Згідно з недавнім дослідженням невеликої групи вчених, "боротьба з ожирінням або ожирінням часто призводить до коливань ваги людини, що зазвичай називають ефектом" йо-йо ". Інше рішення".
Втрата ваги порівняно проста у виконанні, або принаймні здається. Вам просто потрібно переконатися, що ви правильно харчуєтесь і підтримуєте своє тіло. Але як ви можете переконатися, що надлишок, який вже був відлитий, не сповзає назад? Наступні 5 методів можуть допомогти вам досягти справді тривалої втрати ваги!
Багато людей виявляють, що вага, яку вони повертають назад, повзає, над чим вони працювали протягом декількох місяців. Якщо ви вже все це пережили, не майте провини! Це трапляється у всіх, це досить часто.
«Здорове харчування та спосіб життя, вироблені в період схуднення, слід підтримувати навіть після схуднення. Звичайно, ви можете з’їсти ще трохи, але не припиняйте вести активний та здоровий спосіб життя », - радить Уайт як заключне слово.
Тепер ви можете різати та худнути більш підготовлено та свідомо, що значно полегшує підтримку ваги.
1. Їжте і рухайтеся відповідально, звертайте увагу на себе
Такі завдання, як перевірка своїх харчових звичок та регулярність фізичних вправ завжди будуть простішими, якщо ви берете на себе відповідальність за все, що робите. Будьте уважнішими та залучайте до зміни способу життя своїх рідних чи навіть друзів, оскільки це зробить мету набагато ефективнішою, а також ви можете звертати увагу один на одного.
Ваш мозок буде "знати", що ваше тіло має відповідати жировим клітинам у вашому тілі, тому намагайтеся зберігати те, що можете, як тільки ви досягнете потрібної ваги, навіть тоді. Ваш мозок постійно надсилає повідомлення «їж і їж». Сам розум може заперечувати повернення надлишку, навіть коли ваш одяг стає тіснішим. Для протидії цим повідомленням потрібні відповідні методи - радить Кен Фуджіока, відомий фахівець з питань схуднення та правильного харчування.
Якщо ви щотижня будете ходити на тренування з кимось і разом змінити спосіб життя, вам, мабуть, буде простіше утримати свою вагу. Якщо зараз у вашому житті немає когось, хто хоче схуднути, спробуйте знайти в Інтернеті спільноти, де розміщуються подібні статті, і ви можете поговорити між собою про проблеми схуднення.
- 7 простих способів прискорити метаболізм - помада Blikk
- 5 факторів, що стримують фертильність, та 5 методів, які можуть полегшити завагітніти
- 3 способи гарантованого схуднення - дієта Femina, схуднення гарантоване
- 4 1 спосіб, як схуднути без тренувань! Здоров'я та краса жіночих новин
- 5 старовинних рунічних магій вікінгів, щоб ви нічого не пропустили! Жіночий портал