звичок

Нирки - це органи відповідає за фільтрацію відходів та надлишкової рідини для їх усунення через сечу. Це означає, що вони життєво важливі для здоров’я всього організму. Тепер, чи знаєте ви, які звички шкодять вашим ниркам і як їх щодня уникати? Якщо у вас немає, або у вас є якісь сумніви, продовжуйте читати все, що ми розповімо вам нижче.

Хоча вони необхідні для здоров’я та добробуту, вони часто є багато з нас ігнорують певні звички, які вони можуть обумовити його належне функціонування, наприклад, неправильне харчування та зволоження. Тепер як сВін може вести відносно нормальний спосіб життя лише з 20% функції нирок.

Таким чином, незважаючи на те, що нирки поступово погіршуються, може бути так, що постраждала людина про це не підозрює, поки проблема не є дуже сильною. Наступні, Ми виробляємо 7 звичок, які пошкоджують ваші нирки і які протипоказані професіоналам.

Звички, які пошкоджують нирки, та способи їх уникнення

Дослідження, опубліковане в Journal of Epidemiology, прийшло до висновку, що підтримка нездорових звичок у житті збільшує частоту розвитку хронічних захворювань нирок. Відповідно до цього допису, важливо уникати сидячого способу життя, пізньої ночі та закусок перед сном, і дотримуватися здорового харчування, щоб запобігти дисфункції нирок.

Таким чином, Зручно знати інші звички, які були пов’язані зі проблемами зі здоров’ям на рівні нирок. Це, перш за все, для підвищення обізнаності про важливість ведення здорового способу життя для захисту функцій нирок.

1. Вживання безалкогольних та безалкогольних напоїв

Вживання безалкогольних напоїв та газованих напоїв - одна з звичок, яка може завдати шкоди ниркам. Як зазначено в дослідженні, опублікованому в Journal of Epidemiology, ці напої багаті фосфорною кислотою і часто пов’язані із змінами сечі, які впливають на утворення каменів у нирках. У свою чергу, результати свідчать про те, що вони збільшують ризик захворювань нирок.

2. Надлишок натрію

Однією з функцій нирок є метаболізують натрій, який ми поглинаємо через їжу. Сіль, яка дуже присутня в раціоні, є основним джерелом натрію - елемента, який потрібно практично повністю виключити.

Коли ми споживаємо надлишок натрію, ниркам доводиться працювати вдвічі важче. Що в довгостроковій перспективі спричиняє, що на них можна вплинути. Згідно з інформацією, опублікованою у Національному фонді нирок (NKF), коли нирки не здорові, відбувається підвищене накопичення натрію та рідин в організмі.

Як результат, може виникнути набряк в щиколотках, підвищення артеріального тиску, задишка або скупчення рідини навколо серця та легенів.

Основним способом уникнути цієї повсякденної звички було б як можна менше зменшити споживання. Оскільки сіль - це інгредієнт, який присутній у багатьох продуктах харчування, які ми купуємо та їмо щодня, її повне виведення є дуже складним.

Багато фахівців, лікарі та дієтологи рекомендують використовувати такі замінники, як орегано, коріандр, куркума або імбир, як замінники солі.

3. Надлишок кофеїну створює ризик для нирок

Інші дослідження Національного фонду нирок (NKF) показують, що помірне споживання кави, як правило, не становить ризику для здоров’я нирок. До дати немає жодних доказів того, що випивання 3-4 чашок кави на день збільшує ризик захворювання нирок або швидкість зниження функції нирок.

Однак існує взаємозв’язок між надмірним споживанням кофеїну та раптовим підвищенням високого кров’яного тиску. Тому надмірне вживання цього напою може вплинути на пошкодження нирок. Тож головне - пити каву та чай помірковано та уникати комерційних енергетичних напоїв.

4. Зловживання знеболюючими

Взаємозв'язок знеболення з проблемами нирок досить суперечливий. Ще кілька років тому це зазначалося, певні знеболюючі засоби можуть призвести до розвитку таких станів, як знеболююча нефропатія.

Однак сучасні докази, такі як ті, що показані у дослідженні, опублікованому в International Medical Case Reports Journal, ставлять під сумнів роль одного анальгетика як єдиної причини знеболюючої нефропатії.

Згідно з тим, що спостерігалося, застосування таких препаратів, як парацетамол, не створює ризику порушення функції нирок. Однак використання комбінованих анальгетиків не рекомендується. У будь-якому випадку, обов’язково потрібно проконсультуватися з лікарями та фахівцями, особливо якщо є ознаки захворювання нирок.

