Надіслати від місія »01 лютого 2016, 21:28
мальді, як справи? дайте мені знати, як у вас справи на стенді. Минулої суботи я грав із відстанню між ногами та стіною. і сьогодні я деякий час стояв без опори стіни, спочатку зігнувши ноги, а потім повільно звільнивши їх. звичайно, поки я не почав жакати з радістю. тож у мене підголівник у межах досяжності. Я все ще не маю сміливості піднятися на стійку без стіни за спиною . Я красиво тримав її животом і стабілізував руками.
dikus.dakujem. останні 2 дні були згубними. багато солодощів. вчора у моєї мами були пологи, тому добоска та медові надрізи. сьогодні я продовжував вранці добоска, потім сніданок, twix xl, обидва, 2x tvix і кофіла і gastany і 2 банани і після практики тунця котедж natierka.polystyren і паприка. В ПОРЯДКУ. стрес на роботі. але чому мені потрібно стискати солодощами, коли я знаю, що вони мені навіть не подобаються, я виходжу з них і відчуваю цнотливість до них. тож я сподіваюся, наступних днів у мене все буде добре.
отже, підсумок минулого тижня:
їжа:
Четвер 3 x twix, субота salco - я щойно скуштував . інакше нормально, згідно з планом.
рух:
Субота - скакалка 12х50, гантелі 40-20-30кг
Понеділок - скакалка 13х50, гантелі 40-20-35кг
Вівторок, четвер - айкідо
На вихідних у мене була суєта, тож я пропускаю 2 дні без ПК, не вимикав.
Вода:
Я все ще тут бою 1,5 л. це мій мінімум поки що.
Я був у спеціальному масштабі. і для мене виявилося, що я маю 59 кг м’язів і кісток, а це означає, що мені, мабуть, нереально досягти 58 кг. тож я буду задоволений 62 кг, як колись махав рукою. Тоді я був задоволений.
прогрес:
9.01.2016
пояс 102см живіт 115см
23.01.2016
пояс 93см живіт 113см
30.01.2016
талія 92см живіт 112см
так приємно за планом.
так побажання на добраніч.
Re: Здорове, тверде і худорляве тіло, а також здоровий розум.
Надіслати від мальді »02 лютого 2016, 10:48
Re: Здорове, тверде і худорляве тіло, а також здоровий розум.
Надіслати від amanda.k. »02 лютого 2016, 11:13
Re: Здорове, тверде і худорляве тіло, а також здоровий розум.
Надіслати від діка »04 лютого 2016, 08:12
Re: Здорове, тверде і худорляве тіло, а також здоровий розум.
Надіслати від amanda.k. »20 лютого 2016 р., 05:00
Re: Здорове, тверде і худорляве тіло, а також здоровий розум.
Надіслати від діка »28 лютого 2016, 20:26
Re: Здорове, тверде і худорляве тіло, а також здоровий розум.
Надіслати від amanda.k. »17 березня 2016 р., 06:14
Re: Здорове, тверде і худорляве тіло, а також здоровий розум.
Надіслати від місія »30 квітня 2016 р., 10:35
Дарка, я не впевнений, чи можу я зараз щось робити регулярно. Я маю на увазі спільну їдальню. тому я нічого не кажу точно, бо відчуваю, що коли я часто і регулярно буваю тут, я думаю лише про їжу. У мене не було занадто багато рожевих місяців позаду, якось все падає на мене, тому я більше вниз, ніж вгору, і, мабуть, не зможу когось мотивувати. тому я не даю жодних зобов'язань усім вам, тому жодного подальшого самобиття чи винагороди за порушення зобов'язання не прийде, або ганьба.
так що я буду стежити за останніми кроками, кілька постів неправильно. Минулої неділі я якось згадав, у мене було багато хитрощів над штанами. На даний момент мені зручно в готовому розмірі 46 штанів, 44 верху. мій план - до 31 грудня 2016 року дістатися до фінішу у вазі 58 кг та 36 штанах. У мене вже немає часу, енергії або бажання витрачати наступні роки на схуднення, я хочу мати цей етап, безумовно, позаду.
