Оновлено: 10 липня 2020 р

занять

Ми всі повинні прагнути вести здоровіший спосіб життя. Поряд із щастям, здоровий спосіб життя - це ще одна з великих цілей, яку ставить перед собою сучасне суспільство.

Однак ця мета залежить від багатьох факторів, і для її досягнення ми повинні бути постійними, діяти дисципліновано і думати, що ми не відмовляємось від задоволень, а досліджуємо та створюємо нові. Оскільки мова йде не про живих в’язнів, навпаки, ми повинні навчитися насолоджуватися всім, що дає нам зміна наших звичок.

Далі ми збираємося пояснити п’ять ключів, щоб ця зміна була поступовою і, перш за все, щоб ми могли якнайшвидше відчути результати та знайти задовільні відчуття.

1. ДОБРО СПАЙТЕ І ВІДПОЧИНЙТЕ.

Відпочинок надзвичайно важливий, щоб мати можливість виконувати свої повсякденні справи. Якщо ви хочете розпочати більш здорове життя, вам слід почати поважати години відпочинку.

Сон не менше 8 годин на день позитивно впливає на ваш апетит, зменшуючи його та допомагаючи схуднути.

Відпочинок допоможе вам відновитись після занять спортом та допоможе мотивувати себе до наступного заняття. Якщо ви не відпочиваєте належним чином і не відновлюєтесь після занять спортом, втома зробить вас невмотивованим і не відповідатиме вашим тренувальним цілям.

2. ЇСТИ ЗДОРОВО.

Їжа - це паливо для нашого організму. Краща якість їжі означатиме більший урожай. Якщо у вас надмірна вага, правильне харчування не тільки призведе до схуднення. Це також змусить вас почуватись бадьорішими та в хорошому настрої. Якщо у вас буде більше енергії, вам буде легше ходити на тренування і займатися фізичними навантаженнями. Деякі поради щодо здорового харчування:

Не їжте оброблену їжу. Оброблені продукти - це всі ті продукти, які зазнали змін та були додані інші інгредієнти (такі як цукор, сіль, підсолоджувачі, декстроза, барвники та консерванти: E-111, E-24 тощо).

Виключіть цукор зі свого раціону. Не їжте їжу з додаванням цукру. Привчайте їсти без цукру. Не кладіть його в каву. Не їжте випічку і не вживайте безалкогольних напоїв.

Їжте натуральну їжу. Їжте фрукти, овочі, м’ясо, рибу та насіння. Навчіться готувати і насолоджуватися їжею, яку нам дає природа такою, якою вона є.

3. ПОЧНІТЬ З МЕНШЕГО ДО БІЛЬШЕ.

Не намагайтеся робити все одразу. Не намагайтеся прийти у форму за тиждень чи місяць. Майте на увазі, що перебування у формі - це стан, процес, а не лише мета. Тому краще, щоб ви починали тренуватися м’яко, не поспішаючи, пізнаючи своє тіло потроху і відкриваючи свої межі по одному. Почніть з тренування техніки вправ тієї діяльності чи виду спорту, якою ви займаєтесь, і поступово збільшуйте інтенсивність та вагу.

Таким чином ви уникнете травм, які відводять вас від регулярних вправ. Нехай вас радять досвідчені професіонали, але завжди критикуйте і слухайте своє тіло. Зауважте самі, чи вправи вам сподобаються, чи вам потрібно збалансувати свій план тренувань або вам потрібно збільшити навантаження.

Ви той, хто відчуває своє тіло, і ви повинні його слухати, інші бачать вас лише зовні.

4. ОРГАНІЗУЙТЕ СВОЇ ЩОДЕННІ ГРАФІКИ ТА ПРІОРИТИЗУЙТЕ СПОРТ.

Організуйте тиждень і дні, залишаючи місце в графіку занять спортом та фізичних навантажень. Якщо ви плануєте піти на тренування вранці, не залишайтесь вечіряти з друзями, бо тоді ви зазнаєте невдачі і не підете. Якщо вам доведеться йти на тренування в другій половині дня після роботи, обмежте зустрічі в останню хвилину і закінчіть роботу перед тим, як піти. І якщо ваша робота не дозволяє тренуватися, оскільки графік роботи складний, незалежно від того, наскільки добре ви оплачуєте роботу, вам слід поговорити зі своїм начальством про потреби рухатися та займатися спортом.

5. ЗНАЙДІТЕ ДІЯЛЬНІСТЬ, ЯКА ВАС ПРИСТРАСТУЄ, ВИКЛИКАЄ ВАС І ПІДВИЩАЄ ВАШУ СИЛУ.

Якщо діяльність, якою ви займаєтесь, мотивує вас, ви підете на навчання щасливішим і щасливішим. Подумайте, яка діяльність мотивувала б вас робити, і коли ви йдете, нехай ваш час пробіжить і насолоджуйтесь цим. Не сумнівайтеся, що групова діяльність завжди веселіша, а мотивація до тренувань зростає.

Як ти гадаєш? Ви сумуєте за кимось іншим? Що працює для вас?