Прийшло і це літо, і якщо це вдалий час, що ще може зробити талія угорця, щоб дратуватись від спеки!: D Я думав, що не дозволю своїм улюбленим людям засихати від песимізму і робити все можливе для справи, тому я зібрав свої улюблені екологічні поради проти спеки.
Оскільки я незабаром виявив, чому екологічна обізнаність важлива, я намагаюся щодня враховувати ваші вказівки, тому цей список також розроблений так, щоб зробити все можливе, щоб мінімізувати необхідність, наприклад, використовувати екологічно чисті кондиціонери. (До речі, не лише через екологію, а й через власні гаманці та здоров’я, варто зменшити їх використання.)
1. Екранування, бажано ззовні
Як тільки тепло потрапляє в квартиру, охолоджуватись важче та енергоємніше, ніж намагатися утримувати тепло. Крім того, кондиціонер не захищає вас від спеки, коли на вікна світить сонце. Одним з найбільш практичних способів зігріти на вулиці є затінення зовні. Як тільки світить сонце, спустіть віконниці, опустіть тент, закрийте віконниці або просто опустіть сонцезахисну сітку. Якщо зовнішнє повітря дуже гаряче, можливо, вам доведеться тримати вікно закритим, поки тепло розряджається.
Деякі ідеї та поради на сайті Home.com: Ідеї для захисту від сонця на відкритому повітрі
Екранування зсередини
Важливо створити бар’єр ззовні, а не лише зсередини, оскільки вікно та його скляна поверхня є критичною точкою. Скільки б не відтягували шторку, сонце, що світить крізь скло, нагріває повітря в області між вікном і завісою, яке, змішане з повітрям у кімнаті, нагріває його; а також предмети там і навіть сама штора може пролити тепло від решти кімнати. Якщо немає можливості зовнішнього затінення, спробуйте отримати жалюзі, яку можна закріпити якомога ближче до вікна, або матеріал не нагрівається або важче нагрівається.
2. Для більш приємного житлового простору: рослини та вода
Оновлення
Терасу, балкон та зону навколо дверей та вікон слід охолоджувати, приймаючи сонячні ванни, коли сонця вже немає (або його ще немає). (У спекотний день вода випаровується з нагрітих поверхонь у спекотний день, тому вона не дуже ефективна, і це також марне витрачання води.) Вода охолоджує поверхні та місцево освіжає повітря. Його також можна освіжати у приміщенні водою, але обов’язково підвищуйте вологість повітря без вентиляції, що призведе до теплого наповнення середовища.
Рослини
Що ж, це те, що містить більше, ніж просто застосовні миттєві ідеї. Тож рослини, на відміну від нашого побудованого середовища, не нагріваються і не поглинають тепло, а навіть затінюють. В результаті вони створюють більш приємний мікроклімат. Тож варто звернутися до армії навісів Матері-Землі для більш приємного літа. Але тільки подумайте: у більшому тінистому парку стовпчики термометрів навіть на кілька градусів нижче, ніж на декількох вулицях, між будинками.
4. Екологічне харчування
Є продукти, які мають зігріваючий ефект на наш організм, тоді як інші мають охолоджуючий ефект. Якщо ми уникаємо першого в літні дні і віддаємо перевагу другому, ми вже можемо дуже допомогти собі.
Далі наводиться короткий, і далеко не вичерпний, список охолоджуючих продуктів:
- Фрукти: вишня, цитрусові, полуниця, ківі, дині, малина, смородина тощо.
- Овочі: салати, огірки, помідори, горох, шпинат, щавель, спаржа, перець, брокколі тощо.
- Молочні продукти
- Влітку замість жирів використовуйте олії (оливки, соняшник)
- Білі м’ясоїдні рослиноїдні та риба є відповідними джерелами білка
- Їжа та напої гіркого смаку також прохолодні, як чорний або зелений чай
Чого слід уникати в спеку - це важка і жирна їжа, червоне м’ясо, міцна або гостра їжа (перець, перець чилі, червоний перець, часник, кориця, каррі), бобові, цибуля, капуста, а також алкоголь.
В іншому випадку, як основне правило, ми завжди можемо їсти продукти, які мають сезон, тому ми не можемо помилитися.;)
5. Графік та екологічно свідома сієста
Якщо це можливо, непогано перенести заняття на періоди, коли погода буде м’якшою, і подрімати в післяобідню спеку. Влітку рано вставати також легше, тому що незабаром стає легше, тому варіантом може бути вставання на світанку (або навіть у відповідність зі сходом сонця) або робота ввечері - рано ввечері, коли погода пом'якшиться. Однак у денну спеку ми воліємо подрімати (або компенсувати пропущений ніч/світанок сон), і в цьому випадку робота є напруженою і не дуже ефективною.
Якщо начальник відкритий, можна запропонувати одну чи дві реальні ідеї в найспекотніші дні, оскільки навіть тоді, навіть за клімату, складно працювати ефективно. Наприклад, можливо, ви зможете розпочати роботу раніше вранці, коли ще не так багато тепла, тому до того моменту, коли післяобідня спека, що піднімається до ваших ший, задихається у ваших шиях, ви, можливо, вже готові. (Навіть добре для мотивації мати можливість швидше повернутися додому.) Якщо є можливість для домашнього офісу, варто скористатися нею.
Звичайно, у графіку роботи 9–17 або в інші змінні строки це може бути проблематично, і я не думаю, що біоритм багатьох людей також не може бути змінений. Але навіть якщо роботу неможливо перенести на інший часовий пояс, принаймні інші заходи слід планувати більш ретельно. Наприклад, домашні справи: якщо вам доводиться готувати, робіть це більше на світанку і плануйте пітні справи на прохолодніші години.
Якщо ми не звикнемо до цієї звички, але налаштуємось на ритм природи і реорганізуємо свій розпорядок дня, це також може дуже допомогти витримати спеку.