Є багато смачних рецептів, які ви можете їсти, не турбуючись про те, як вони вплинуть на вашу вагу.
Іноді нам здається, що здорова їжа нудна, але насправді вона сповнена ароматами, які підкорять наше смак і усунуть ці зайві кілограми.
На сніданок кілька тостів білого або нарізаного хліба з маслом і джемом - це задоволення для багатьох, але це не найздоровіший варіант розпочати ранок. Замініть тост із цільнозернового або житнього хліба кількома скибочками авокадо або в пюре, або в нарізках. Додайте останнього штриху до цього здорового тосту, поклавши зверху скибочку індички, скибочку копченого лосося або трохи насіння чіа.
В середині ранку вибирайте, щоб приготувати здорові домашні енергетичні батончики самостійно і смачно взяти з собою в будь-який час. Вони корисніші за ті, що ви купуєте, контролюючи всі інгредієнти. Вони залишать вас ситими завдяки високому вмісту клітковини та природного цукру і не дадуть вам перекусити між прийомами їжі.
Замініть рагу та страви з білої пасти та рису на бобові. Вони є універсальним і дуже корисним інгредієнтом що ви можете взяти в задоволення і соковиті солоні. Створіть «тарілку веселки», включивши в неї сирі овочі, такі як болгарський перець, селера, цибуля, морква, брокколі тощо. нут, квасоля або ніжна сочевиця. Цей рецепт салату з нуту подбає про вашу лінію, харчуючись рясно і здорово. Ви не будете голодувати!
Побалуйте себе під час перекусу або на вихідних. Поки воно домашнє та фруктове, майте морозиво. Ви можете зробити це з соку різних фруктів або з натуральним несолодким йогуртом, це дуже просто! Інший варіант - покласти шматочки фруктів і полити їх всередині форми кокосовою водою і помістити в морозильну камеру. Якщо ви хочете зробити смачне фруктове морозиво з кавуна та дині.
Якщо ви думали, що не можете їсти макарони або рис вночі, пора вигнати цей міф. Потрібно контролювати порції та розумно підбирати вуглеводи. Вибирайте коричневий рис або лободу, Підготуйте рибу або пісне м’ясо в духовці, а також додайте його до сирих і запечених овочів. Крім того, ви завжди можете випити чашку смачного гаспачо.
Рисовий пудинг - це смачний десерт, але дуже калорійний. Зробіть здоровий замінник, приготувавши вівсянку на молоці (овочевий або яловичий) на повільному вогні в каструлі до м’якості (близько 10 хвилин, але залежить від товщини пластівця та кількості, яку потрібно приготувати). Додайте натуральний підсолоджувач, якщо хочете, щоб він був солодким, але ніколи не цукру. Додайте цедру лимона, поки вона закінчиться готувати. Подавайте з відтінком кориці (спеція, що сприяє метаболізму) зверху та вуаля!
Херст Іспанія
Для управління цією мобільною версією нашого веб-сайту Hearst та інші треті сторони використовують файли cookie та подібні технології ("Cookies"). Файли cookie використовуються в аналітичних та вимірювальних цілях. Файли cookie також використовуються для розробки та обслуговування цільової реклами та для інших подібних цілей ("Рекламні файли cookie на основі інтересів"). Hearst обробляє персональні дані, отримані за допомогою файлів cookie, як описано в Повідомленні про конфіденційність Hearst на нашому веб-сайті. Якщо ви не приймаєте рекламні файли cookie на основі інтересів, натисніть тут. Щоб прийняти використання таких файлів cookie, натисніть "Я приймаю" нижче.