Резюме

Нижній колонтитул для фотографії цієї примітки або відповідного відео.

Тіло

Зараз ми зупинимося на деяких шкідливі харчові звички для здоров'я нашого нирки. За даними Національного інституту діабету, хвороб органів травлення та нирок, "нирки - це пара життєво важливих органів, які виконують різні функції, щоб підтримувати кров в чистоті та хімічно збалансованою".

нирки

Тому важливо доглядати за ними, і за допомогою нашого експерта з питань харчування Фернанди Альварадо ми пропонуємо вам 5 харчових звичок, які шкодять їх функціонуванню:

1. Не вживання достатньої кількості води
Необхідно пити достатньо натуральної води, таким чином організм зволожується, і ви уникнете ризику страждати від будь-якої захворювання нирок. За словами Theheartysoul, "зневоднення корелює з низькою функцією нирок".

2. Їжте багато білка
Якщо у вас є якесь захворювання ниркові хронічний, і ви продовжуєте використовувати білка в надлишок, ви можете викликати ще більше ускладнень. Тому зменшіть споживання продуктів з високим вмістом цих продуктів.

Наш фахівець з питань харчування зазначає, що фокус не в тому, щоб не перестати вживати білок, ви повинні його з’їдати і подбати про те, щоб «від споживання загальної кількості калорій 20 або 30% припадало на білок; це один грам білка на кілограм ваги тіла ".

3. Вживання занадто багато цукру
нирки очищають кров, але якщо в крові високий рівень цукру, то нирки вони не будуть правильно виконувати свою функцію. Що призведе до накопичення сміття. Наш фахівець з питань харчування каже, що потрібно уникати надмірне вживання газованих напоїв, соків, солодкого молока та солодощів.

4. Нестача магнію
Магній є дуже важливим мінералом для здоров'я нирки, оскільки запобігає появі каменів у нирках. Бажано додавати більше до свого щоденного раціону їжа як шпинат, малина, інжир та банани; хоча наш фахівець вказує, що магній можна отримувати з більшості фруктів та овочів.

5. Надлишок натрію
Вживання їжі з високим вмістом натрію болить нирки, оскільки рідини затримуються для розведення електроліту. Тому, зменшується споживання харчових продуктів, таких як хліб, сардини та ковбаси. Як і рафінована сіль.

Наш експерт рекомендує переглянути харчові позначення продуктів і "врахувати, що щоденне споживання здоровою людиною становить максимум 2300 мл натрію, а для людей із захворюваннями - менше 1500".