5 ключів для успішного схуднення
5 ключів для успішного схуднення
Ми розкриваємо п’ять основоположних принципів для ефективного лікування схуднення
Пройшла гарна погода, канікули і вони з’явилися ці зайві "фунти", Або ви просто трохи заблукали Це час, коли багато хто поспішає скинути ту вагу, яку вони накопичували за місяці чи роки.
Ви повинні бути обережними і дотримуватися ряду основних рекомендацій, оскільки багато хто прагне швидких результатів, щоб схуднути, не докладаючи зусиль, навіть якщо це ставить під загрозу ваше здоров’я через погано структуровану дієту.
Якщо ви належите до тих людей, яким потрібен план схуднення, рекомендую продовжувати читати цю статтю, де ми дамо вам 5 ключових моментів для її успішного та без великих жертв, хоча логічним і послідовним способом.
1. Поставте реалістичну мету
Позначте себе a реалістична ціль і легко отримати. Як? Шукаєте систему, яка дозволяє схуднути, а потім підтримувати ідеальну вагу без шкоди для здоров’я. Який найкращий із запропонованих нами методів? Змініть свої звички і навчіться харчуватися більш збалансовано, адаптуйте здорову дієту чи спосіб життя до своєї ситуації чи особистого життя.
2. НЕ захоплюйтеся вагою
"Найкраща шкала - це одяг". Ви повинні оцінити свою еволюцію за допомогою більш об’єктивних даних, таких як одяг, той, який вам більше підходить, той, який ви можете носити штани, які раніше не підходили, відчувати себе більш спущеним і легким ...
Значення ваги сильно варіюється в залежності від того, коли ви зважуєтесь, умов, кількості води, яку ви випили, їжі, яку ви спожили, гормонального циклу, в якому ви перебуваєте, і навіть рівня стресу, який ви зараз переживаєте. Ви можете контролювати вагу, щоб побачити свою еволюцію, але це не щоденний або єдиний параметр, який слід враховувати. Подивіться на свої виміри, і практичне застосування - побачити фотографії вашої трансформації до і після.
3. Розподіліть споживання на кілька прийомів протягом дня.
Помилка, яку люди схильні робити, полягає в думці, що чим менше калорій вони з’їдають, тим краще худнуть. Пропустити сніданок або лягти спати без вечері не допомагає. Навпаки, можливо, це відведе вас від вашої мети, не усвідомлюючи цього, оскільки, якщо ми проведемо багато годин без їжі, може з’явитися тривога чи ненажерливий голод, який схиляє до споживання нездорової їжі, з якою ми знову знову будемо голодні.
Рекомендована кількість прийому на день буде змінюватися в залежності від нашого графіка, звичаїв та способу життя, але рекомендується схуднути більше трьох прийомів їжі на день.
4. Навчіться говорити НІ.
"Диверсант" - це та частина вас, яка послаблює вас, виправдовуючись за те, що ви не робите чогось, що хочете чи повинні зробити. Ви повинні навчитися говорити «НІ», але ви також повинні навчитися їсти за власним рішенням, знаючи факти, а не за інерцією, не тому, що до цього вас призводить ситуація, або тому, що до цього спонукає оточення. Ви повинні навчитися приймати рішення, яке найбільше сподобається ВАМ, варіант, який найкраще відповідає вашій меті або вашій ситуації.
5. Включіть фізичні вправи у свій розпорядок дня.
НЕ займайтеся вправами як компенсаційний метод за неправильну дієту. Якщо це так, це в кінцевому підсумку постраждає від вас, коли мова йде про схуднення. Тільки фізичні вправи НЕ допомагають схуднути, якщо ви все-таки їсте більше калорій, ніж витрачаєте. Регулярні фізичні вправи допоможуть вам втратити жирові відкладення, запобігти пристосуванню вашого тіла до моделі і, насамперед, покращать вашу фізичну форму та здоров’я, оскільки фізичні вправи також генерують ендорфіни та забезпечують добробут. Знайдіть вид спорту, який вам подобається, який вам подобається, і який не вимагає зусиль, щоб ввести його у свою повсякденну рутину. Сидячий спосіб життя посилює проблеми із зайвою вагою.
Це 5 важливих ключів, які допоможуть вам досягти поставлених цілей, але якщо ви дійсно хочете схуднути і робите це, набуваючи звички, які тривають з часом, навчившись методам ведення здорового способу життя, ми рекомендуємо подати запит на план харчування що наші дієтологи зможуть вам надати. Один адаптований до ваших фізичних особливостей та вашої щоденної діяльності.
Якщо ви зацікавлені, ви можете зв’язатися з нами через контактну форму, записавшись на зустріч або зателефонувавши за номером 96 126 27 31.