Кажуть, що ми те, що їмо, і що потрібно дбати як зовні, так і всередині. Чи знали ви, що їжа та слухова система пов’язані? У цій статті ми розповімо вам, що це таке продукти, що сприяють здоров’ю слуху.

Яка дієта зміцнює нашу слухову систему?

За словами доктора Джо Макдермотта, аудіолога та автора дослідження, опублікованого в The Daily Sentinel про дієту та глухоту, зазначається, що збалансоване харчування та споживання деяких поживних речовин та вітамінів можуть затримати і навіть запобігти втраті слуху в майбутньому.

Відсутність споживання певних вітамінів у раціоні може спричинити вушні інфекції, як у дорослих, так і у дітей, і в довгостроковій перспективі - поява хвороби важче У вусі.

Насправді, дослідження Макдермотта це показують люди, які споживають дві або більше порцій риби Омега-3 на тиждень, на 42% рідше розвиваються пресбікусис порівняно з тими, хто зазвичай не їсть рибу.

харчування

Вітаміни та поживні речовини, які дбають про наш слух

  • Їжа, яку вони містять жирні кислоти Як Омега 3 сприяють зміцненню судин внутрішнього вуха завдяки їх протизапальним властивостям: риба, така як лосось, тунець або сардини, олія ріпаку, волоські горіхи або продукти, збагачені Омега-3, такі як молоко або яйця.
  • фолієва кислота (вітамін B) допомагає нашому організму виробляти червоні кров’яні тільця, і вони настійно рекомендуються для зміцнення здоров’я слуху: злакові та бобові культури, такі як нут або сочевиця.
  • Вітамін С, окрім того, що корисний при застуді, він також позитивно впливає на здоров’я наших вух: фрукти, такі як ківі, апельсини, помідори та полуниця, або овочі, такі як брокколі або брюссельська капуста.
  • Вітамін А Це корисно для здоров’я внутрішнього вуха, оскільки допомагає формуванню та підтримці м’яких і кісткових тканин: зелених листових овочів, таких як шпинат або салат ромен, та овочів, таких як морква, червоний перець, паприка або гарбуз.
  • Вітамін Е Він має антиоксидантну дію, яка допомагає нам усунути все, що не потрібно нашому організму, і генерувати більшу кількість білих кров’яних клітин. Настійно рекомендується вживати цей вид їжі, щоб запобігти віковій втраті слуху: мангольд, авокадо або сухофрукти, такі як волоські горіхи або мигдаль.
  • Їжа с Цинк Вони підсилюють захисні сили нашого організму і захищають вухо, затримуючи появу втрати слуху: сливи, темний шоколад, устриці, краби або коричневий рис.
  • Джерела Магній корисні для запобігання проблемам слуху, спричинених шумом: біла кукурудза, коричневий рис, горіхи або равлики.

Всі ці продукти ні в якому разі не усунуть будь-який тип втрати слуху, але, дотримуючись правильної дієти та дотримуючись ряду порад щодо догляду за вухом, може зміцнити нашу слухову систему. Однак, якщо ви помітите, що слухова здатність раптово знижується, проконсультуйтеся з лікарем-спеціалістом.

Чи знаєте ви якусь іншу їжу, яка сприяє здоров’ю слуху? Який з вас улюблений? Залиште нам коментар під цим постом, і ми вас прочитаємо. 🙂