Під час п’ятиденної супової дієти ви можете позбутися до двох кілограмів, тому навряд чи це помітите. Під час дієти ви можете споживати 1000 калорій на день. Почніть кожен день із ситного сніданку, одного з наступних трьох варіантів та фруктового чаю. Важливо випивати не менше 2-3 літрів мінеральної води протягом дня! Ви можете їсти супи на обід і вечерю!

жіночий


Поради щодо сніданку


Тост з огірком
Підсмажте 1 скибочку (4 дкг) темного житнього хліба, а потім змастіть 1 дкг вершкового масла. Вирівняйте на ньому 10 дкг нежирного коров’ячого сиру і накрийте сандвіч кільцями зміїних огірків. Посипати цибулею.
203 ккал

Фруктові мюслі
Змішайте 2 столові ложки вівсяних пластівців у 10 дкг натурального йогурту. Ви можете ароматизувати його лимонним соком і рідким підсолоджувачем. Перемішайте 1 очищений апельсин або 2 кураги.
202 ккал

Тост з шинкою
Тост 1 скибочка тосту з висівками. Змастіть 1 дкг вершкового масла, покладіть зверху 1 скибочку індички і з'їжте помідор або перець.
200 ккал


5 супів для схуднення

Їжте засідку на обід і вечерю. Вибирайте щодня один вид супу і діліть його на дві частини!

Понеділок


Брокколі-морквяний суп
(2 порції)
Справжня мінеральна бомба: брокколі дуже багата вітаміном С, а також містить багато бета-каротину та мікроелементів разом з морквою.

Тушкуйте 6 дкг рису в підсоленій воді. Наріжте 30 дкг очищеної моркви, тушкуйте у 2 чайних ложках олії. Залити 6 дл овочевого супу (його також можна зробити з кубиків), а потім додати 45 дкг брокколі. Приготуйте його під кришкою, можете також приправити тертим мускатним горіхом за смаком. Нарешті додайте рис.


Суп з квашеної капусти
(2 порції)
Квашена капуста - справжнє джерело життєвої енергії. Він містить цінні мікроелементи, такі як молочнокислі бактерії, ферменти, вітаміни, мінерали та мікроелементи. Одне з найбагатших джерел вітаміну С! Квашена капуста регулює роботу імунної системи, детоксикує. Він насправді виганяє шкідливі бактерії та віруси з травної системи!

Очистіть і подрібніть 25 дкг картоплі і 30 дкг червоно-м’якого болгарського перцю. Тушкуйте 1 столову ложку олії, посипте червоним перцем, а потім додайте 30 дкг загорнутої квашеної капусти. Залити 5 дл овочевого супу (його також можна зробити з кубиків), варити до м’якості. Можна заправити паприкою або томатним пюре. Ви можете збагатити його 1 чайною ложкою сметани на тарілці.


Середа


Томатний квасолевий суп
(2 порції)
Такі бобові культури, як квасоля, горох і сочевиця, насичуються, клітковина набрякає в шлунку, а отже, довго розганяє голод. Сухі бобові культури містять багато білка і тому є цінною їжею.

Тушкуйте 1 головку цибулини і 2 зубчики часнику на 1 чайній ложці олії. Додайте 1 невеликий нарізаний кабачок. Після кип’ятіння протягом 2 хвилин додайте 1 невелику коробку (40 дкг) консервованої білої квасолі, промиту холодною водою, і 1 невелику коробку (40 дкг) очищених помідорів з їх соком. Залити 2 дл овочевого супу (його також можна зробити з кубиків). Подавати, прикрасивши свіжим листям базиліка.

Четвер


Гороховий суп
(2 порції)
За допомогою цього супу жирові прокладки тануть з реальністю, оскільки гостра їжа починає спалювати жир. Тому приправляйте якомога частіше гострий перець, вишневий перець, соус Табаско, свіжий хрін, імбир!

Перемішайте 4 чайні ложки олії, посипаної зеленими джерелами та зеленою цибулею. Додайте 2 картоплини середньої кубики. Злегка обсмажте, а потім посипте 1 чайною ложкою суміші спецій каррі. Додайте 8 дкг жовтого горошку і залийте 6 дл овочевого супу (його також можна зробити з кубиків). Варити до м’якості (близько 20 хвилин). Можна заправити сіллю, перцем та імбиром.


П’ятниця


Азіатський овочевий суп з локшиною
(2 порції)
Макарони та овочі є ідеальним поєднанням для будь-якої людини, яка харчується, оскільки складні вуглеводи в них не дають знизитися рівню цукру в крові. Це дозволяє уникнути вовчого голоду, який піддає випробовуванню людей, які їдять їжу.
Наріжте соломкою 2 моркви, 2 зелені перці і 1 велику головку цибулини і тушкуйте на 2 чайні ложки олії. Залити 5 дл овочевого супу (його також можна зробити з кубиків) і варити 8 хвилин. Ви можете ароматизувати його кайенським перцем. Візьміть 1 мішок в’єтнамського або китайського супу в мішках і покладіть його в суп. Варити ще 2 хвилини. Подавати з 1 столовою ложкою, посипаною кунжутом.