5. Вживання алкоголю в надлишку шкідливо для нирок

Надмірне вживання алкоголю - це звичка, яка може за короткий час пошкодити нирки. Цей продукт містить токсини та хімічні компоненти, які дуже агресивно впливають на нирки та печінку.

Згідно з цим дослідженням, опублікованим у Alcohol Health and Research World, цей напій може змінити механізми гормонального контролю, що керують нирками і, крім того, він створює дисбаланс в електролітах.

Дуже важливо бути обережним під час вживання алкоголю, тобто усвідомлювати, що це за собою тягне, cспоживаючи в помірних кількостях та уникаючи надмірностей. У будь-якому випадку, замінити цей тип напою водою, смузі або натуральними соками - це завжди кращий варіант.

6. Утримайте позиви до сечовипускання

Коли виникає бажання мочитися, дзвінки дуже важливі якнайшвидше. Затримка сечі - дуже погана ідея, оскільки це може спричинити довгострокові пошкодження, такі як ниркова недостатність або нетримання сечі, як показує це дослідження.

Тривале перебування без сечовипускання може спричинити серйозні сечові інфекції. Це бактеріальні інфекції, які вражають сечовивідні шляхи, через мікроби з сечі, накопиченої в сечовому міхурі.

7. Куріння

Окрім сильного шкоди для здоров’я дихальних шляхів, куріння може призвести до пошкодження нирок. Згідно з дослідженням, опублікованим у BMC Public Health, куріння пов'язане з підвищений ризик хронічних захворювань нирок та посилений прогресування захворювання. Таким чином, важливо звернутися за підтримкою для відмови від куріння.

Профілактика - це найкращий догляд

Усвідомлення звичок, які пошкоджують нирки, дуже важливо для запобігання серйозних ускладнень. Багато разів нас обманюють продуктами, які заявляють, що вони здорові, але насправді повні токсичних речовин для організму.

Ви можете проконсультуватися з медичним працівником з будь-яких питань, які у вас виникають з цього приводу І якщо ви вже страждаєте від проблем з нирками, у вас менше виправдань, щоб не уникати цих звичок.

  • Michishita R, Matsuda T, Kawakami S, et al. Зв'язок між змінами у способі поведінки та частотою хронічних захворювань нирок (ХХН) у чоловіків середнього та старшого віку. J Епідеміол. 2017; 27 (8): 389–397. doi: 10.1016/j.je.2016.08.013
  • Saldana TM, Basso O, Darden R, Sandler DP. Газовані напої та хронічні захворювання нирок. Епідеміологія. 2007; 18 (4): 501–506. doi: 10.1097/EDE.0b013e3180646338
  • Garofalo C, Borrelli S, Provenzano M, et al. Обмеження харчової солі при хронічній хворобі нирок: мета-аналіз рандомізованих клінічних досліджень. Поживні речовини. 2018; 10 (6): 732. Опубліковано 2018 червня 6. doi: 10.3390/nu10060732
  • Оцінка, Д. (2003). Клінічні вказівки Національного фонду нирок Практичні вказівки щодо хронічної нирки. Аннали внутрішньої медицини. https://doi.org/200307150-00013 [pii]
  • Леві, А. С., Еккардт, К. У., Цукамото, Ю., Левін, А., Кореш, Дж., Россерт, Дж.,… Вілліс, К. (2005). Визначення та класифікація хронічних захворювань нирок: Заява про стан хвороби нирок: поліпшення глобальних результатів (KDIGO) z. Нирки Міжнародний. https://doi.org/10.1111/j.1523-1755.2005.00365.x
  • Coresh, J., Selvin, E., Stevens, L. A., Manzi, J., Kusek, J. W., Eggers, P., ... Levey, A. S. (2007). Поширеність хронічних захворювань нирок у США. Журнал Американської медичної асоціації. https://doi.org/10.1001/jama.298.17.2038
  • Епштейн, М. (1997). Вплив алкоголю на функцію нирок. Алкоголь: Світ охорони здоров’я та досліджень. https://doi.org/10.1172/JCI103093.II.
  • Ваддінгтон Ф, Наунтон М, Томас Дж. Парацетамол та знеболююча нефропатія.?. Int Med Case Rep J. 2014; 8: 1–5. Опубліковано 2014 р. 15 грудня. Doi: 10.2147/IMCRJ.S71471

Ступінь соціальної комунікації - журналістика Університетом Квіндіо (2015). Працював у редакції "El Tiempo", мерії Севільї (Валле-дель-Каука), столичному освітньому фонді UTEM, PUBLIDEAS та Інституті спорту Тенджо. Серед його функцій було створення цифрового та друкованого контенту та адміністрування соціальних мереж.