви ризикуєте пропустити доповнення, а потім ефект відскоку, коли його зшиваєте.

Я вважаю, що найкраще харчуватися збалансовано, все, але не зловживаючи жиром.

що заняття спортом - це те, що справді працює і триває вічно.

роблячи це за два роки, я схуд від 75 до 55 кілограмів і зберігаю.

Не знаю, головне врешті-решт - здоров’я, не грайся з ним.

маленький поцілунок усім

Для мене найкраща дієта, яка виключає з раціону сіль і червоне м’ясо. Я їжу лише м’ясо яловичого молока, курячу грудку та індичу грудку, я не смакую свинину чи баранину (крім ковбаси) і нічого не додаю. Натомість у мене є десятки прянощів (аніс, орегано, куркума, базилік, гвоздика, кмин, кориця, часник, коріандр, насіння гірчиці тощо), а також для салатів, оцту від Модени чи Педро Хіменес, які надають йому смаку без не потрібно нічого більше додавати.

Пола нижче - дієта. Подивись на неї, як справи?.

Я так рада, як у вас справи, так продовжуйте.

А ще я приймаю чаї та клітковини для схуднення (усі висівки).

Girlsssss Я розпочав дієту з вагою 83 кг, пропустив тиждень і знову почав у понеділок, гуляю вранці та вдень зі своїм нареченим, а сьогодні, коли набираю ваги, що РАДІСТЬ 77,6 кг. Правда полягає в тому, що я не дотримуюсь дієти, я вживаю лише фрукти, овочі, бобові, йогурти, м'ясо і рибу на грилі та багато води.

змушує дівчат, що ми можемо.бесити

-САІ- waaapa, подивіться на дієту складається з: ОБІД: 1-й салат або гаспачо або овочі (сирі або смажені на грилі) в кількості, яку ви хочете; 2-го пісного м’яса або риби на грилі та 3 дні на тиждень рису, макаронних та бобових (2 совки) та фруктів на десерт.

Вечеря: 1-е те саме, що і обід, 2-е 1 яйце (готується, як хочете менше смаженого), риба, приготована на грилі або варена, або 2-3 скибочки шинки або індички і 3-й фрукт,

також на сніданок цільнозерновий хліб з олією, кавою або чаєм та шматочком фрукта або йогуртом 0/0, а на закуску йогурт 0/0 або фруктом

Там я залишаю це докладно на випадок, якщо ви хочете спонукати себе спробувати, у будь-якому разі я кажу вам, що дієтолог передав його мені через мою невістку, яка є лікарем, тому воно здорове, дуже здорове.

Дівчата, хто-небудь дає мені вашу дієту? Я хочу скинути 4 кіло звідси менш ніж за 1 місяць.

Це трапляється з нами і з вашим харчуванням ! Я скинула 5 кілограмів за 5 днів, але правда в тому, що я не роблю вправи, а лише 2 кілограми на дієті

Я бачу ваш раціон дуже хорошим, річ не в тому, щоб споживати багато калорій, видаляти цукор, біле борошно та олію, правда, харчуватися здорово, що ми худнемо. ха-ха-ха всім удачі

Джо. що ти робиш? Ха-ха-ха

Це схоже на дукан з того, що я бачу. Я розпочав дієту кілька днів тому. Це не одна з них, але я скажу вам, що я роблю, оскільки за чотири дні я втратив трохи більше кілограма. На сніданок маю грейпфрутовий сік (купую той у Mercadona без цукру), каву з знежиреним молоком, підсмажений хліб, багатий клітковиною, і насіння з легким мармеладом. опівночі шматочок фрукта. опівдні салати з м’ясом або куркою на грилі та подібні речі. в середині дня ще один шматочок фрукта (зазвичай ананас в соку), а на вечерю рослинний крем з йогуртом біфідус. потім два дні на тиждень (понеділок і середа) я роблю день ананаса, взятий з дієти цього натурального будинку. сніданок той же. фрукти в середині ранку. опівдні куряча грудка з 3/4 скибочками ананаса в соку. вдень ананас у соку, а на вечерю французький омлет із ананасом у соку.

Щодня чай посеред ранку також дуже допомагає спалювати жир (особливо червоний), і перш за все допомагає уникнути затримки рідини. що є фантастичним, оскільки ми, жінки, набираємо більше ваги завдяки затримці рідини.

Ну, я дуже задоволений своїм, бо ми зовсім не голодуємо і їмо все (давайте подивимося гамбургери Макдональдсу, очевидно, ні. Лол), і я за тиждень схуд на 3 кіло, і це без фізичних вправ, ось що ми розпочато сьогодні! і правда в тому, що це дуже здорово. так що подивіться, чи я встигаю!

Я вже місяць застою, схудла на 6 кіло і там сама посадила, принаймні взагалі нічого не зловила. Я спробую цю дієту і подивлюсь, чи зможу я її відсунути. Я вже тобі кажу.