так що стояння на вазі стало моєю мужністю і наступним соком, спочатку мені довелося взяти ліхтарики, що дало мені кілька днів назавжди. см, але пішов лише трохи вгору. Тож я не знаю. Я знайшов останнього зареєстрованого абата ваги лише тут, кілька повідомлень неправильно 6.12.2015 80,0 кг, я не згадую про заходи, згадані там:
ідеї:
6.12.2015
80,0 кг
________________________________
9.01.2016
пояс 102см живіт 115см
23.01.2016
пояс 93см живіт 113см
30.01.2016
талія 92см живіт 112см
________________________________
35 тижнів до 58 кг 36 ткі
25.04.2016
талія 97см стегна 115см стегно 67см талія 41см
вага 95,4 кг
30.04.2016
талія 96см стегна 114см стегно 66см рука 40см
вага 93,2 кг
тож я знаю, де я і куди йду.
Меню регулюю поступово, воно все ще змінюється. коли я голодний, я знаю, що з’їв трохи або багато вуглеводів. Я поміщу це тут минулого тижня, але аналіз лише на вчора, тому що я так погано пам’ятаю свої почуття за 1 день. оскільки мені це не подобається вранці, після кількох місяців бурхливих сніданків я відмовився:
25.04.2016
- кава, 1/2 вершків
- Хліб із закваски, масло, шинка, сир, овочі
- картопляне пюре, курка, овочі
- Я змішувала торт - облизуючи крем
- курячий бульйон, рисова паста. Я дізнався, що багато чого і болить живіт.
- торт, попкорн з оливками
мізель мала народки.
26.04.2016
- кава, 1/2 вершків
- Я їв на роботі вранці - сік з 2 апельсинів, яблука, банана
- овочевий салат, оливкова, куряча, кекс - горіхи з тіста, масло, мед, какао - начинка з маскарпоне, йогурт, мед, вісне - посипана какао
- кава 1/2 вершків - мені це не сподобалось
- картопля, бринза, йогурт, бекон, овочі - ала бринза халуська
айкідо 2 год - Я все ще практикую дуже обережно, без падінь, але свої перші тренування після вимушеної перерви я успішно пройшов - після кількох розмов обох тренерів, інакше мене все одно не було б там сьогодні. У мене розірвалася щиколотка, все ще набрякла, все ще болить, все ще рухлива.
27.04.2016
- кава, 1/2 вершків
- стан 3 апельсинів
- овочевий салат, оливки, яловичий стейк
- кава, 1/2 вершків - однозначно достатньо 1 кави, абат мені не підходив
- овочевий салат, оливкова, гарбузове насіння
- суп з тунця з овочами та маслом
28.04.2016
- кава, 1/2 вершків
- става 4 апельсини, балік кукоріедки
- овочевий салат, оливки, стейк з яловичини
- гранат
- йогурт, масло, мед, горіхи, какао
- макарони із запеченої шинки, олива, редька
29.04.2016
- кава, 1/2 вершків
- cucoriedky, мигдаль, банан
- овочевий салат, оливки, стейк зі свинини, гриби
- 4 кубики 86% коко
- овочевий салат, оливкова, соняшникова, сирна, бурізона із сальком
- гарбузове насіння
- морквяний суп з брокколі, масло, тирча, макарони
отже, як бачите, основа - це фрукти та овочі, жири, білки і, звичайно, що іноді в мою їдальню потрапляють деякі блефи. Я їх ліквідую. Я виявив, що коли у мене солодкий зуб, фрукти зазвичай це роблять. вранці на роботі він ніколи не брав мого хліба занадто багато, але силою, я повинен. фрукти вранці, як я люблю, а вдень лише як солодкі. Я не знаю часу, можливо, він все одно розвинеться.
гарних вихідних.
ps: amanda, dika, maldi, дякую за ваш внесок.