бути секретом

Вимірювання, підрахунок калорій та ретельно складений план харчування? Давай, здорове харчування набагато простіше і очевидніше. Ми зібрали закономірності дійсно здорового харчування!

Він містить мало доданого цукру

Безалкогольні напої, консервовані торти та печиво, солодкі хлібобулочні вироби ... просто щоб назвати декілька доданий цукор з делікатесів, що містять найбільшу пропорцію.

Хоча ми не закликаємо вас взагалі щось виключати - особливо, якщо це ваш улюблений - це факт тим менше є з перерахованого вище у вашому раціоні, тим менше шансів зайвої ваги та порушення обміну речовин.

Багато фруктозний сироп і кукурудзяний крохмаль на жаль, це негативно впливає на інсуліновий баланс вашого організму, що порушує процес використання вуглеводів.

Ось чому Діабет 2 типу у західних дієтичних товариствах.

У ньому майже не міститься обробленого м’яса

THE тривалий процес обробки піддані м’ясу та м’ясні вироби дають мало корисних поживних речовин, але можуть бути переповнені шкідливими сполуками, якщо вони походять з промислових умов.

І копчені продукти, як правило вони повні солі: навіть дуже мала доза може вичерпати рекомендовану Світовою організацією охорони здоров’я максимальну добову норму споживання.

Кілька досліджень також показують, що споживання перероблених м'ясних продуктів є значним збільшує ризик розвитку раку товстої кишки, завдяки речовинам, які накопичуються в шлунково-кишковому тракті і надзвичайно повільно розкладаються і таким чином починають бродити.

Тож їжте більше м’яса свіжий!

У ньому багато сирої їжі

Ми знаємо, що є певні інгредієнти, до яких його вміст поживних речовин збільшується з нагріванням - наприклад, помідори.

Однак загалом нам пощастило мати у своєму раціоні багато їжі. сирі фрукти та овочі.

Смажені помідори, сирий шпинат: тому варто їсти овочі!

Це тому, що нерафіновані та цілі інгредієнти забезпечують ваше тіло комбінаціями сполук, які сприяння поглинанню один одного створюють стабільний рівень вітамінів і мінералів, не кажучи вже про силу антиоксидантів!

Людина сьогодні схильна робити це все зварити, смажити або просто мікрохвильову піч, хоча природа випадково не поклала їжу перед нами по-своєму.

Це не засновано на відмові

Якщо ви хочете схуднути, очевидно, вам потрібно зменшити кількість калорій, які ви приймаєте на день. Однак цей очевидний факт не означає, що вам доведеться голодувати і страждати заради гарної форми.!

Через вилучення розчарування в іншому випадку воно схильне мислити безпідставно або навіть нездорово.

Уявіть, що а Палеолітична дієта як одержимий віруючий, ти можеш спокійно відправити на вечерю пачку бекону і пляшку арахісового масла після того, як витративш цілий день! Використовуйте свій розум і поруч з ним слухайте свою інтуїцію є.

Глибоко у вашій душі ти точно знаєш, що і скільки їжі потрібно вашому організму. Нехай це не впливає на вашу дієту моди!

Він також враховує інші фактори

Харчування не може розглядатися як окремий процес, як це є практично це пов’язано з усім вашим життям.

Сон, стрес, фізичні вправи, людські стосунки, рівень вітаміну D та спеціальна пропозиція місцевого супермаркету також можуть сказати, що ви просто що і скільки ви їсте. Це добре, не потрібно боротися з цим без потреби.

Досить, якщо ви знаєте основні відносини - наприклад, якщо ви менше спите, вам може знадобитися більше їжі - так ви зможете заздалегідь підготуватися до їх свідомого лікування.

Пам’ятайте, це ще зовсім не так нездоровий спосіб життя, якщо ви продовжуєте їсти!

Що ще важливіше, розслабтеся, регулярно займайтесь і їжте із задоволенням - вони також оздоровлять вас.