Привіт дівчата, ці дієти, при яких ви можете робити їх лише протягом 15 днів, не є хорошими. якщо ти сильно падаєш, але ти повертаєш його дуже пошарпаним, як тільки виходить з дієти. стук ! інший бачить вас з кілограмами. Найкраще - контролювати, що ви їсте, ні солодощів, ні txutxes, ні смаженої їжі. І з невеликими чудовими вправами (наприклад, прогулянками) і раз на тиждень добре порушувати дієту, тому що таким чином в день, коли ви їсте що-небудь, тіло цього не так помічає. Я їм все чисте, овочі, смажені на грилі, м’ясо та гриль риба, фрукти, салати. А по неділях - це коли я потураю собі їсти все, що хочу, тобто, не набиваючись, тому мені вдалося скинути кілограми, я не з дієт, які тривають лише 15 днів, і те, що ти опускаєшся так швидко, ти піднімаєшся ще швидше

Я міг зробити це лише 5 днів, через нерви, чекаючи прибуття документації для цивільного процесу, я не міг її закінчити. Тож сьогодні це почалося знову. поцілунки і як справи?

Добре, я візьму до уваги, як ви продовжуєте дієту або ви вже пройшли 15 днів?

Привіт, якщо ви хочете поміняти моркву на нульовий йогурт, можете або фрукт, щоб нічого не траплялося, рекомендував дієтолог. Bss

Я йду на третій добрий день, коли встану, тобто неділя, це буде третій день, правда, він добре ладнає, і коли ти зголоднієш, їсти моркву. А ми мій хлопець, і я цілий день схожа на кроликів з морквою в роті! (це звучало погано) Я з нетерпінням чекаю зважування за кілька годин ха-ха-ха. той, який я роблю, дуже схожий на той, який вони ввели, але він різниться в деяких речах. Це сторінка, з якої я взяв її http://www.dietas-ejercicios.com/dieta_scardale.html

Хм-м-м, хто це зробив, як справи?

Так, Марісо, це дієта, але ти можеш робити це лише протягом 14 днів. Bss

Це дієта? Це справді працює, я хочу схуднути на 4 кг, і немає можливості:

ПОНЕДІЛОК

СНІДАНОК: КАВА, АБО ЧАЙ БЕЗ МОЛОКА ТА ЦУКРУ; ТОСТ, ПОЛОВИНА ГРОЗИНДИ, АБО АПАРАНСІЛ, АБО ЯБЛУКА

ОБІД: ВАРЕНЕ МЯСО (КУРИНА, ЯЛОВИНА, ЯЗИК, ТУРЕЧЧИНА), ПОМИДОРИ, КАВА ТА ЧАЙ

ВЕЧЕРЯ: ВАРЕНА РИБА, АБО ГРИЛЬНИЙ ЗМІШАНИЙ САЛАТ, ГРАНПРУТ, АБО ІНШІ ФРУКТИ, КАВА, ЧАЙ

Вівторок

СНІДАНОК: КАВА, АБО ЧАЙ БЕЗ МОЛОКА ТА ЦУКРУ; ТОСТ, ПОЛОВИНА ГРОЗИНДИ, АБО АПАРАНСІЛ, АБО ЯБЛУКА

ОБІД: САЛАТ З МІШЕНИХ ФРУКТІВ

ВЕЧЕРЯ: ГАРБУРГ НА ГРИЛІ, ГОТОВІ ЗМІШАНІ ОВОЧІ АБО СИРІ (САЛАТ, ПОМИДОР, REPOLLITOS DE

БРЮССЕЛЬ, КОЛІФЛОВЕР, І Т. Д.)

СЕРЕДА

СНІДАНОК: КАВА, АБО ЧАЙ БЕЗ МОЛОКА ТА ЦУКРУ; ТОСТ, ПОЛОВИНА ГРОЗИНДУ, АБО АПАРАНСІЛ, АБО ЯБЛУКА

ЛАНЧ: САЛАТ ТУНА (НАТУРАЛЬНИЙ, БЕЗ МАСЛА), ЕСКАРОЛА, ПОМИДОР, СЕЗОНОВАНИЙ ОЦЕТОМ.

