Ви палите і хочете кинути цю шкідливу звичку?
Ваш смартфон також може допомогти вам у складному завданні. Ми підібрали найкращі програми, які допоможуть вам кинути палити.
Киньте зараз!: Киньте палити
У магазині програм є кілька таких програм, як QuitNow! Всі вони мають однакову концепцію, але відрізняються графічним дизайном. QuitNow! є одним з найкрасивіших з точки зору дизайну, і його метою є спонукати вас кинути палити. Відповідно, дотримуватися цього зобов’язання якомога довше.
Після першого запуску необхідно заповнити деякі основні дані - скільки сигарет ви зазвичай викурюєте на день, скільки сигарет міститься в коробці і скільки це коштує. На основі цих даних програма почне підраховувати, скільки сигарет ви успішно уникли, скільки в результаті заощадили грошей і наскільки продовжили своє життя. Ці цифри базуються на певних статистичних даних і є більш-менш інформативними, але можуть спонукати вас не закурювати іншу сигарету.
Додаток також містить досягнення, які ви отримаєте напр. за те, що не курив 5 сигарет, не палів кілька днів тощо Також буде задоволений розділ Спільноти, який включає дискусійний форум. Він також доступний словацькою мовою, тому ви можете писати та мотивувати один одного разом із іншими словаками, які вирішили кинути палити. Останній розділ - Здоров’я, містить інформацію про те, як змінюється ваше здоров’я через те, що ви більше не палите.
Слід додати, що це загальна інформація, а отже, це не те, що спеціально підходить для вашої справи. У зв'язку з цим заявку слід приймати з достатньою кількістю солі, але ідея очевидна - спонукати вас більше не купувати сигарети.
QuitNow!: Ви можете завантажити «Кинути палити» безкоштовно. Існує також преміум-версія з додатковими функціями.
Без паління, киньте допомогу курінню
Ще одне додаток, що має концепцію, подібну до QuitNow! В якості однієї з альтернатив ми обрали Smoke Free, оскільки він також має ефективний дизайн і, крім уже згаданих функцій, пропонує ще й інші функції. На головному екрані ви можете побачити, як довго ви не палили, скільки заощадили та скільки заощадите за один рік. Також є досягнення та медалі та позитивний вплив на ваше здоров’я. Знову на теоретичному рівні.
Однак Smoke Free також включає вбудований щоденник, в який ви можете писати нотатки, і розділ, в якому ви будете відзначати, коли відчуєте смак сигарет - чи змогли ви йому протистояти, наскільки він був сильним тощо. Smoke Free також намагається спонукати вас кинути палити за допомогою розділу місії, який містить заходи, які ви повинні робити цього дня.
Безкоштовна версія включає перелік завдань на один тиждень, платна версія включає 2-місячний графік. Місії можуть полегшити комусь кинути палити, але найголовніше - це ваше рішення та активні зусилля по припиненню цієї шкідливої звички.
Більше немає! Киньте свої залежності
Більше немає! є дуже простим додатком, який діє як протиставлення тому, скільки днів ви успішно уникали своєї шкідливої звички або звикання. Однак іноді нам потрібна саме така інформація, щоб протистояти бажанням, наприклад на сигареті і продовжував курити.
Додаток мотивуватиме вас значками та винагородами, які ви отримуєте за досягнення певної кількості днів без паління та іншої залежності. Існує також багата база даних мотиваційних цитат.
HabitHub - відстежувач звичок і цілей
Якщо ви шукаєте більш повний інструмент для запису своїх шкідливих звичок, а також своїх цілей, HabitHub - чудове рішення. Ця програма дозволяє створити профіль для різних видів діяльності. Ви можете напр. створіть профіль вправ та другий профіль відмови від куріння та зафіксуйте, наскільки добре ви дотримуєтесь свого плану. На додаток до успішних днів, ви також можете фіксувати збої в календарі.
Зрештою, HabitHub пропонує кращий огляд того, як вам вдається боротися із залежністю, порівняно з іншими програмами, які підраховують лише кількість успішних днів. І ця програма також може створити дуже приємну графічну презентацію ваших даних.
7-хвилинні вправи
Фізичні вправи замість куріння? Програми називають 7-хвилинними вправами відповідно. 7-хвилинне тренування - чудовий інструмент для тренування вдома щодня. Вам знадобиться максимум стілець. Додатки пропонують кілька навчальних планів, і якщо у вас є тяга до сигарети щоранку або ввечері, спробуйте замінити цю шкідливу звичку, наприклад з короткими, але інтенсивними вправами. Побачиш, почуватимешся краще.
Партнером розділу e-Health є мобільний додаток Trust. Клацніть тут для отримання додаткової інформації.