Харчування та здоров'я

Дієти, харчування, рецепти та інформація для здорового харчування

Нижче ви можете прочитати інформацію про Воду для схуднення. У цій статті представлена ​​інформація про харчування та здоров’я з інформативним характером, яка не може і не повинна замінити думку лікаря чи спеціаліста з харчування. Якщо у вас є питання або проблеми зі здоров’ям, пов’язані з цією статтею «Вода для схуднення», радимо порадитися з лікарем або дієтологом.

склянку води

Багато людей, які починають дієта для схуднення, вони забувають, як це важливо пити достатньо води, особливо на початку дієти. Якщо ви робите дієта для набору ваги або схуднення, питна вода має велике значення в нашому раціоні.

Хоча всі ми знаємо важливість води, у багатьох випадках це відношення води до процесу розрідження. Далі ми побачимо, чому вода так важлива і чому вона необхідна для зменшення ваги.

Значення води

Окрім того, що від 60% до 70% тіла складається з води, вода також має широкий спектр функцій, необхідних для життя. Серед функцій води є наступні:

  • Це допомагає травленню, засвоєнню та засвоєнню їжі. Якщо ви вживаєте недостатньо води, ви, мабуть, отримуєте не всі корисні поживні речовини з їжею, яку ви їсте.
  • Це сприяє виведенню відходів з нирок. і кишечника, якщо ви не вживаєте достатньо води, ви можете страждати запорами і перевтомлювати нирки.
  • Вода допомагає регулювати температуру тіла. Якщо ви не вживаєте достатньо води, це може вплинути на процес випаровування шкіри, який ваше тіло використовує для прохолоди.
  • 92% крові - це вода. Кров - це транспортна система організму для розподілу поживних речовин по всьому тілу.
  • Секрети організму та травні соки складаються майже з усієї води.

Навіщо пити воду, щоб схуднути

Вода є природним пригнічувачем апетиту. Якщо ви вживаєте недостатньо води, це може збільшити бажання їсти. У багатьох випадках ваш мозок не розрізняє голод і спрагу, тому, коли ви думаєте, що відчуваєте голод, ваше тіло може означати, що ви спрагли.

Якщо ви не вживаєте достатньо води щодня і відчуваєте почуття голоду, швидше за все, ваше тіло справді просить води. У багатьох випадках під час пиття ви помітите відчуття ситості що ви відчуваєте, коли їсте. Це запобіжить переїдання і допоможе схуднути.

Рекомендована кількість води для схуднення

Як дізнатися, чи п'єте ви достатньо води щодня? Ну відповідь проста. добова кількість води, яка потрібна пересічній людині становить від 6 до 8 великих склянок води.

Ну тоді як можна випивати 6-8 склянок води на день? Мета - постійно пити воду. Якщо ви п'єте занадто багато води за один раз або занадто швидко, вода просто пройде крізь вас, майже не приносячи користі вашому організму.

Якщо ви один з людей, який насолоджується «смаком» води, ви можете наповнити порожню однолітрову пляшку водою і випивати її потроху протягом дня. Ви можете пити воду кімнатної температури, холодну або гарячу, що завгодно.

Ви можете залишити воду біля себе на своєму робочому місці. Таким чином це буде схоже на постійне нагадування про те, щоб пити потроху безперервно протягом дня.

Водна дієта

Багато людей шукають «дієту», яка допоможе їм схуднути. Вживання води для схуднення - простий підказка, вам просто потрібно подбати про те, щоб підтримувати своє тіло гідратованим щодня.

Для худнути, пиючи воду, Виконайте наступне:

  1. Прокинувшись, ви, мабуть, знову відчуєте спрагу, оскільки ваше тіло втрачає воду, поки ви спите через дихання та потовиділення. Випийте для смаку велику склянку води з лимонним клином.
  2. Перед виходом з дому випийте склянку води зі сніданком або чашкою трав’яного чаю.
  3. В середині ранку випийте такий фруктовий напій, як апельсин, диня, кавун. Випийте склянку води, і якщо ви хочете, ви також можете додати сік алое, який заспокійливо впливає на травну систему.
  4. В обідній час перед їжею можна випити суп, склянку води або трав’яний чай.
  5. В середині дня, поки готується вечеря, випийте склянку води і перекусіть свіжими хрусткими овочами, такими як морква.
  6. Увечері перед вечерею випийте склянку води з ароматом улюбленого фруктового соку.
  7. Після обіду випийте склянку води перед сном.

Коли ви починаєте це водна дієта для схуднення, ви, мабуть, помітите незначні зміни. Це нормально, що вам потрібно ходити в туалет більше разів, тому що ваше тіло не звикло так добре зволожувати.

Через кілька днів ви почнете помічати переваги хорошого зволоження вашого тіла. Ви помітите, що ваша шкіра значно покращується. Також ваші втомлені м’язи будуть вдячні вам. Багато людей виявляють, що їх енергія збільшується, а запори, головні болі та почуття голоду зменшуються.

Найкраще, що з часом, питної води ви худнете. Більшість людей помічають зменшення ваги та дюймів. Якщо ваш раціон не містив достатньої кількості води, ви, ймовірно, зберігаєте воду.

Схуднути, вживаючи достатньо води

Як ви дізнаєтесь, чи не вживаєте ви достатньо води на день? Це дуже важливе питання, оскільки багато хто з нас роками п’ють дуже мало води і звикли відходити від тієї кількості води, яка потрібна нашому тілу до такої міри, що ми більше не розпізнаємо симптомів спраги.

  • Найпоширеніший симптом - головний біль. Важливою функцією води є очищення токсинів з організму. Мозок на 75% складається з води, тому навіть незначне зневоднення може викликати головний біль.
  • Відсутність концентрації уваги та втома. Якщо організм не може позбутися токсинів, і ви будете почувати себе менш енергійними, оскільки тіло виділяє енергію для боротьби з токсинами.
  • Запор. Ваше тіло спрямовує воду на більш важливі функції. В результаті стілець буде важче проходити.
  • Зниження вироблення сечі або темної сечі. Щодня через нирки проходить до 200 літрів води. Без достатньої кількості води для нирок, щоб фільтрувати відходи життєдіяльності з крові, сеча стане темнішою.
  • Неприємний запах з рота. Коли ви п'єте воду, вона проходить через рот, усуваючи частинки їжі. Якщо ви не вживаєте достатньо води, бактерії можуть розростись і призвести до неприємного запаху з рота.
  • Шкіра. Ваша шкіра повинна бути еластичною. Коли ви стискаєте шкіру на тильній стороні кисті, вона повинна миттєво повернутися у початкове положення. Вода необхідна для підтримки здорової шкіри.

Останні міркування при вживанні води для схуднення

Напої, що містять кофеїн, змушують організм втрачати воду. Вони називаються діуретиками, оскільки викликають зневоднення вашого організму. Ви зробите своєму тілу величезну послугу, обрізаючи. На кожну випиту чашку кави вам доведеться випити ще дві склянки води, щоб протидіяти діуретичному ефекту. Ви можете обміняти каву на чай. Існує велика різноманітність чаїв, за допомогою яких ви уникнете діуретичного ефекту і вода в чаях допоможе вам схуднути.