2.7. 2013 7:30 Люди використовують медитацію як засіб для поглиблення самопізнання та зменшення стресу вже більше 2000 років. Хоча принципи багатьох видів медитації не змінюються, існує кілька інструментів, які все ще є стандартними та доступними, щоб зробити вашу медитацію комфортною та успішною.
1. Подушки
Подушкова медитація може допомогти вам довго сидіти, не відчуваючи болю та тиску. Вибирайте подушки різного розміру або щільності. Ваш вибір буде залежати від форми, чи хочете ви сидіти, схрестивши ноги, або хочете стати на коліна. На суглобах легше вставати на коліна, але потрібно, щоб поверхня, на якій ви збираєтеся стати на коліна, була м’якою.
Подушки також захищають ваше тіло від холоду від підлоги. Якщо є можливість, спробуйте кілька видів подушок. Зробіть півгодинний тест. Якщо подушка вас влаштовує, навіть після цього часу ніщо не повинно вас нікуди штовхнути. У багатьох медитаційних центрах є спеціальні подушки, які можна взяти в руки.
Під час медитації важливий тон голосу модератора та правильний підбір слів. Якщо вам не потрібні слова, оскільки вони турбують вас під час медитації, ви можете послухати звуки природи, наприклад записи дощу або морських хвиль, які також допомагають розслабитися.
3. Одяг
Під час позиції для медитації і без руху температура вашого тіла починає падати. Розгляньте можливість використання шарфа або ковдри на плечах і навколо ніг. Шарфи, виготовлені спеціально для медитацій, можуть бути вигадливо сплетені або виготовлені з теплого і легкого матеріалу.
5. Об’єкти медитації
Деякі традиції пропонують під час медитації зосередитись на фізичному об’єкті, наприклад, на свічці, фігурі чи малюнку. Вибір і розташування важливих предметів може бути само по собі медитацією. Багато езотеричних магазинів продають вівтарі, безпосередньо призначені для медитації.
Ваша думка щодо цієї статті? Напишіть коментар