Незважаючи на те, що некурящим легко кинути палити, це неправда. Тому існує кілька способів, якими люди можуть допомогти. Оскільки ми всі різні і не всі платять однакові лічильники, потрібно спробувати кілька порад.
# Зупинись зараз і зараз
Хоча ця процедура важка і сувора, вона ефективна. Недавні дослідження показали, що ті, хто раптово кинув палити, мають до 25 відсотків більше шансів вижити, ніж ті, хто поступово намагається усунути цю звичку. Ідеально призначити дату останньої сигарети, а потім переконатися, що у нас немає робочих зустрічей чи періодів стресів. Поки сигарета не жадає, вам потрібно відволікати увагу, яке триває близько п’яти хвилин. Ось скільки триває бажання запалити.
# Пластирі та жувальна гумка
Замісна терапія нікотином діє, доставляючи нікотин в організм іншим способом, окрім куріння. Можна використовувати пластирі, жувальну гумку, пастилки та інгалятори. Однак є і недолік: спостерігається посилена залежність від нікотину при багаторазовому застосуванні.
# Електронна сигарета
Електронні сигарети - це нова заміна класичних сигарет. Їх популярність зросла, особливо завдяки широкому вибору дизайну та ароматів, але дискусія про їх безпеку та вплив на здоров'я все ще залишається відкритою. Кілька досліджень свідчать, що, хоча вони не містять смоли або чадного газу, куріння електронних сигарет може призвести до раку.
# Гіпноз
Як повідомляється, гіпноз допоміг тисячам курців кинути палити. В одному дослідженні взяли участь 6000 людей, і дослідники виявили, що метод є найбільш успішним. Гіпнотерапевт Брайан Джейкобс стверджує, що організму потрібно лише кілька днів, щоб вивести з нього нікотин. Решта - це лише бажання психіки.
# Грати
Як щодо пам’яті легендарного Тетріса? Очевидно, ця гра також є ефективним способом виходу із залежності від куріння. Згідно з дослідженнями Університету Плімута, логічна гра в тетріс повинна заважати людині тягнутися до сигарети за три хвилини, оскільки це відволікає мозок і змушує її думати про інші речі.
# Трав'яний чай
Якщо людина курить від нервовості, з часом вона може дотягнутися до чаю замість сигарети. Це краще, ніж кава, оскільки воно може нагадувати курцю про моменти поєднання сигарети та кави.
Що відбувається після останньої сигарети?
# Через 20 хвилин пульс нормалізується
# Через вісім годин рівень кисню нормалізується, рівень нікотину та чадного газу падає вдвічі
# Через 48 годин в організмі нікотину немає, а смак і запах покращуються. Ризик серцевого нападу починає зменшуватися
# Через 2-12 тижнів кровообіг покращується
# Через 3 - 9 місяців функція легень покращується на 10 відсотків, а кашель зменшується
# Через рік ризик серцево-судинних захворювань вдвічі нижчий, ніж у курця
# Через 10 років ризик раку легенів удвічі менший, ніж у курця
# Через 15 років ризик серцевого нападу такий же, як і у людини, яка ніколи не курила