може бути

Ми втрачаємо вагу, особливо в нашій голові, в нашій свідомості. Наша сильна воля - запорука успішного схуднення зайвих кілограмів. Які думки найбільше псують наші зусилля?

1. Я згрішу лише зараз і тоді буду обережним

Один смажений стейк не шкодить, правда? Це може бути чудовою перервою в "змучитому" харчуванні, але якщо ви не розумієте всієї філософії здорового харчування і не набуваєте його звичок, ви все одно будете боротися з ефектом йо-йо. Ви схуднете, страждаючи, і тоді не будете чинити опір одній котлеті, яка збудить ваші смакові рецептори, і вона піде ... картопля фрі, торт ... хмммм ...

2. Чоловікові не подобається мій характер, мені доводиться худнути.

Ви худнете в першу чергу через себе, а не через оточення. Напишіть на папері картину світу, в якому ви були стрункими. Що це означає для вас, яка користь, яка користь здорового способу життя для вашого життя? Ви будете здивовані, якою це буде величезна мотивація.

3. У нас в родині ожиріння.

Це правда, що генетика є ознакою нашого вигляду. Однак кожен відповідає за власний спосіб життя. Зосередьтеся на своєму стані та намагайтеся запобігати спадковим захворюванням, пов’язаним із ожирінням, таким як діабет та ін.

4. Схуднути взимку не варто

Цієї зими ви багато наберете, ще два і ще три. І раптом пальто скинуть навесні, і ви або зазнаєте сильного стресу, що вам доведеться схуднути, або, навпаки, кашлянете. Тоді схуднути буде набагато важче.

5. Після вправ я можу собі дозволити все

Найгірше, що може бути, це нагородження їжею. Ми природно завищуємо кількість спалених калорій і, навпаки, закриваємо очі на кількість калорій улюбленого гамбургера. І тому він поступово збирається ... і не втрачає вагу. Тож згодом ми махаємо демотивованою рукою і отримуємо набагато більше.