Хороший емоційний контракт

Хороший емоційний контракт базується на справжній відданості нам самим. Якщо ти не любиш себе, ти розбиваєш це. Якщо вони годують вас зарплатою за маніпуляції та токсичність, цей контракт також пошкоджується. Ми повинні навчитися бути добрими менеджерами свого життя та тонкого всесвіту емоцій.

Ми розуміємо слово "контракт" як угоду між двома сторонами, які погоджуються щось запропонувати та отримують взамін інший аспект. Однак в емоційному світі ця операція є набагато інтимнішою, а також необхідною. Ми говоримо про ті основні угоди, які ми повинні укласти із собою, щоб вижити, захищати свою гідність і боротися за своє щастя.

“Я приймаю свої страхи, свої емоційні злети та падіння та невизначеність. Тому що я готовий прийняти рішуче, спантеличене та захоплююче життя ".

-Карл Роджерс-

Якщо ми проаналізуємо предмет емоційних контрактів, ми це зрозуміємо багато з нас приймали та укладали контракти на основі нерівності. Деякі з них походять з нашого дитинства. Є діти, які несправедливо припустили виконання "не любити". Отже, іноді вони просуваються зрілістю, тягнучи за собою найгірше зобов’язання: не любити себе.

У наших стосунках ми також підписуємо неявні угоди, де майже не усвідомлюючи цього, ми перебуваємо в полоні. Ми припускаємо афективний контракт, де пункт про маніпуляції, егоїзм і презирство підписується не знаючи, з несвідомістю сліпої любові, сповненої надії.

Усі вони є болісними та складними вимірами, з якими потрібно зіткнутися з хорошим емоційним контрактом, який гарантуватиме нашу гідність і наше повне право боротися, щоб бути щасливими. Пропонуємо подумати про 5 його ключів.

Хороший емоційний контракт не повинен бути порушений

Хороший емоційний контракт вимагає перш за все відданості, сміливості та чіткої волі, щоб ми стали тим, ким ми є насправді. Нам ці розміри можуть здатися простими для реалізації. Однак вони зовсім не такі: пункти цього контракту настільки делікатні, наскільки складні.

Вони такі.

1. Хороший емоційний контракт іноді вимагає розриву інших емоційних контрактів

Спадщина нашої сімейної системи сповнена безпомилковими зобов'язаннями, які ми беремо несвідомо. Хоча ми бачимо своє коріння як одиницю, як цінну мережу, що складається з наших батьків, братів, двоюрідних братів та дядьків, є компоненти, від яких, мабуть, нам слід звільнитися.

  • Ми повинні пам’ятати, що сьогодні ми все ще слухаємося нашого первісного мозку. Це він говорить нам, що "якщо ми покинемо клан, ми не виживемо".
  • Тим не менше, іноді доводиться розривати з певними зв’язками, з певними родами. Якщо наш батько, мати або інший член родини створив емоційний контракт, заснований на болі, страху чи корисливому нав’язуванні, пора розірвати це.

2. Ви будете любити себе понад усе

Самооцінка - це той, хто запропонує нам ту незгладжувану фарбу, якою можна скріпити найкращий контракт з усіх: внутрішню силу, самозахист, любов до себе ...

Любити себе. Любіть себе понад усе. Тільки ті, хто любить себе, гідні того, щоб їх любили.

3. Емоційний контракт вимагає договорів з тими, хто нас оточує

Життя досягає домовленостей, встановлює межі, захищає простори та гармонізує ваш Всесвіт з моїм. Ми - душі, змушені жити одне з одним, будувати щастя у спільних просторах, тому пакти необхідні.

"Я не згоден з тим, що ви говорите, але я буду захищати своїм життям ваше право висловити це"

-Вольтер-

Хороший емоційний контракт здійснюється з напористістю. Ми повинні чітко пояснити свої потреби, знаючи, як поважати думки, заповіти та цінності інших людей.

  • Добрий завіт виконується із щирим серцем, що захищається а це, в свою чергу, досить інтуїтивно зрозуміле, щоб вибрати найкращий варіант.

4. Скажіть «ТАК» без страху і «НІ» без провини

Підтверджувати себе, не нападаючи - це таке ставлення та поведінка, які ми повинні практикувати щодня як той, хто дотримується правильної дієти і займається спортом. Сказати «так» без страху і «ні» без провини - це набагато більше, ніж вкрай необхідні вправи в галузі психічної гігієни та виживання.

Це частина нашого емоційного контракту, це ключове зобов'язання, яке, безсумнівно, дозволить нам створити більш шанобливе середовище, щоб бути набагато щасливішими.

5. Ви не будете самим собі ворогом

Ми знаємо, як розпізнати зовнішніх хижаків, тих, хто завдає нам шкоди, тих, хто нас порушує. Однак ми не завжди маємо однакові засоби для виявлення когось, хто може діяти як страшний ворог: нас самих.

Хороший емоційний контракт вимагає від нас:

  • Ви приймете себе, у своїй величі, у своїх вадах, у своїх чеснотах та у кожній допущеній помилці.
  • Нехай ваші відмовки не поставлять вас на станцію втрачених мрій.
  • Ти гідний усього, що хочеш.
  • Пам’ятайте, що ви не менші за когось і ніхто не кращий за вас.
  • Припиніть самосаботуватись, ви відповідаєте за своє життя, і ви повинні демонтувати "я не можу", "я не здатний", "Мені краще залишити це", "це не для мене".

Як бачимо, пункти цього емоційного контракту не завжди легко виконати. Однак дуже важливо, щоб ми підписали його, щоб ми виконували прекрасне зобов’язання піклуватися і любити себе. Це не є актом егоїзму, це подих гідності та основа щастя.