Смузі - справжній засіб для шлунку, оскільки дуже легко засвоюється завдяки своїй текстурі. Плоди в ньому є хорошими джерелами вітамінів і мінералів.

коктейлів

Якщо ви не любите снідати, приготуйте собі смузі. Таким чином, ви можете розпочати день з енергією для нього, і він теж не буде носити ваш живіт.

Ви можете покласти банани практично в будь-який смузі, навіть якщо він не включений у рецепт. Банани добре згущують смузі і є чудовим джерелом калію. Рецепти для вас, але, звичайно, ви можете зробити більшу порцію, щоб інші могли насолоджуватися.

Помаранчево-банановий смузі - для здоров'я

Інгредієнти:

  • 3 дл 100% апельсинового соку
  • 1 банан
  • якщо ти солодкозуба, трохи меду

Влийте апельсиновий сік у блендер, додайте банани невеликими шматочками.

Якщо ви любите солодке, можете також додати трохи меду або підсолоджувача. Розгладьте протягом 1 хвилини, і все готово. Апельсиновий сік містить вітамін С, а банани - калій.

Малина та персики

Інгредієнти:

  • половина банана
  • жменю малини
  • 1 нектарин
  • меду
  • молоко

Помістіть інгредієнти в блендер і змішуйте на високій швидкості.

Ожина

Через темно-фіолетовий колір цього смузі це все одно, що випити особливий простір, але не хвилюйтеся, це просто дивний колір.

Інгредієнти:

  • 8 дкг ожини
  • меду
  • ванільний соєвий напій

Змішайте інгредієнти. Вам може бути достатньо соєвих солодощів і не вимагати меду для напою.

Lassi - солодкий індійський йогуртовий напій

Lassi - охолоджуючий йогуртовий напій з Індії. Можна зробити кілька версій, але дві класики - це манго та роза-ласі. Суть в тому, щоб зробити інгредієнти дуже холодними!

Інгредієнти:

  • 2 дл йогурту або пахта
  • 1 дл крижаної води
  • 1 чайна ложка цукру або 1 чайна ложка меду
  • рожева вода або манго

Змішайте інгредієнти віночком, і ви вже можете розлити їх по склянках. Пропозиція з соломкою. Якщо ви робите манго повільним, очистіть манго, то ризикніть і зробіть його в блендері, оскільки це зробить напій однорідним. Ви можете замінити манго або рожеву воду будь-якими фруктами.

Екзотичні

Купити південні фрукти можна в будь-який час року. Справжня вітамінна бомба.

Інгредієнти:

  • 1 скибочка ананаса
  • чверть манго
  • половина банана
  • свіжого апельсинового соку

Візьміть банан на більш дрібні шматочки, почистіть ананас і манго та ризикніть. Змішайте їх з апельсиновим соком. Якщо спекотно, ви можете переправити кубик льоду або два в нього.