кілограми

72-годинна дієта: Багато людей щодня намагаються дотримуватися незліченних «чудодійних» дієт, щоб скинути ці надокучливі зайві кілограми, але, на жаль, не вдалося отримати бажаний результат. Але ось у чому річ, дієта з низьким вмістом вуглеводів може стати чудовим способом швидко знайти нову фігуру з більшою м’язовою масою. Це дієта, яка сприяє втраті 2 кг за 3 дні. Ми говоримо про 72-годинну дієту з 1200 калоріями на день з низьким споживанням вуглеводів.

Ця дієта допомагає очистити організм, змушує живіт здуватися і протидіє дуже докучливій проблемі: затримці води.

Тим, хто хоче піти цим шляхом, важливо знати, що: вони не повинні перевищувати 1200 калорій на день; їжа повинна бути виключно білковою; випивати не менше 1,5-2 літрів води на день, тримаючи нирки під контролем. Не менш важливим є розгляд цієї дієти як дієти, яку можна повторити, але лише через три місяці.

Отже, ця дієта - дуже хороший варіант, щоб за короткий час скинути зайві кілограми. Але давайте зараз розглянемо приклад того, як три дні їсти 72-годинну дієту.

День 1:

На сніданок ми випиваємо чашку знежиреного молока і каву з чайною ложкою цукру. Ранкова закуска вимагає гарної чашки трав'яного чаю, тоді як на обід ми рекомендуємо тунець в олії з помідорами черрі. Не можна пропустити закуску, де ви можете насолодитися 10 грамами темного шоколаду. На вечерю ми готуємо копчене лосося, приправлене бризкою олії та салат як гарнір.

День 2:

На сніданок можна вибрати ті самі продукти з першого дня або банку нежирного або грецького йогурту з чашкою кави. Максимум одна чайна ложка цукру.

Для ранкової закуски ми рекомендуємо свіжі фрукти. Помідори та моцарела на обід, з салатом. На вечерю 100 грам корейки індички або 140 грам риби у супроводі шпинату.

День 3:

Закінчіть 72-годинну дієту, вибравши один із 2 попередніх варіантів сніданку; Крім того, в ранкову закуску воно включає вживання настою імбиру. На обід, навпаки, ви повинні мати хорошу рибну страву в супроводі салату, а для перекусу вам пропонується з’їсти банку йогурту. Вечеря заснована на вареному яйці зі 100-125 грамовою моцарелою.

72-годинні дієти: необхідна гідратація питною водою

Гідратація дуже важлива, особливо коли ви сидите на дієті. На день потрібно випивати не менше 1,5 літра води. В ідеалі - 2 літри.

Перед початком дієти слід проконсультуватися з лікарем. Пам’ятайте, що дієта не може тривати більше трьох днів і її можна повторити принаймні через три місяці.