Багато з вас натискають, пишуть про це:)

журнал

  • Для публікації потрібна реєстрація та логін
  • 54932 читає

Я думаю, це також дуже різко, і хоча не 20 фунтів схуднути

Я також вважаю, що це дуже різко, і хоча я не очікував скинути 20 кілограмів, було б добре втратити 5 на тиждень.

Я чув багато поганого про Аткінса, хоча на власні очі бачив, що від цього можна схуднути. У будь-якому випадку, я навіть уявити не можу, щоб повністю зняти АСН, думаю, що б знепритомнів. Ви робите це?

Не потрібно повністю виводити СН. Ви читали його книги? Це я

Не потрібно повністю виводити СН. Ви читаєте його книги?
Я сиджу на дієті, як Аткінс, більше 4 місяців і відмовився від 90% свого надлишку за перші 9 тижнів, і у мене немає проблем.

Я прочитав матеріали, які знайшов на Lowcarb.

Я прочитав матеріали, які знайшов на Lowcarb. ти мені точно описуєш, хгой, як ти це робиш, скільки ти починав, як далеко ти зайшов і т.д.?

Привіт! Я знову прийшов попрощатися. Це справжній понеділок

Привіт! Я знову прийшов попрощатися. Справжній понеділок, я вношу зміни у спосіб життя Аткінса разом із 3 тренерами на тиждень.
Це настільки добре, що я чую від своїх колег, як ти добре виглядаєш:-))))))) Згідно з моєю вагою, знизилося лише 4 кг, але це не найголовніше, але форма повинна формуватися. М'яз має більшу вагу, ніж волосся, тому, звичайно, мул не може демонструвати менше.
Перші 2 тижні з Аткінсом найважчі, хоча я виймаю, що я не телефоную гостям, і я також скасував запрошення. Це полегшує мені виступ проти Csabitas. У всякому разі, все проходить легко. Бар завдяки Level, у мене стискається живіт, і я їжу набагато менше, ніж споживаю. Проте з Аткінсом кількість дозволена. Тож я дуже задоволений результатами на сьогодні.
Бажаю всім гарного тижня.

Я спекла вчора мамі шоколадне печиво. Я терпів вчора,

Я спекла вчора мамі шоколадне печиво. Я наполегливо вчора не їв його, але зараз належним чином просив.

Можливо, я їжу з цього. Ми побачимо".
У будь-якому разі, зараз я теж не на дієті. Мені це набридає. І все ж я не повинен здаватися зараз, тому що я просто між двома розмірами. мої старі речі відвалюються від мене, але я ще не почуваюся настільки добре в нових коках.

Привіт. Я читаю вам з сьогоднішнього ранку. Я зловив його в понеділок

Привіт.
Я читаю вам з сьогоднішнього ранку. Я спіймав його РІВЕНЬ у понеділок . останньої ночі я відчув, що не можу з’їсти 2 яйця та 2 сухарі, і не зміг. Я взагалі велика вівсянка. Я люблю їсти, але зараз це закінчилося, я повинен відмовитись від 15 кг. Я серйозний і рішучий. ))))
Я зріст 164 см і, думаю, 68 кг, зараз збираюся масштабуватися.
У мене також виникне запитання: о котрій годині ви їсте? Я не дуже хочу їсти після 18:00.
Мені потрібне заохочення. Я не думаю, що це спрацює поодинці.
Здравствуйте
:)))

Привіт! Ну, нарешті я знову вдома. Ви знаєте 4 дні

Ну, нарешті я знову вдома.
Ви знаєте, я був на примусовому відпочинку 4 дні, за медичними вказівками:-)
Але зараз я тут і з новою силою вирішую речі.
Однак у мене є трохи поганих новин: зараз я не збираюся РІВНУВАТИ, я відстежую трохи АТКІНІВ. Щоб почати щось робити, але я обіцяю, що все одно підніму рівень.
Але я завжди шукаю тут для вас:-)
Поцілунок

Привіт! Через два тижні я можу сказати -3,8 кг після себе. Зараз

Здравствуйте!
Через два тижні я можу сказати -3,8 кг після себе.
Я тільки розпочав свої треті 5 днів. Очікується, що цього тижня результат складе -1 кг. Я стільки підрахував до початку дієти. Після цього я продовжуватиму аткінс лише з тією різницею, що додаватиму до їжі більше фруктів.
Наполегливість для всіх!

Шановний Ерус! Ласкаво просимо до нашої команди! Знову ж я ставлю

Ласкаво просимо до нашої команди!

Знову ж таки, я викладаю рецепти, щоб кожен, хто цього потребує, міг їх використовувати. Читайте далі, чи допомагає вам схуднути!

