Плавання - це не простий вид спорту, але, виправивши наступні помилки, ви гарантовано будете професіоналом у цьому!

плаваючи

Зараз ми допомагаємо вдосконалити вашу техніку плавання - все, що вам потрібно зробити, це уникати наступних типових помилок!

Ви завжди практикуєте одну і ту ж фігуру

У кожного є улюблені, але трохи різноманітності ніколи не завадить! Спробуйте виділити час на невеликий швидкий рух і на спині після кількох довжин брасу, щоб ви могли одночасно рухати більше одного м’яза.!

Він плаває з розкритими пальцями

Ви будете непотрібно напружувати не тільки кінчики пальців, але й долоні, якщо веслуєте відкритими пальцями по поверхні води, а не зімкнутими. Розумієте, із закритими руками ви будете плавати набагато легше і швидше!

Ви любите плавання жаб

На думку експертів, плавання жаб, яке навчали в нашому дитинстві, є одним з найбільш нездорових видів плавання у світі, оскільки воно надзвичайно напружує хребет, таз і всю нижню частину тіла. Тож якщо ви не хочете робити це з болючою спиною ввечері, іноді розслабтеся за допомогою цієї вправи!

Ваші руки прямі

Під час швидкого запливу практично неможливо правильно плавати прямою рукою, тому завжди переконайтеся, що ваші руки вдаряються об воду вільно і з силою, а лікті завжди злегка зігнуті.!

Він плаває навшпиньках

Надзвичайно цікаво спостерігати, наскільки це уповільнює практику плавця плавати з вільними пальцями на ногах.

Порада Well & Fit: Якщо ви не впевнені у власній техніці плавання, можете покращити силу пальців ніг, кинувши крихітну монету на землю, а потім просто спробувавши підняти її пальцями.!

Ви тримаєте голову занадто високо

Під час швидкого плавання тіло повинно бути повністю паралельним поверхні води, інакше ви будете погано виконувати вправу, що може призвести до розтягнення, розтягнення зв’язок та більш сильних болів у шиї та плечах.!

Ви погано дихаєте

Дихання відіграє надзвичайно важливу роль у плаванні, тому важливо не вигадувати своє прохання! Якщо ви вже точно забули, коли і як правильно дихати під час певних видів плавання, не бійтеся запитати у фахівця!

Ти занадто сильно "штовхаєш"

Найпоширеніша помилка маленьких дітей полягає в тому, що під час плавання б’ють ногами по колінах більше, ніж потрібно. Не робіть цієї помилки! Чим менше і дрібніше ви будете бити ногами, тим швидше ви будете плавати.

Ви згинаєте коліна

При перевищенні швидкості ключовим є використання вільного, прямого коліна, тому навіть випадково не плавайте з нахиленою спиною та зігнутими ногами - це лише ускладнить власний бізнес!

Ви перестараєтесь

На думку експертів, плавання метеликами є найскладнішим видом плавання, тому в основному рекомендується лише тим, хто вже має досвід плавання і має відмінні м’язи живота і легенів. Як новачкові, вам навіть не варто його пробувати!