22 вересня 2018 р

можу

Очікування щодо схуднення можуть послабити самооцінку та безперервність вашої втрати ваги, це трапляється, коли наша мета - швидко схуднути. І правда полягає в тому, що швидко не завжди найкраще. Більшість з нас хочуть швидко схуднути. Тому великі очікування щодо схуднення - це не найкраща стратегія.

Ми починаємо наш ідеалізований план. Півкіло або 1 кілограм на тиждень - це нормально! Ви думаєте, за 1 місяць я можу схуднути на 4 кіло. Ви починаєте множитися ... і тоді за 2 місяці я зможу скинути ці 10 кіло своїх цілей. Слідом за цим починається вічна боротьба з рівновагою. Спочатку все здається доброзичливим.

Ми зважуємося кожен день або принаймні дуже часто. І так, спочатку це заохочує. Той, хто хоч раз сидів на «дієті», це знає. Але зважування кожного дня може збентежити або демотивувати вас, оскільки існують різні ситуації, які впливають або змінюють вагу тіла.

Зіткнувшись з нереальними очікуваннями, ваш план може розвалитися. Втрата ваги передбачає спуск по звивистій дорозі. Це не пряма лінія. Іноді ви схуднете, а іноді наберете. Але це частина шляху. Важливо розуміти, що жорсткі дієти не працюють. Ми люди з окремими історіями та контекстами. Як і в житті, в цьому теж є злети і падіння та адаптація. Хто наполегливо перемагає.

Очікування щодо схуднення: план

Ви можете швидко схуднути або перейти. Можливо, перший варіант простіший, або принаймні він закінчується швидше. Світ дієт - це безліч хибних очікувань щодо схуднення. Кетогенна дієта, дієта з швидким метаболізмом, відсутність вуглеводної дієти або остання дієта з періодичним голодуванням. Сподіваємось, ви обрали другий варіант. Тому що найкращий план - не той, який змушує вас схуднути найбільше кілограмів. Але той, який ви можете продовжувати, з реальними сподіваннями. Виграш у кінці дороги величезний.

Ми продовжуємо читати

Дра Ракель Медіна за те, що я можу схуднути: очікування втрати ваги.