ВЕЧЕРЯ: РЕБРО ЯГНЯ, ГРИЛЬ БЕЗ ТАКОВОЇ ЗМІШЕНОЇ САЛАТНОЇ КАВИ, АБО ЧАЮ

ЧЕТВЕР

СНІДАНОК: КАВА, АБО ЧАЙ БЕЗ МОЛОКА ТА ЦУКРУ; ТОСТ, ПОЛОВИНА ГРОЗИНДУ, АБО АПАРАНСІЛ, АБО ЯБЛУКА

ЛАНЧІ, ЯКІ ВІДМОВЛЯЮТЬСЯ ЯЙЦЯ, ТВЕРДІ, АБО МЕЧАНІ, З СОЛЮ І БІЛЬШЕ БЕЗ БІЛЬКИХ ЗАСОБІВ, СИР,

ВАРОБОЧЕ ВЗУТТЯ, АБО ШАЛЛЮЙТЕ ПЛОШКУ ХЛІБА, КАВИ ТА ЧАЮ

ВЕЧЕРЯ НА ГРИЛІ, ШПИНАП, АБО ШАЛЛ І КОФЕВИЙ МОРРОН

П’ЯТНИЦЯ

СНІДАНОК: КАВА, АБО ЧАЙ БЕЗ МОЛОКА ТА ЦУКРУ; ТОСТ, ПОЛОВИНА ГРОЗИНДУ, АБО АПАРАНСІЛ, АБО ЯБЛУКА

ОБІД: РІЗНІ СИРИ (ПЕРЕВАЖНІШИЙ МУЦАРЕЛЛА) ШПИНАТ, ПЛОШКА ЛАКТАЛЬНОГО ХЛІБУ

ВІЧЕРА ВІДБАРЕНА, АБО ГРИЛЬ, ОТВОРЕНЕ ОВОЧЕ, АБО ЗМІШЕНИЙ САЛАТ, ПЛОШКА ЛАКТАЛЬНОГО ХЛІБА

СУБОТА

СНІДАНОК: КАВА, АБО ЧАЙ БЕЗ МОЛОКА ТА ЦУКРУ; ТОСТ, ПОЛОВИНА ГРОЗИНДУ, АБО АПАРАНСІЛ, АБО ЯБЛУКА

ОБІД: ФРУКТОВИЙ САЛАТ, КАВА, АБО ЧАЙ

ЦЕНАОЛЛО, АБО СМЕЖЕНА ІНДУРІЯ БЕЗ ШКІРИ, ПОМИДАРНОГО САЛАТУ І САЛАТУ, ВИНОГРАДУ ТА ІНШИХ СЕЗОННИХ ФРУКТІВ

НЕДІЛЯ

СНІДАНОК: КАВА, АБО ЧАЙ БЕЗ МОЛОКА ТА ЦУКРУ; ТОСТ, ПОЛОВИНА ГРОЗИНДИ, АБО АПЛЕКСАНС, АБО ЯБЛУКА

ОБІД, АБО ТУРЕЧЧИНА, ПОМИДОР, МОРКВА, БРОКОЛІ, КОЛІФЛОВА, ВИНОГРАД, АБО ІНШІ ПЛОДИ

ВЕЧЕРЯ: КУРАСКО НА ВОЛІ, ЗМІШАНИЙ САЛАТ

Дівчата, здоров’я до кілограмів ! будь-яка дієта повинна контролюватися лікарем, оскільки кожен організм різний і кожна людина має певні потреби.

Як дієтолог-дієтолог, ви повинні сказати, що стережетесь таких типів дієт і взагалі всіх чудодійних дієт. Це не тільки схуднення, але і здоровий стан зсередини, а схуднення настільки швидке не бажано. Найкраще - правильно харчуватися, середземноморська дієта, щоб ви контролювали дієтолога, який саме той може вам порадити краще. Рекомендується приблизно 4-5 кг на місяць, втрата ваги.

Всім удачі!

Я роблю голкорефлексотерапію і контролюю харчування, перший тиждень я схуд на 3 кілограми, я маю намір скинути ще 2 або 3, а потім спробувати утримати себе.

Дівчата, остерігайтеся «чудодійних» дієт, найбезпечніша, найефективніша і ЗДОРОВА річ - це схуднення потроху і завжди під наглядом і керівництвом професіонала

Тобто ця дієта дозволяє вам робити це протягом 14 днів, а потім зберігати і робити це знову через 15 днів

Я давно купив книгу під назвою "100 найкращих дієт".

Правда полягає в тому, що в своєму житті я сидів на дієті, мені дуже пощастило, тому що я ненажерник, я люблю солодощі, брудні речі, які я люблю, і "вишукані" страви Хмммм ! Я гурман ха-ха-ха, це моя "залежність" .

Ну питання, я навіть не знаю, чому я його купив . але звичайно . один змінюється з роками, моя нинішня робота - це 8 годин сидіння на стільці, і з багетами, якими я є, коли я приходжу додому Я лягаю на диван . так що "присідання" марафон. тепер на стільці, а пізніше на дивані!

Я не скаржусь ... Мені вже 1 62 роки, і я зараз перджу 55 кг, але я все життя важив 50 кг ... так що минув трохи часу, відколи я витягнув книгу з багажник спогадів і існує безліч дієт, деякі на один або два дні, на випадок, якщо у вас «набряклий» тиждень і ви хочете одягнути сукню і бути красивою, інші 1 або 2 тижні, щоб швидко скинути кілька кілограмів. А інші місяці, тобто потроху йти і скидати багато кілограмів.

Дієти, які складають від 1 до 15-20 днів, зазвичай призначені для цього періоду і не подовжують його більше, оскільки у багатьох у вашому організмі не вистачає вітамінів, або навіть подовження цих дієт може завдати шкоди організму, тому будьте обережні! Не гуляйте, і якщо це 15 днів, робіть це протягом 15 днів і не повторюйте це через деякий час, спробуйте закінчити робити "підтримуючу" дієту, включаючи інші продукти потроху, щоб не було ефекту відскоку, але перш за все, будь обережним !