Хліб або тістечка - зазвичай першими стають жертвами дієти за правилами дієти та з метою схуднення. Однак британська Daily Mail цитує професіонала, який стверджує, що хліб для нашої лінії далеко не проблема.
Персональний тренер і фітнес-експерт Грем Томлінсон, також відомий з The Fitness Chef, сказав британському порталу, що найбільшою проблемою є не сам хліб, а те, що ми на нього кладемо. "Коли хтось намагається схуднути, він припускає, що перше, що їм доводиться виключати з раціону, це хліб", - сказав Томлінсон. "Але це лише сирі інгредієнти, які додають калорійність хлібу", - продовжив він.
Проблема в тому, що мало хто вживає хліб поодинці. Наприклад, шматочок хліба, тост або булочка, як правило, з’являється на столі з різноманітними намазками, маслом, варенням або, наприклад, шинкою, овочами або сиром. Залежно від окремої їжі, калорійність «хліба» може становити від 120 до 500 калорій.
Більше не вірте цьому міфу про гоління!
Салати для посіву: Комбінації, включаючи м’ясо, бобові, фрукти чи рибу
Навіть солодка диня може бути небезпечною! Не забувайте про це.
Картопляна шкірка на смітті? Ні! Рецепт їх вилучення з нульових кухарів
Наприклад, якщо ви зробите скибочку хліба з хрустким беконом і половиною авокадо, ви з’їсте більше 500 калорій. Тільки шматочок містить лише 95 калорій.
Однак навіть звичайне вершкове масло, яке ви наносите на тонкий шар хліба, може значно підвищити калорійність. За словами Томлінсона, ціла сотня калорій. Отже, якщо ви з’їсте, наприклад, три скибочки з вершковим маслом, ви вже пропустили значення згаданої скибочки хліба з авокадо та беконом.
Врешті-решт, гуру фітнесу заявив, що ми точно не повинні позбуватися хліба навіть під час «дієти». Тому що це ще й джерело енергії. Якщо ми споживаємо цільнозернові, це ще краще для організму, або через саму енергію, або через клітковину. Однак неодмінно потрібно звертати увагу на те, що ми намазуємо хліб або що на нього навантажуємо.
У рамках порад багато експертів рекомендують, наприклад, почати з усунення чогось із нашого улюбленого сніданку чи десятого хліба.
- Хліба на зайві кілограми не можна - Здоровий спосіб життя - Жінка
- Біг, їзда на велосипеді або верхова їзда - в якій ви спалюєте найбільше калорій Здоровий спосіб життя - Жінка
- Як отримати тонку лінію без тренажерного залу Здоровий спосіб життя - жінка
- Як боротися з розміром порції їжі та худнути - Здоровий спосіб життя - Жінка
- Як боротися із завищеним обличчям Здорове життя - Жінка