Під час вагітності втрата ваги заборонена! Якщо надбавка ваги занадто висока, рекомендується більше фізичних вправ, а дієту слід переглянути та, якщо потрібно, відкоригувати спеціалістом. Дієта Основою раціону вагітної жінки є здорове харчування. Його потрібно адаптувати до зміненого стану з незначними доповненнями. З усіх п’яти груп продуктів харчування відбирають зернові, овочі та фрукти, молоко та молочні продукти, м’ясо та жири та всередині них протягом дня, забезпечуючи таким чином різноманітність.

Рекомендується харчуватися п’ять разів на день, але якщо майбутня мама цього вимагає, його можна доповнити легким після обіду. Зернові культури Вживайте крупи кілька разів на день, рекомендується вибирати цільнозернові або тверді борошняні вироби.

Пийте рідину одночасно з споживанням, щоб лікування курінням під час вагітності волокна мали сприятливий ефект і не посилювали, а усували запори, пов’язані з лікуванням вагітності під час вагітності.

Овочі, фрукти, олійні культури Вживайте овочі та фрукти щонайменше тричі на день. Віддавайте перевагу сезонним фруктам і, якщо це можливо, їжте їх сирими.

Тричі на тиждень включайте в наш раціон картоплю або картопляну їжу. Під час вагітності рекомендується уникати пухких страв та напоїв. Капуста та сухі бобові часто викликають такі симптоми, тому або уникайте їх споживання, або готуйте їх без кришки, оскільки таким чином летючі речовини, що викликають куріння, виліковуються під час вагітності.

Молоко та молочні продукти, яйця Рекомендується вживати півлітра молока або молочного продукту на день, принаймні двічі на день. Яйця можна включати в раціон на тиждень.

здоров

Як і м’ясо, молоко, молочні продукти та яйця - чудовий вибір для задоволення ваших підвищених потреб у білках. М'ясо та м'ясні продукти, жири Ми їмо нежирне м'ясо принаймні один раз на день, а рибу раз або два на тиждень, також це може бути жирна риба раз на тиждень.

Центр діагностики генів Istenhegy

Печінку також можна вживати раз на тиждень. Замість рослинних жирів використовуйте рослинні олії. Слід згадати жирні кислоти омега-3, роль яких змінюється під час вагітності. Це впливає на накопичення жиру у матері, ріст матки та розвиток молочних залоз у перші 3 місяці вагітності, тоді як протягом останніх 6 місяців це має важливе значення для оптимального розвитку дитини, таких як мозок та нервова система, та зменшує ризик розвитку передчасні пологи.

Рослинні олії та морська риба є хорошими джерелами омега-3 жирних кислот. Рідина Випивайте не менше 2 літрів рідини на день, уникайте газованих напоїв з високим вмістом кофеїну. Допускається одна або дві не дуже міцні кави або чаї на день, але під час вагітності не рекомендується вживати трав’яні чаї та алкогольні напої.

Інша корисна порада Використовуйте трохи рафінованого цукру та солі! Природними альтернативами цукру можуть бути мед або кленовий сироп, сіль, свіжі та сушені спеції, ароматні овочі.

Давайте їсти лише цукерки два-три рази на тиждень! Тримайте при собі швидку допомогу, подорожі тощо. Це можуть бути скибочки мюслі, сухофрукти, шматочки фруктів, несолоні олійні культури, печиво з висівками тощо.

Паління: один померлий кожні 19 хвилин

Уникайте надмірної приправи або гострих спецій, оскільки їх інгредієнти потрапляють через плаценту. Мінерали Потреби в залізі значно зростають за останні 6 місяців, коли дитина починає поповнювати власні запаси заліза. Заміна заліза препаратом заліза необхідна, якщо лабораторні показники вказують на дефіцит. Вирішити питання повинен лікар, який піклується про вагітність. Якщо вам потрібно прийняти препарат заліза, приймайте його бажано разом з водою, молочними напоями або чаєм, що стримує засвоєння заліза.