Одного дня:
ОБІД: Я змішую сметану з ризикованими яйцями (дуже смачно, якщо жовток не залишається разом), приправляю сіллю і перцем, розбиваю в неї 2 сухарі. Можна додати трохи дієтичної гірчиці.
ВЕЧЕРЯ: Я нарізаю помідори, розриваю салат, додаю два яйця і сухарі, а потім виливаю на шию витриману (сіль, перець, червоний перець) сметану.

2 дні
ЛАНЧ: Так само, як і в перший день. Якщо ви думаєте, що наполовину використовуєте сметану, просто використовуйте її, а замість другої половини змішайте апельсини з половиною йогурту та невеликою кількістю підсолоджувача.
ВЕЧЕРЯ1: Я також все перемішую, поливаю на шию ароматизованою сметаною/йогуртом.
ВЕЧЕРЯ2: Я розрізаю помідори навпіл, зішкрібаю серединку, яку змішую з холодним нарізком та ароматизованою сметаною, потім знову наповнюю її помідорами і їжу сухарями. (це все ще дуже смачно, але якщо ви зголодніли до «гарячої» їжі, ви можете поставити фаршировані помідори в духовку на кілька хвилин)

3 дні
ОБІД: Я змішую інгредієнти.
ОБІД2: (Ще в стадії розробки) Я змішую яйця зі смаковою сметаною, проварю салат і заливаю сумішшю, потім згортаю.
ВЕЧЕРЯ1: Я змішую інгредієнти.
ВЕЧЕРЯ2: Я змішую нарізки зі смаковою сметаною, кладу її на сухарі і смажу, як готую гарячий бутерброд. Смачно!

4 дні
(Оскільки я не люблю сир, у мене найбільше ідей на цей день. Це стало моїм улюбленим днем)
ОБІД: Я змішую сир з сіллю, перцем, червоним перцем, краплями дієтичної гірчиці (як кружляли, тільки без цибулі)
ОБІД2: Замість сиру ви можете з’їсти 2 «звичайних» або 3 дієтичних ведмежих сиру.
ОБІД3: (Це мій улюблений!) Сирні чіпси. Я нарізав 4 скибочки сиру, нагрів млинцеву піч і поклав сири, щоб вони не торкалися один одного. Через деякий час він починає пухиріти, а потім, коли бачу, що низ починає вишиковуватися (верх у цей час все ще рідкий), я перевертаю його. Я теж смажу іншу сторону і виймаю на серветці, вбираючи зайвий жир. Якщо ми переваримо, це може бути гірким. (Траппіст, або складніше - Sport, Óvári - справжній, бо з м’якого сиру його не приготувати) Коли холодно, я їжу з помідорами та сухарями. БОЖЕСТВЕННА.
ОБІД4: Я їм сухарі з убі/помідором. Потім я готую фруктовий сир з половини яблук і сиру (з підсолоджувачем) на вечерю. (можна додавати яблука сирими або на пару).
ВЕЧЕРЯ: Не так багато варіацій (Але яблука, зварені з невеликою кількістю підсолоджуючої води, можна також їсти як компот)

5 днів
ОБІД: Без змін
ВЕЧЕРЯ: Я готую на замороженому овочі французький салат в мікрохвильовці. Я ароматизую одне яйце сіллю, перцем, червоним перцем (сирим) і готую яєчний омлет з овочами. Я їмо помідори.

Ще одна порада: Ви можете зробити по-справжньому смачний «тартар-соус», змішавши відварений жовток із ароматизованою сметаною та додавши решту речі.
Ароматизована сметана: Сметана, змішана з сіллю, перцем і червоним перцем. Дієтичну гірчицю, доступну в Tesco, можна додавати, але не кожен день.

Виходячи з мого власного розрахунку та досвіду!: (Лише якщо ви вже справді справді нудну дієту)
12,5 дкг сиру можна замінити 6-7 дкг овечої сирки.
М'ясні нарізки (3-4 штуки) можна замінити сосисками.
Якщо вам не подобається салат, можете замінити його кількома огірками (оскільки його калорійність майже однакова), але я ще не зміг розрахувати точну кількість.

Підійде два “замінних” дні (здебільшого, щоб уникнути одноманітності або “єдиної в своєму роді огиди”), але це було б (було б) реально, якби ми робили все, як описано. Звичайно, головне - спостерігати за собою протягом перших п’яти днів і формувати свій раціон, виходячи з ВЛАСНОГО досвіду.
О, і якомога більше рідини!

А після дієти я рекомендую книгу Келлі Джулі: 600 калорій і що підходить ... (Nádszál Könyvek Kiadó Bt.), Адже окрім багатьох рецептів, ви можете черпати з неї багато ідей.