СЛІДУЙ ЗА НАМИ

повинні

Ми живемо в поспішному світі. Багато хто може включити відвідування тренажерного залу у свій повсякденний розпорядок дня, але багато хто рідко має можливість це зробити - проте вони не хочуть нехтувати фізичними вправами чи тренуваннями. На щастя, ми вже маємо у своєму розпорядженні безліч інструментів для ефективного виконання улюблених вправ вдома між чотирма стінами або в саду.!

Якщо ви відчуваєте, що хотіли б пересуватися вдома, коли у вас немає часу чи сил для відвідування кімнати, ми склали список навчальних посібників та аксесуарів, які можуть вам стати в нагоді.!

# 1 Килимок для тренажерного залу або татамі для безпечних тренувань

Незалежно від того, про яку форму руху ми говоримо, безпека та комфорт також будуть важливим фактором під час тренування вдома. У випадку вправ на землі для цього необхідна права поверхня, яка навряд чи доступна в нашому домі.

Підлога може бути слизькою, а килимок може спричинити неприємні травми одним рухом, тому для домашнього тренування непогано придбати килимок для спортзалу або татамі.

В іншому випадку тренажерний зал досить ідеальний для “основних” форм руху. Він м’який, але не потопає, не ковзає та забезпечує зручну поверхню - єдиним недоліком є ​​те, що він може виявитися маленьким для більш енергійних тренувань. Якщо ви хочете більше місця, ідеальне рішення - отримати килимок татамі: ці килимки-головоломки можуть мати гнучку форму, ви навіть можете скласти кілька деталей, так що у вас точно буде достатньо місця для гімнастики.!

No2 Тренування з вагами, навіть вдома!

Звичайно, ми не можемо перенести все обладнання тренажерних залів у свій будинок, але деякі аксесуари, можливо, варто придбати в ті дні, коли ви не можете спуститися до спортзалу. Тренування з обтяженнями надзвичайно популярні, і невеликі космічні гантелі можуть добре поміститися у вашому домі.!

Залежно від того, якому типу руху ваги ви віддаєте перевагу, ви можете придбати гирі для гирі ТУТ клацання або набори гантелей ТУТ.

Тренування з обтяженнями заслужено популярні як у жінок, так і у чоловіків, але ви обов’язково повинні знати, що, якщо його робити неякісно, ​​це може навіть спричинити травму. Якщо ви новачок у тренуванні, можливо, ви захочете почати з власного тренування з обтяженнями - і робіть тренування з обтяженнями лише в тому випадку, якщо вас вже навчив, як правильно це робити, професійний тренер.!

# 3 Підніжна лавка або східна машина також для домашнього використання

Однією з найефективніших форм тренувань, якщо ви хочете сформувати нижню частину тіла, є підйом по сходах. Не випадково у тренажерних залах вам завжди доводиться найбільше чекати на сценічні машини! І ви навіть можете використовувати їх вдома. Ну, звичайно, це може коштувати дорого, якщо перенести тренажерний зал у тренажерний зал додому, можна також придбати менший, простіший кроковий тренажер, і навіть гладка сходинка зробить це, якщо ви добре будете робити вправи.

No4 зі скакалкою, хулахопп-хуп для тонкого тіла вдома!

Скакалка - це не просто одна з наших улюблених іграшок в дитинстві! Стрибаючи, ви можете спалювати калорії надзвичайно ефективно, а також це відоме своїм ефектом зняття стресу. Скакалки для дорослих для занять фітнесом набагато важчі, ніж наші дитячі іграшки, тому стрибки з ними диктують щільний темп, підвищуючи ефективність. Він вміщується в дуже невеликому просторі, і ви можете стрибати по 10 хвилин на день, щоб збільшити свою витривалість і сформувати своє тіло.!

Тут ми згадали б обручі hulahopp як ефективні засоби навчання. Цей засіб, який особливо популярний серед жінок, допомагає сформувати область, яка є, мабуть, однією з найскладніших: схуднення талії.

No5 Гумки, аеробіка

У п’ятому пункті ми вибрали пристрій, який також є дуже практичним і займає мало місця: резинки. Фітнес-стрічки надзвичайно універсальні, коли справа доходить до тренувань: додавши трохи креативу, ми можемо зміцнити ними все своє тіло.

Ці інструменти доступні у кількох сильних сторонах, тому кожен може знайти для них потрібну деталь!