Коливання настрою, дивні тяги, плаксиві судоми незрозумілого походження ... ви знаєте, про що ми говоримо, чи не так?

Раз на місяць у вас будуть щільні штани, ви не любите своє тіло, чи не могли б ви вбити солодощі і виплакатись від усієї дурості? Не хвилюйся, ти цілком нормальний. Дивацтва, що виникають під час менструації, також можуть відчуватися в апетиті, настрої, фізичній активності та розумових здібностях. Ці зміни спричинені гормонами. Ми показуємо 5 найбільш значущих.

1. Естроген

Жіночий гормон також присутній у вашому організмі, коли у вас немає менструацій. У стабільному стані він впливає на ваші сексуальні бажання та імунну систему.

Вплив на вас: Естроген посилає команду клітинам «рости». Це в основному впливає на груди, ваші груди набрякають перед менструацією через естроген. Занадто багато естрогену викликає рак молочної залози, і занадто мало може бути пов’язано з остеопорозом.

Підтримуючи його в гармонії: Якщо ви занадто худі, вироблення естрогену зменшиться, але якщо у вас надмірна вага, це також не допоможе правильному виробленню естрогену. Знайдіть золоту середину, тримайте свій ІМТ від 18,5 до 30.

2. Прогестерон

Цей гормон відповідає за утворення, набряк і відшарування слизової оболонки матки.

Вплив на вас: Давайте трохи поговоримо про симптоми менструації, які заслужено ненавидять: безсоння або поганий сон, затримка води, газоутворення. За них відповідає прогестерон.

Підтримуючи його в гармонії: Поширена теорія, згідно з якою крем від прогестерону може бути ефективним, якщо ви хочете дитину. Однак нещодавні дослідження показали, що ці препарати абсолютно неефективні, замість цього медитуйте щодня, скажімо, 5 хвилин.

Підтримуючи його

3. Тестостерон

Він зустрічається не тільки у чоловіків, він також є дуже важливим гормоном для жінок, оскільки впливає на лібідо.

Вплив на вас: Надмірно високий рівень тестостерону спричиняє появу прищів та сильних темних волосся навіть у ненормальних ділянках тіла.

Підтримуючи його в гармонії: Рівень тестостерону пов'язаний з ІМТ, гормон може залишатися на нормальному рівні, якщо ваша вага також знаходиться в межах норми. Ви можете трохи підвищити рівень тестостерону за допомогою продуктів, багатих цинком, таких як перегній.

4. Пролактин

Цей гормон виробляється в мозку і відповідає, серед іншого, за виробництво молока у вагітних після пологів.

Вплив на вас: Після пологів цей гормон допомагає позбутися від кілограмів, які легко піднялися. Але це також впливає на ваші сексуальні бажання, овуляцію та час менопаузи.

Підтримуючи його в гармонії: Найефективніший спосіб контролю вироблення пролактину - це достатній сон. Обов’язково дайте собі 7-9 годин на день для відпочинку.

5. ФСГ/ЛГ

Фолікулостимулюючий гормон (LFS), фолікулярний гормон дозрівання та лютеїнізуючий гормон (LH) відповідають за дозрівання фолікулів.

Вплив на вас: Адекватний рівень ФСГ/ЛГ значно сприяє здатності прогестерону нормально функціонувати. Підвищений рівень ФСГ викликає проблеми з пам’яттю, безсоння та вугрі.

Підтримуючи його в гармонії: Якщо ви хочете дитину, вам слід звернути увагу на вживання алкоголю. Випивання 2 склянок на день вже впливає на рівень ФСГ і ЛГ.