Залізо в рослинах засвоюється гірше, тому найкращим джерелом заліза в м’ясі є переважно червоне, куріння виліковує вагітність під м’ясними продуктами, рибою, яєчним жовтком. В останні 3 місяці вагітності плід потребує найбільше кальцію, тому регулярно пийте молоко та молочні продукти для ще кращого засвоєння кальцію. Потреби в цинку та йоді також зростають під час вагітності.

Автентично! Поради щодо харчування майбутніх мам

Досить використовувати йодовану сіль. Майбутнім мамам, які проживають у районах з низьким вмістом йоду, лікар може порекомендувати добавки йоду.

Найкращим джерелом заліза для м’яса є переважно м’ясні продукти з червоного м’яса, риба, яєчний жовток Фото: Shutterstock Вітаміни Потреби у вітамінах також зростають під час вагітності, але змішане харчування покриває підвищену потребу. Під час вагітності приймайте вітамінні препарати лише за призначенням лікаря. Вітаміни плоду не замінюють інші загальноприйняті вітамінні препарати, відмова від куріння на шкірі обличчя під час вагітності відрізняється від потреб організму!

Потреба у фолієвій кислоті зростає протягом перших трьох місяців настільки, що важко вилікувати куріння під час вагітності, тому її потрібно замінити. Фолієва кислота відіграє важливу роль у профілактиці розладів нервової трубки. Надмірне споживання вітаміну А може завдати шкоди плоду, тому рекомендується споживати печінку та їжу з печінки під час вагітності, але це не забороняється.

Вплив куріння на плід можна нейтралізувати?

Попередник вітаміну А, бета-каротин, не має такого шкідливого впливу, оскільки жовті, червонуваті фрукти та різнокольорові овочі багаті на каротин. Ми можемо покрити потребу у вітаміні D молоком, молочними продуктами та олійними культурами, а в сонячну погоду він також виробляється в нашій шкірі під впливом сонячного світла.

На додаток до медичного огляду може знадобитися його заміна в зимовий або осінній період. Куріння Побічні продукти куріння проходять через плаценту, виводяться з грудним молоком, тому дитина курить разом з матір’ю.

Кинути палити - справжній приємний подарунок для нашої дитини! Чого уникати! Під час вагітності наша імунна система слабшає, бактеріальна інфекція з їжею може перехопити плід через плаценту, тому слід пам’ятати кілька речей.

Паління: один померлий кожні 19 хвилин Лікування раку

Купуючи, завжди купуйте свіжі товари в неушкодженій упаковці. Якщо товар наближається до кінця терміну придатності, не купуйте його. Для холодильних прилавків не знімайте виріб, що стоїть спереду, а добре тягніться назад. При відкритих морозильних камерах виймайте виріб знизу. Продукти, що містять сирі яйця та м'ясо, можуть бути небезпечними, ретельно їх смажити або пропускати, уникати запліснявілих сирів, мармурових та фетальних сирів.

Вагітність та харчування

Перед приготуванням їжі ретельно мийте руки. Гестаційний діабет У деяких випадках порушення обміну вуглеводів виникають під час вагітності.

Оскільки саме куріння виліковує вагітність, вагітність підвищує стійкість клітин до інсуліну, тому всі вагітні жінки піддаються цукровому навантаженню. Завантажують 75 г глюкози, яку потрібно розчинити у 2 дл води і можна вичавити в лимонний сік. Візьміть з собою принаймні половину лимона, щоб розчин був трохи питнішим.

Якщо фізичні вправи вказують на порушення вуглеводного обміну, лікар повинен визначити, чи дієта є достатньою чи її слід поєднувати з протидіабетичним препаратом або інсуліном.

Деталі дієти майже такі ж, як дієту діабетиків слід обговорювати з дієтологом, а не медсестрою! Не слід сприймати проблему легковажно, оскільки такий стан становить небезпеку як для матері, так і для плода. У більшості випадків гестаційний діабет проходить після пологів, і для вирішення цього навантаження на цукор необхідно повторити на шостому тижні після пологів.

Після відновлення вуглеводного обміну немає необхідності в спеціальній дієті, досить дотримуватися принципів здорового харчування. Люди, які страждали на гестаційний діабет, частіше хворіють на цукровий діабет пізніше, тому корисно повторювати скринінг кожні кілька років.